體態優化:低強度在家養成好習慣
Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт
Бүх насныханд
info
50+
Таталтууд
Энэ аппын тухай
Та удаан хугацаагаар суусны дараа байнга сандардаг уу? "Биеийн байрлалыг оновчтой болгох: Бага эрчимтэй гэрийн дасгалууд" нь орчин үеийн завгүй хүмүүст зориулагдсан. Мэргэжлийн тоног төхөөрөмж шаардлагагүй; та эрүүл биеийн байрлалаа сэргээхэд туслахын тулд гэртээ амархан хийж болно.
[Гол онцлогууд]
Бага эрчимтэй дасгалууд: Бүх түвшний анхан шатны хүмүүст тохиромжтой, хэт их ачаалал өгөхгүйгээр шинжлэх ухааны үндэслэлтэй хөдөлгөөнүүд.
Мэргэжлийн хөдөлгөөний удирдамж: Дасгал бүр нь таныг зөв, үр дүнтэй гүйцэтгэхийн тулд нарийвчилсан зааварчилгаа, нийтлэг алдаануудыг өгдөг.
Өдөр тутмын бичлэг: Зөөлөн бичлэгийн интерфэйс нь танд хүссэн үедээ ахиц дэвшлээ шалгаж, урам зоригоо хадгалах боломжийг олгодог.
Дур зуршил бий болгох: Өдөр тутмын сануулга, энгийн дасгалуудаар дамжуулан зөв биеийн байрлалыг өдөр тутмын амьдралдаа нэгтгэхэд тусалдаг.
Биеийн байрлалыг оновчтой болгох: Байрны нийтлэг асуудлуудыг системтэйгээр сайжруулах саналуудыг өгдөг.
Шаталсан үргэлжлэх хугацаа: Богино хугацаанд эсвэл бүрэн сунгалтын хувьд үнэгүй анхан шатны хувилбаруудыг (ойролцоогоор 2-3 минут), завсрын хувилбаруудыг (ойролцоогоор 4-5 минут), бүрэн дасгалуудыг (ойролцоогоор 7-8 минут) хамардаг бөгөөд биеийн байрлалын сайн зуршлыг хөгжүүлдэг.
🟢 Үнэгүй анхан шатны хувилбар (ойролцоогоор 2-3 минут / 2 үндсэн хөдөлгөөн): Завгүй хүмүүс эсвэл анхлан суралцагчдад тохиромжтой, хурдан бөгөөд цаг хэмнэдэг, гол биеийн байрлалын асуудлыг шууд чиглүүлж, тайвшруулдаг.
🟡 Нээх дэвшилтэт хувилбар (ойролцоогоор 4-5 минут / 4 хөдөлгөөн): Хөдөлгөөний гүн ба өргөнийг нэмэгдүүлж, гол биеийн байрлалын асуудалтай шууд холбоотой чангарсан булчингийн бүлгүүдийг илүү сайн арилгана.
🟣 Бүтэн урттай гүнзгий хувилбар (ойролцоогоор 7-9 минут / 7+ бүрэн хөдөлгөөн): Асуудалтай хэсэг болон шууд холбоотой булчингийн бүлгүүдээс эхлээд шууд бусаар нөлөөлөлд өртсөн булчингууд хүртэлх бүх талыг хамарсан системчилсэн, цогц сунгалт нь зөв байрлалыг хөгжүүлэхэд тань бүрэн тусалдаг.
Буруу байрлал нь таны амьдралын чанарт нөлөөлөхийг бүү зөвшөөр! Одоо татаж аваад, өнөөдөр бидэнтэй хамт биеийн байрлалаа сайжруулж эхэл, ингэснээр таны бие илүү тайван, өөртөө итгэлтэй болно.
[Гол онцлогууд]
Бага эрчимтэй дасгалууд: Бүх түвшний анхан шатны хүмүүст тохиромжтой, хэт их ачаалал өгөхгүйгээр шинжлэх ухааны үндэслэлтэй хөдөлгөөнүүд.
