Calculate your 1RM
Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт
4.2star
415 шүүмж
100 мянга+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Хамгийн алдартай томъёо нь таны 1RM болон хувийг тооцоолно.
1RM та дасгал нь зөвхөн нэг давтан хийх боломжийг олгодог тодорхой эсэргүүцэл юм. Тухайн үед өөрийн хүч чадлыг тодорхойлно. Таны 1RM мэдэх нь та давталтуудыг өгөгдсөн тоо хэр их жин өргөж болно мэдэх туслах болно, энэ нь бас сургалт үр дүнтэй, эсвэл байгаа бол мэдэх хэмжилт хооронд өөрчлөлтийг шалгах ашиглаж болно.
Таны 1RM тооцохын тулд та хэр их жин өргөж, хэдэн төлөөлөгч Хэрэв та тодорхой дасгал хийж болно мэдэх хэрэгтэй, энэ нь тэндээс тооцоо үнэн зөв байх, учир нь 12-аас доош давталтуудыг нь тооцоо хийх нь зүйтэй.
Энэ програмын хэрэглэж томъёо:
-Epley
-Lander
-O'Conner нар
-Lombardi
-Mayhew нар
-Brzycki
-Wathen
1RM та дасгал нь зөвхөн нэг давтан хийх боломжийг олгодог тодорхой эсэргүүцэл юм. Тухайн үед өөрийн хүч чадлыг тодорхойлно. Таны 1RM мэдэх нь та давталтуудыг өгөгдсөн тоо хэр их жин өргөж болно мэдэх туслах болно, энэ нь бас сургалт үр дүнтэй, эсвэл байгаа бол мэдэх хэмжилт хооронд өөрчлөлтийг шалгах ашиглаж болно.
Таны 1RM тооцохын тулд та хэр их жин өргөж, хэдэн төлөөлөгч Хэрэв та тодорхой дасгал хийж болно мэдэх хэрэгтэй, энэ нь тэндээс тооцоо үнэн зөв байх, учир нь 12-аас доош давталтуудыг нь тооцоо хийх нь зүйтэй.
Энэ програмын хэрэглэж томъёо:
-Epley
-Lander
-O'Conner нар
-Lombardi
-Mayhew нар
-Brzycki
-Wathen
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Гуравдагч талтай ямар ч өгөгдөл хуваалцаагүй
Хөгжүүлэгчид хуваалцахыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Энэ апп эдгээр төрлийн өгөгдлийг цуглуулж магадгүй
Хувийн мэдээлэл, Аппын мэдээлэл болон гүйцэтгэл, Төхөөрөмж эсвэл бусад ID
Өгөгдлийг дамжуулах явцад шифрлэдэг
Өгөгдлийг устгах боломжгүй
Үнэлгээ, сэтгэгдэл
4.2
407 шүүмж
