Home Workout No Equipment
Зар агуулсан
10+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Гэртээ дасгал хийх ямар ч тоног төхөөрөмжгүй програмыг аваарай, энэ гэрийн дасгалын дагуу танд ямар ч тоног төхөөрөмж хэрэггүй. Гэрийн дасгалууд нь таны бүх үндсэн булчингийн бүлгүүдэд зориулсан өдөр тутмын дасгалын дасгалуудыг өгдөг. Ямар ч тоног төхөөрөмж, дасгалжуулагч шаардлагагүй, бүх дасгалыг зөвхөн өөрийн жингээр хийж болно. Өдөр тутмын дасгал нь гэртээ дасгал хийх шаардлагагүй, гэртээ чийрэгжүүлж, эрүүл чийрэг байх хамгийн сайн арга юм. Энэхүү гэрийн дасгалын програм нь фитнесс төлөвлөгөөтэй эрүүл дасгалын төлөвлөгөөтэй.
Энэхүү програм нь таны хэвлий, цээж, хөл, гар, өгзөг зэрэгт зориулсан дасгалууд, мөн бүтэн биеийн дасгалуудтай. Бүх дасгалуудыг мэргэжилтнүүд боловсруулсан. Тэдний хэн нь ч тоног төхөөрөмж шаарддаггүй тул биеийн тамирын заал руу явах шаардлагагүй. Хэдийгээр өдөрт хэдхэн минут зарцуулдаг ч таны булчинг үр дүнтэй чангалж, гэртээ зургаан хэвлийн булчинг чангалахад тусална.
Энэхүү Гэрийн дасгал, тоног төхөөрөмжгүй аппликейшн дээр бид дасгалыг шинжлэх ухааны үндэслэлтэй хийж, таныг фитнессийн хамгийн сайн арга хэлбэрээр чийрэгжүүлэх зорилгоор бие халаалт, сунгалтын дасгалуудыг зохион бүтээсэн. Гэрийн дасгал хийх төхөөрөмжгүй энэхүү програмыг ашигласнаар та гэртээ илүүдэл өөх тос, илчлэгийг шатааж болох бөгөөд энэ нь таныг гоолиг, ухаалаг болгох энгийн бөгөөд хялбар дасгалуудыг агуулдаг.
Гэртээ өдөр бүр дасгал хийх хүнд машин, тоног төхөөрөмж шаарддаггүй тул одоо хялбар бөгөөд хялбар болсон. Дасгал бүрийн хөдөлгөөнт дүрс, видео зааварчилгааг ашиглан дасгал бүрийн явцад зөв хэлбэрийг ашиглах боломжтой. Та мөн өдөр тутмын гэрийн дасгалыг ашиглан өөрийн хэв маягийг тохируулж болно.
• Дасгалын хуваарийг өөртөө тохируулаарай
• Тоног төхөөрөмж байхгүй, биеийн тамирын заал байхгүй, биеийн жингийн дасгал
• Өдөр бүр дасгал хийхийг сануулна
• Нарийвчилсан видео гарын авлага
• Жин хасах явцыг хянах
• Шатаасан илчлэгийг хянах
• Илчлэг багатай хоолны дэглэм
• Хөдөлгөөнт дүрс болон видео заавар
• Төрөл бүрийн дасгалууд
• Хувийн дасгалжуулагчтай жингээ хас
• Олон нийтийн сүлжээгээр найзуудтайгаа хуваалцаарай
- Интернет холболт шаардлагагүй. Хаана ч, хэзээ ч дасгал хий!
- Тоног төхөөрөмжгүйгээр гэртээ жингээ хас
- Гэртээ хэвлийн хэвлийн булчинг 6 багц болгож, илүү хүчтэй биетэй болно
- Дуут зааварчилгаа
- Тохируулах хэлхээний цаг
- Амрах цагийг тохируулах боломжтой
- Дасгалыг түр зогсоож, дараагийн эсвэл өмнөх дасгал руу шилжих боломжтой
Дасгал бүр нь заавар, заавар, графиктай. жишээ нь:
+ Дээшээ түлх
+ Скват
+ Босоо суу
+ Планк
+ Шаржигнах
+ Хананд суух
+ Үсрэх үүр
+ Цоолтуур
+ Уушгины хөл
+ Гурвалсан толгойн бууралт
6 төрлийн булчинг сайжруулах 100 гаруй ДАСГАЛ
+ Хэвлийн дасгал
+ Гарын дасгал
+ Хөлний дасгал
+ Биеийн дасгалууд
+ Цээжний дасгал
Энэхүү програм нь таны хэвлий, цээж, хөл, гар, өгзөг зэрэгт зориулсан дасгалууд, мөн бүтэн биеийн дасгалуудтай. Бүх дасгалуудыг мэргэжилтнүүд боловсруулсан. Тэдний хэн нь ч тоног төхөөрөмж шаарддаггүй тул биеийн тамирын заал руу явах шаардлагагүй. Хэдийгээр өдөрт хэдхэн минут зарцуулдаг ч таны булчинг үр дүнтэй чангалж, гэртээ зургаан хэвлийн булчинг чангалахад тусална.
