Longevity Protocols

Longevity Protocols

Энэ аппын тухай

Урт хугацааны протоколууд нь өдөр тутмын зуршил, дасгал хөдөлгөөн, суралцах, эргэцүүллийг нэг тодорхой систем дотор зохион байгуулахад туслах зорилготой бүтэцлэгдсэн, өдөр тутмын удирдлагын апп юм.

Энэ апп нь тусдаа үйл ажиллагаанд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд өдөр тутмын сайн сайхан байдлын гурван үндсэн чиглэл болох Биеийн танин мэдэхүйн дасгал хөдөлгөөн, Танин мэдэхүйн дасгал хөдөлгөөн, Сэтгэл хөдлөлийн мэдлэг гэсэн чиглэлээр таны өдөр тутмын бүтэц, урт хугацааны тогтвортой байдлын цогц тоймыг өгдөг.

Энэ нь тодорхой байдал, бүтэц, тогтвортой ахиц дэвшлийг үнэлдэг хүмүүст зориулагдсан.

ӨДӨР БҮРИЙН ХЯНАЛТЫН САМБАР

Өдөр тутмын хяналтын самбар нь зуршил, дасгал хөдөлгөөн, төлөвлөсөн үйл ажиллагааг нэг нэгдсэн шалгах хуудас болгон нэгтгэдэг.

• Өдөр тутмын ажлуудын тодорхой тойм
• Ахиц дэвшлийн хяналт ба тогтвортой байдлын үзүүлэлтүүд
• Уян хатан хуваарь (өдөр бүр, долоо хоног бүр, сар бүр)
• Өнгөрсөн гүйцэтгэл болон ирээдүйн төлөвлөгөөг харах
• Шаардлагагүй нарийн төвөгтэй байдалгүйгээр урт хугацааны бүтэц

Энэ нь танд бүхэл бүтэн өдрийг нэг дор харж, урт хугацааны зорилгодоо нийцүүлэн байлгах боломжийг олгоно.

ЗУРШЛЫН ХЯНАЛТ

Уян хатан тохиргоотой хувийн зуршлыг бий болгож, удирдах.

• Зуршил бий болгож, зуршлыг хязгаарлах
• Захиалгат хуваарь болон сануулга
• Дагаж мөрдөх хяналт болон статистик
• Урт хугацааны тогтвортой байдлын тойм

Зуршлыг биеийн тамирын дасгал, танин мэдэхүйн хөгжил болон сэтгэл хөдлөлийн дасгалуудаар зохион байгуулж болно.

ДАСГАЛЫН ТӨЛӨВЛӨЛТ

Дараах төрлийн биеийн тамирын дасгалыг төлөвлөж, хянах, үүнд:

• Эсэргүүцлийн дасгал
• 2-р бүсийн кардио дасгал
• Интервалын дасгал (4×4 интервалыг оруулаад)
• Хөдөлгөөн ба сунгалтын дасгал
• Тэнцвэр ба тогтвортой байдлын дасгал
• Өдөр тутмын хөдөлгөөний хяналт

Энэхүү аппликейшн нь тодорхой байдал, энгийн байдлыг хадгалахын зэрэгцээ сургалтыг зохион байгуулахад тусалдаг.

ЭСЭРГҮҮЦЛИЙН СУРГАЛТЫН МОДУЛЬ

Нэгдсэн дасгалын санг ашиглан бүтэцлэгдсэн дасгалын төлөвлөгөөг бий болгох.

• Багц, давталт, жин болон амралтын интервалыг хянах
• Дахин ашиглах боломжтой дасгалын загварууд
• Дасгалын түүх болон явцын тойм
• Бүтэцлэгдсэн хичээлийн бүртгэл

Шаардлагагүй саад тотгоргүйгээр зохион байгуулалттай хүчний бэлтгэл хийхийг хүсдэг хэрэглэгчдэд зориулагдсан.

НЭМЭЛТИЙН БАЙГУУЛАЛТ

Өдөр тутмын бүтцийнхээ хүрээнд нэмэлт хоолны дэглэмийг зохион байгуул.

• Өдрийн цагаар хуваарь гаргах
• Циклийг хянах
• Дагаж мөрдөхийг хянах

Энэ модуль нь төлөвлөлт болон тууштай байдалд анхаарлаа хандуулдаг.

СЭТГЭЛ ХӨДЛӨЛИЙН ШАЛГАЛТ

Сэтгэл хөдлөлийн байдал болон өдөр тутмын эргэцүүллийг бүртгэх.

• Сэтгэл санаа, хэв маягийг тэмдэглэх
• Хувийн тэмдэглэл нэмэх
• Өмнөх бичлэгүүдийг хянах
• Давтагдах туршлагын талаарх мэдлэгийг бий болгох

Энэ нь өдөр тутмын эргэцүүлэл болон хувийн мэдлэгийг дэмждэг.

СУРАЛЦАХ БА УРАМШУУЛАЛТ

Бүтэцлэгдсэн сургалтын хэсгүүд нь танд мэдлэгийг алхам алхмаар бий болгох боломжийг олгодог.

• Түвшин хоорондын ахиц дэвшлийг хянах
• Сургалтын модулиудыг зохион байгуулах
• Хувийн урам зоригоо тодорхойлж, дахин харах ("Яагаад")

Апп нь бүтэцлэгдсэн үйл ажиллагааны хамт зорилгын тодорхой байдлыг дэмждэг.

УРТ ХУГАЦААНЫ СТАТИСТИК

Цаг хугацааны явцад тууштай байдлыг шинжлэх.

• Дулааны зураглал болон чиг хандлагыг хянах
• Өдөр тутмын болон долоо хоног тутмын хураангуй
• Урт хугацааны дагаж мөрдөх байдлын аналитик

Богино хугацааны эрчимжилтээс илүү тогтвортой бүтцэд анхаарлаа хандуулдаг.

Урт хугацааны протокол нь зөвхөн зохион байгуулалт болон боловсролын зорилгоор зориулагдсан. Энэ нь эмнэлгийн зөвлөгөө, оношлогоо, эмчилгээ хийдэггүй.

Шинэ юм юу байна

• Improved app performance
• Added the new Learn module
• Upgrades to the My Path module
• Fixed multiple bugs and introduced many improvements based on user feedback