Мэргэжлийн хөдөлгөөний удирдамж: Дасгал бүр нь таныг зөв, үр дүнтэй гүйцэтгэхийн тулд нарийвчилсан зааварчилгаа, нийтлэг алдаануудыг өгдөг.
Өдөр тутмын бичлэг: Зөөлөн бичлэгийн интерфэйс нь танд хүссэн үедээ ахиц дэвшлээ шалгаж, урам зоригоо хадгалах боломжийг олгодог.
Дур зуршил бий болгох: Өдөр тутмын сануулга, энгийн дасгалуудаар дамжуулан зөв биеийн байрлалыг өдөр тутмын амьдралдаа нэгтгэхэд тусалдаг.
Биеийн байрлалыг оновчтой болгох: Байрны нийтлэг асуудлуудыг системтэйгээр сайжруулах саналуудыг өгдөг.
Шаталсан үргэлжлэх хугацаа: Богино хугацаанд эсвэл бүрэн сунгалтын хувьд үнэгүй анхан шатны хувилбаруудыг (ойролцоогоор 2-3 минут), завсрын хувилбаруудыг (ойролцоогоор 4-5 минут), бүрэн дасгалуудыг (ойролцоогоор 7-8 минут) хамардаг бөгөөд биеийн байрлалын сайн зуршлыг хөгжүүлдэг.
🟢 Үнэгүй анхан шатны хувилбар (ойролцоогоор 2-3 минут / 2 үндсэн хөдөлгөөн): Завгүй хүмүүс эсвэл анхлан суралцагчдад тохиромжтой, хурдан бөгөөд цаг хэмнэдэг, гол биеийн байрлалын асуудлыг шууд чиглүүлж, тайвшруулдаг.
🟡 Нээх дэвшилтэт хувилбар (ойролцоогоор 4-5 минут / 4 хөдөлгөөн): Хөдөлгөөний гүн ба өргөнийг нэмэгдүүлж, гол биеийн байрлалын асуудалтай шууд холбоотой чангарсан булчингийн бүлгүүдийг илүү сайн арилгана.
🟣 Бүтэн урттай гүнзгий хувилбар (ойролцоогоор 7-9 минут / 7+ бүрэн хөдөлгөөн): Асуудалтай хэсэг болон шууд холбоотой булчингийн бүлгүүдээс эхлээд шууд бусаар нөлөөлөлд өртсөн булчингууд хүртэлх бүх талыг хамарсан системчилсэн, цогц сунгалт нь зөв байрлалыг хөгжүүлэхэд тань бүрэн тусалдаг.
Буруу байрлал нь таны амьдралын чанарт нөлөөлөхийг бүү зөвшөөр! Одоо татаж аваад, өнөөдөр бидэнтэй хамт биеийн байрлалаа сайжруулж эхэл, ингэснээр таны бие илүү тайван, өөртөө итгэлтэй болно.
Өдөрт хэдхэн минут энгийн, бага эрчимтэй дасгал хийснээр биеийн галбираа сайжруулж, зөв биеийн галбирын зуршлыг амархан хөгжүүлэхэд тусална!
Шинэчилсэн огноо
Онцлох өгүүллэгүүд
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
- Гуравдагч талтай ямар ч өгөгдөл хуваалцаагүйХөгжүүлэгчид хуваалцахыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
- Энэ апп эдгээр төрлийн өгөгдлийг цуглуулж магадгүйХувийн мэдээлэл, Санхүүгийн мэдээлэл болон өөр 5
- Өгөгдлийг дамжуулах явцад шифрлэдэг
- Та өгөгдөл устгах хүсэлт тавих боломжтой
Шинэ юм юу байна
修正點擊提醒無法開啟app
Аппын тусламж
Хөгжүүлэгчийн тухай
葉 俊 瑩
yingyingo1997@gmail.com
中南里8鄰中南街
60號
南港區
台北市, Taiwan 115002
