Intermittent Fasting App
Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт
10 мянга+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Завсарлагатай мацаг барих програм нь жингээ хасах, чийрэгжүүлэх маш үр дүнтэй хэрэгсэл юм. Хоол идэх цонхоо хянахын тулд завсарлагатай мацаг барих хувийн төлөвлөгөөгөө дагаарай. Үр дүнг харахын тулд хоолны дэглэмээ өөрчлөх шаардлагагүй. Хоолны дэглэм, калори тоолохгүй, йо-ёо нөлөө үзүүлэхгүй.
Intermittent Fasting Tracker програм нь таны мацаг барих хугацааг хянах, өөх тосыг түлшинд шатааж эхлэхэд тусалдаг.
ЭРҮҮЛ, АЮУЛГҮЙ, ҮР ДҮНТЭЙ
Завсарлагатай мацаг барих нь жингээ хурдан алдахад хүргэдэг нь батлагдсан. Мацаг барих үед таны энерги хуримтлагдсан гликоген шавхагдаж, бие нь өөхийг шатаах горим болох кетоз руу шилждэг. Энэ бол өөх тосыг шатаах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм.
Энэ бол жингээ хасах хамгийн эрүүл бөгөөд аюулгүй арга юм. Судалгаанаас үзэхэд бүгдийг нь идэх нь байгалийн биш бөгөөд хоол боловсруулах хооронд бидний системийг амрах боломжийг олгодоггүй. Олон тооны жижиг хоолтой хоолны дэглэм нь чихрийн шижин зэрэг асуудал үүсгэдэг. Мацаг барих үед таны бүх бие амардаг. Таны элэг хоол боловсруулахгүй байгаа бөгөөд систем нь эдгээхэд анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.
ЯАГААД ЗАВсарлагатай мацаг барьдаг вэ?
√ Дасгал хөдөлгөөн, хоолны дэглэмгүйгээр жингээ хас
√ Yo-yo нөлөө байхгүй
√ Калори тоолох шаардлагагүй
√ Биеийн өөхийг үр дүнтэй шатаана
√ Мацаг барих үед нөхөн төлжих, хоргүйжүүлэх үйл явцыг эхлүүлнэ
√ Хөгшрөлтийн явцыг удаашруулна
√ Цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тустай
√ Үрэвслийг багасгана
√ Зүрхний өвчин, чихрийн шижин зэрэг олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлнэ
√ Өсөлтийн даавараа нэмэгдүүлж, бодисын солилцоог нэмэгдүүлнэ
√ Таныг эрүүл саруул, идэвхтэй хөдөлгөөнтэй болгоно
√ Сэтгэцийн хурцадмал байдал сайжирна
√ Жингээ хасах, чийрэгжүүлэх хамгийн байгалийн арга
√ Жингээ хасах нь маш хялбар болсон
МАЦАГ БАРИГЧИЙН ОНЦЛОГ
√ Төрөл бүрийн завсарлагатай мацаг барих төлөвлөгөө
√ Таны бие түлшний зориулалтаар өөх тосыг хэзээ шатааж эхлэхийг хараарай
√ Эхлэн болон туршлагатай хурдан хүмүүжигчдэд зориулагдсан
√ Мацаг барих цаг хэмжигчийг ашиглахад хялбар - нэг товшилтоор мацаг барьж дуусгах
√ Таны хувийн мацаг барих төлөвлөгөө
√ Мацаг барих/хоол идэх хугацааг тохируулах
√ Ухаалаг мацаг баригч ба таймер
√ Мацаг барих таймер
√ Зар сурталчилгаагүй тасалдсан мацаг барих програм
ЭРЭГТЭЙ, ЭМЭГТЭЙ ХҮНД ТОХИРОМЖТОЙ МАЦАГ БАРИХ ТӨЛӨВЛӨГӨӨ
• 14 цагийн мацаг (14:10 завсарлагатай мацаг барих)
• 16 цагийн мацаг (16:8 завсарлагатай мацаг барих)
• 18 цагийн мацаг (18:6 завсарлагатай мацаг барих)
• 20 цагийн мацаг (20:4 завсарлагатай мацаг барих)
Мацаг барих нь жингээ хасах түгээмэл арга бөгөөд өөх тосыг шатаах, эрүүлжүүлэх хүчтэй хэрэгсэл болдог. Гэсэн хэдий ч эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөн хийх, нойрондоо анхаарал тавих нь анхаарал хандуулах ёстой маш чухал хүчин зүйлүүд юм.