Энэхүү Гэрийн дасгал, тоног төхөөрөмжгүй аппликейшн дээр бид дасгалыг шинжлэх ухааны үндэслэлтэй хийж, таныг фитнессийн хамгийн сайн арга хэлбэрээр чийрэгжүүлэх зорилгоор бие халаалт, сунгалтын дасгалуудыг зохион бүтээсэн. Гэрийн дасгал хийх төхөөрөмжгүй энэхүү програмыг ашигласнаар та гэртээ илүүдэл өөх тос, илчлэгийг шатааж болох бөгөөд энэ нь таныг гоолиг, ухаалаг болгох энгийн бөгөөд хялбар дасгалуудыг агуулдаг.
Гэртээ өдөр бүр дасгал хийх хүнд машин, тоног төхөөрөмж шаарддаггүй тул одоо хялбар бөгөөд хялбар болсон. Дасгал бүрийн хөдөлгөөнт дүрс, видео зааварчилгааг ашиглан дасгал бүрийн явцад зөв хэлбэрийг ашиглах боломжтой. Та мөн өдөр тутмын гэрийн дасгалыг ашиглан өөрийн хэв маягийг тохируулж болно.
Онцлог:
• Дасгалын хуваарийг өөртөө тохируулаарай
• Тоног төхөөрөмж байхгүй, биеийн тамирын заал байхгүй, биеийн жингийн дасгал
• Өдөр бүр дасгал хийхийг сануулна
• Нарийвчилсан видео гарын авлага
• Жин хасах явцыг хянах
• Шатаасан илчлэгийг хянах
• Илчлэг багатай хоолны дэглэм
• Хөдөлгөөнт дүрс болон видео заавар
• Төрөл бүрийн дасгалууд
• Хувийн дасгалжуулагчтай жингээ хас
• Олон нийтийн сүлжээгээр найзуудтайгаа хуваалцаарай
- Интернет холболт шаардлагагүй. Хаана ч, хэзээ ч дасгал хий!
- Тоног төхөөрөмжгүйгээр гэртээ жингээ хас
- Гэртээ хэвлийн хэвлийн булчинг 6 багц болгож, илүү хүчтэй биетэй болно
- Дуут зааварчилгаа
- Тохируулах хэлхээний цаг
- Амрах цагийг тохируулах боломжтой
- Дасгалыг түр зогсоож, дараагийн эсвэл өмнөх дасгал руу шилжих боломжтой
Дасгал бүр нь заавар, заавар, графиктай. жишээ нь:
+ Дээшээ түлх
+ Скват
+ Босоо суу
+ Планк
+ Шаржигнах
+ Хананд суух
+ Үсрэх үүр
+ Цоолтуур
+ Уушгины хөл
+ Гурвалсан толгойн бууралт
6 төрлийн булчинг сайжруулах 100 гаруй ДАСГАЛ
+ Хэвлийн дасгал
+ Гарын дасгал
+ Хөлний дасгал
+ Биеийн дасгалууд
+ Цээжний дасгал
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Гуравдагч талтай ямар ч өгөгдөл хуваалцаагүй
Хөгжүүлэгчид хуваалцахыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Ямар ч өгөгдөл цуглуулаагүй
Хөгжүүлэгчид цуглуулгыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Өгөгдлийг дамжуулах явцад шифрлэдэг
Та өгөгдөл устгах хүсэлт тавих боломжтой
Шинэ юм юу байна
Update to Latest Version of Android
All Bugs Removed
All issues Removed
New Exercises added
More Better User Interface
All Bugs Removed
All issues Removed
New Exercises added
More Better User Interface
