Don't Panic with Andrew Johnso

Universal Relaxation

Энэ аппын тухай

Энэхүү гарын авлагын тусламжтайгаар сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулж, үймээн самууны довтолгооноос ангижрах болно.

Хүнд хэцүү үед сэтгэлийн хямрал, түгшүүр мэдрэгддэг бөгөөд энэ нь таны хяналтанд байдаггүй тэрхүү аймшигт мэдрэмжийг төрүүлдэг. Энийг эерэг, сэтгэцийн хувьд сайн байлгахын тулд Panic-ийг энд ашиглахгүй.

Санаа зовох, сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг мэдрэх үед сонс. Сонсох мессежүүд нь тайван байдлыг олж, үр бүтээлтэй байж, стрессийг удирдах болно.

Амрах, эерэг, сэдэл өгөх мессежүүдээр дамжуулан Panic нь танд дараахь боломжийг олгоно.

  • Сэтгэл түгших, үймээн самнах эхний шинж тэмдгүүдийг хүлээн зөвшөөр.
  • Энгийн, үр дүнтэй аргыг ашиглан мэдрэмжээ хянах.
  • Эерэг, анхаарлаа төвлөрүүл.
  • Нөхцөл байдлыг илүү итгэлтэйгээр шийдвэрлэх.
  • Энэхүү байнгын, үндсэн аюулаас өөрийгөө чөлөөл.
  • Эрх чөлөөгөө сэргээж, илүү тайван бай.

Сэтгэлийн дарамт, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, илүү сайн унтаж, өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлж, удирдамжтай бясалгал, оюун ухаанд суух хичээл, эерэг мессежээр илүү эрүүл байгаарай.

Оюун санааны шинжээч, дасгалжуулагч, эмчилгээний мэргэжилтэн Эндрю Жонсон олон жилийн туршид амьдралын бэрхшээлийг даван туулах, бясалгал, өөрийгөө арчлах хэрэгсэл, амьсгалын дасгал хийхэд тусалдаг.

Түүний хамгийн сайн борлуулалттай сэтгэцийн хэрэглээний програмууд нь танд стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах, жингээ алдах, эрүүл мэнд, өөртөө итгэх итгэлийг сайжруулах, тайвшруулах арга техникийг сурах гэх мэт олон янзын агуулгатай.

Гол онцлог:

  • Ажил, ажилдаа явж, гэртээ, алхаж байхдаа богино бясалгал хийж болно.

  • Амьдралд тулгарч буй бэрхшээлийг даван туулах, тайван байх, тодорхой байдлыг олоход туслах урам зориг өгдөг.

  • Илүү сайн эрүүл зуршлыг бий болгоход туслах оюун санааны түүх, яриа.

  • Бясалгал нь урам зоригийг мэдэрч, хооллох, дасгал хийх, амрах гэсэн сэдэл төрүүлэхэд тусалдаг
   бие махбодийн болон оюун санааны хувьд эрүүл.

  • Орой бүр илүү сайн унтах, мэдрэмжийг сэрээхэд туслах тайвшруулах арга, хэрэгсэл
   эрч хүчээр цэнэглэдэг.

  • Амьсгалах дасгал, тайван бус бясалгал, сэтгэлийн түгшүүр, үймээн самуун, стрессийг тайлах.

  • Бясалгалын дасгалууд нь сэтгэлийн түгшүүрийг зам дээр зогсоож, стрессээс ангижруулдаг.

Би яаж илүү ихийг авах вэ?

Өдрөө анхааралтай эхэлж, эерэг мэдрэмжийг мэдэрч, хүнд хэцүү эсвэл стресстэй мөчүүдэд туслах олон удирдамжтай бясалгалаар өдөржингөө урам зоригтой байгаарай. Power Nap-аараа эрч хүчээ нэмэгдүүлж, Beat Pro təxдан уншихад анхаарлаа төвлөрүүлээд дараа нь тайван унтахын тулд гүн нойрны бясалгалаа ашиглаарай.

Эндрюг хувийн сэтгэлгээний дасгалжуулагч гэж бодож үзээрэй, танд хамгийн их хэрэгтэй байгаа үед үргэлж туслах болно.

Өдөр бүр илүү ухамсартай, удирдамжтай бясалгалын түгжээг тайлахын тулд Эндрю Жонсоныг хайгаарай.