Intermittent Fasting Tracker програм нь таны мацаг барих хугацааг хянах, өөх тосыг түлшинд шатааж эхлэхэд тусалдаг.
ЭРҮҮЛ, АЮУЛГҮЙ, ҮР ДҮНТЭЙ
Завсарлагатай мацаг барих нь жингээ хурдан алдахад хүргэдэг нь батлагдсан. Мацаг барих үед таны энерги хуримтлагдсан гликоген шавхагдаж, бие нь өөхийг шатаах горим болох кетоз руу шилждэг. Энэ бол өөх тосыг шатаах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм.
Энэ бол жингээ хасах хамгийн эрүүл бөгөөд аюулгүй арга юм. Судалгаанаас үзэхэд бүгдийг нь идэх нь байгалийн биш бөгөөд хоол боловсруулах хооронд бидний системийг амрах боломжийг олгодоггүй. Олон тооны жижиг хоолтой хоолны дэглэм нь чихрийн шижин зэрэг асуудал үүсгэдэг. Мацаг барих үед таны бүх бие амардаг. Таны элэг хоол боловсруулахгүй байгаа бөгөөд систем нь эдгээхэд анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.
ЯАГААД ЗАВсарлагатай мацаг барьдаг вэ?
√ Дасгал хөдөлгөөн, хоолны дэглэмгүйгээр жингээ хас
√ Yo-yo нөлөө байхгүй
√ Калори тоолох шаардлагагүй
√ Биеийн өөхийг үр дүнтэй шатаана
√ Мацаг барих үед нөхөн төлжих, хоргүйжүүлэх үйл явцыг эхлүүлнэ
√ Хөгшрөлтийн явцыг удаашруулна
√ Цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тустай
√ Үрэвслийг багасгана
√ Зүрхний өвчин, чихрийн шижин зэрэг олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлнэ
√ Өсөлтийн даавараа нэмэгдүүлж, бодисын солилцоог нэмэгдүүлнэ
√ Таныг эрүүл саруул, идэвхтэй хөдөлгөөнтэй болгоно
√ Сэтгэцийн хурцадмал байдал сайжирна
√ Жингээ хасах, чийрэгжүүлэх хамгийн байгалийн арга
√ Жингээ хасах нь маш хялбар болсон
МАЦАГ БАРИГЧИЙН ОНЦЛОГ
√ Төрөл бүрийн завсарлагатай мацаг барих төлөвлөгөө
√ Таны бие түлшний зориулалтаар өөх тосыг хэзээ шатааж эхлэхийг хараарай
√ Эхлэн болон туршлагатай хурдан хүмүүжигчдэд зориулагдсан
√ Мацаг барих цаг хэмжигчийг ашиглахад хялбар - нэг товшилтоор мацаг барьж дуусгах
√ Таны хувийн мацаг барих төлөвлөгөө
√ Мацаг барих/хоол идэх хугацааг тохируулах
√ Ухаалаг мацаг баригч ба таймер
√ Мацаг барих таймер
√ Зар сурталчилгаагүй тасалдсан мацаг барих програм
ЭРЭГТЭЙ, ЭМЭГТЭЙ ХҮНД ТОХИРОМЖТОЙ МАЦАГ БАРИХ ТӨЛӨВЛӨГӨӨ
• 14 цагийн мацаг (14:10 завсарлагатай мацаг барих)
• 16 цагийн мацаг (16:8 завсарлагатай мацаг барих)
• 18 цагийн мацаг (18:6 завсарлагатай мацаг барих)
• 20 цагийн мацаг (20:4 завсарлагатай мацаг барих)
Мацаг барих нь жингээ хасах түгээмэл арга бөгөөд өөх тосыг шатаах, эрүүлжүүлэх хүчтэй хэрэгсэл болдог. Гэсэн хэдий ч эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөн хийх, нойрондоо анхаарал тавих нь анхаарал хандуулах ёстой маш чухал хүчин зүйлүүд юм.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Энэ апп эдгээр өгөгдлийн төрлийг гуравдагч талтай хуваалцаж магадгүй
Байршил, Санхүүгийн мэдээлэл болон өөр 3
Ямар ч өгөгдөл цуглуулаагүй
Хөгжүүлэгчид цуглуулгыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Өгөгдлийг дамжуулах явцад шифрлэдэг
Та өгөгдөл устгах хүсэлт тавих боломжтой
Шинэ юм юу байна
✅ Simple intermittent fasting app
✅ Intuitive fasting tracker
✅ Popular fasting methods
✅ Intuitive fasting tracker
✅ Popular fasting methods
