Move Your Bump

Move Your Bump

Апп доторх худалдан авалт

Энэ аппын тухай

Дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа OBGYN, DPT, сувилагч, аарцагны үений мэргэжилтнүүдээс санал болгож буй MOVEYOURBUMP нь жирэмслэх гэж буй үе болон жирэмсний бүх гурван сард фитнесс, хоол тэжээл, дэмжлэг үзүүлдэг. Манай протокол, сургалтууд нь кинезиологийн чиглэлээр 20 гаруй жилийн турш ажилласан хамгийн сүүлийн үеийн, найдвартай шинжлэх ухааны судалгаа, шинжээчдийн туршлага дээр суурилдаг. Дасгалууд тогтмол шинэчлэгдэж байдаг бөгөөд гишүүний хувьд та бидний байнга өсөн нэмэгдэж буй контентын цуглуулгад хандах боломжтой!

Фитнесс: Бид ACOG-ийн удирдамж, нотолгоонд суурилсан судалгааны дагуу пренатал мэргэжилтнүүдийн стратегийн дагуу боловсруулсан, эрэлт хэрэгцээтэй зуу зуун дасгалуудыг санал болгож байна. Дотор нь та бүх гурван сар, биеийн тамирын түвшинд зориулсан хөгжилтэй, дагаж мөрдөхөд хялбар дасгалуудыг хийх боломжтой.

Жирэмсний гол ба аарцагны булчинг бэхжүүлэх: Жирэмсний үеийн хэвлийн хөндий ба аарцагны булчинг бэхжүүлэх зорилгоор мэргэжилтнүүдийн боловсруулсан хөтөлбөрүүдийн дагуу манай "Жирэмсний хэвлийн хөндий" ба аарцагны хөндийн булчинг бэхжүүлэх үйлчилгээнд хамрагдаарай. Эдгээр хурдан бөгөөд үр дүнтэй дасгалууд нь хүнд хэлбэрийн диастаз, аарцагны хөндий, үндсэн үйл ажиллагааны алдагдалаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд дуртай дасгалынхаа хажуугаар хослуулахад тохиромжтой. Таныг жирэмслэхэд саадгүй, төрсний дараах нөхөн сэргээхэд хялбар, хурдан бэлдэж байна.

Хоол тэжээл: Фитнессийн дэглэмийг дэмжихийн тулд та жирэмсний болон жирэмсний өмнөх үеийн сар бүрийн хоолны төлөвлөгөөг хүнсний жагсаалтад багтаасан болно. Эдгээр нь таныг жирэмслэх гэж байгаа эсвэл одоо хүлээж байгаа эсэхээс үл хамааран хамгийн оновчтой хоол тэжээлээр хангах зорилготойгоор бүтээгдсэн.

Хуваарьт дуртай юу?!: Жирэмсний үеийн сургалтанд тэнцвэртэй цогц, аюулгүй, үр дүнтэй арга барилыг төрөхийн өмнөх мэргэжилтнүүдийн боловсруулсан дагаж мөрдөхөд хялбар хөтөлбөрүүдийн жагсаалтаас сонгоорой. Бөмбөлөг бааз, Анхан шатны овойлт, Хүлээгдэж буй тамирчид, гурван сарын тодорхой хуваарь гэх мэт. Эдгээрийг тус бүрийг манай Pregnancy Ab Prehab програмтай хялбархан хослуулж, жирэмсэн үед хэрэгтэй бүх зүйлээ авах боломжтой. Бодол санаагаа авч хаяцгаая!

Төрөлт ба хөдөлмөрийн төлөвлөлт: Та MYB-ийн төрөлт ба хүргэлтийн сургалтанд хамрагдах боломжтой бөгөөд энэ нь таныг төрөлт бүрийн үр дүнд бэлтгэх бөгөөд ингэснээр танд мэдээлэл өгч, эрх мэдэлтэй байх болно. Мөн та өөрийн төрөх төлөвлөгөөгөө бичиж, асрах баг тань таны төрөх туршлагаас яг юу хүсч байгаагаа мэдэж байгаа эсэхийг баталгаажуулах боломжтой.

Манай MoveYourBump Нийгэмлэг: Жирэмслэлт нь нэг тосгоныг хамардаг тул бид үүнийг хийсэн! Төрөхийн өмнөх туршлагатай дасгалжуулагчид болон манай хувийн нийгэмлэгүүдэд дэмжлэг, урам зориг, сорилттой холбоотой арга хэмжээнүүдэд шууд хандаарай.

Шууд үйл явдлын номын сан: Фитнесс, хоол тэжээл, жирэмсэн үеийн сэтгэцийн эрүүл мэнд, хөхүүл үед бэлтгэх, төрсний дараах хооллолт зэрэг сэдвээр манай мэргэжилтнүүд шууд асуулт хариултын арга хэмжээг дахин үзээрэй.

Жирэмслэхийг хүсч байна уу?: Энэ хугацаанд танд туслах дасгал, хуваарь, хоол тэжээлийн талаар олон зуун оролдлого хийж байна! Эдгээр дасгалууд болон хоол тэжээлийн төлөвлөгөөнүүд нь ургийн оновчтой орчинг бүрдүүлж, хоол тэжээл, фитнессээр дамжуулан өөрийгөө (болон таны ирээдүйн хүүхэд) амжилтанд хүрэх боломжийг олгодог.

Жирэмсний фитнесс бол дасгал хөдөлгөөн хийж төрсөн үр хүүхдэдээ өгч байдаг бэлэг юм. Ээжүүдийн танин мэдэхүйн хөгжил, зүрх судасны эрүүл мэнд, зан төлөв сайжирч, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн сайжирсан гэх мэт олон зүйл таны бяцхан үрсийг хүлээж байна. Таны овойлтыг хөдөлгөцгөөе!