Tackle Your Feelings
5 мянга+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Мэдрэмжээ тайвшруулах (TYF) нь таны хамгийн сайн сайхан амьдрах боломжийг олгох зорилготой, бүрэн чөлөөтэй, эерэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн апп юм. 🍀🍀
Энэхүү апп-ыг ашигласнаар та эерэг сэтгэлийн эрүүл мэндийн нөөцийг бий болгож, хадгалах боломжтой болно. Энэ нь таны эерэг сэтгэлийн мэдрэмжийг дээшлүүлэх боломжийг олгоно. Шинжлэх ухааны судалгааны үр дүнд тулгуурлан "Мэдрэмжээ тайлах нь өөрийгөө хамгийн сайн хувилбар болгох боломжийг олгох зорилгоор спортын болон эерэг сэтгэлзүйн аль алинд нь тулгуурласан болно . Таны хийх ёстой тодорхой зам алга, гэхдээ та эхлэх цэгээ сонгож, янз бүрийн дасгалуудаар дамжуулан ажиллаж, зөвлөгөө, хэрэгтэй мэдээллийг олж аваад, илүү аз жаргалтай, эрүүл энх амьдралтай болоход тань туслах зорилготой болно. Мэдрэмжийг тайлах нь өөрийгөө болон сэтгэлийнхээ сайн сайхан байдлыг шалгах, аз жаргалд тань нэмэр болох зүйлийг тэмдэглэж, үл мэдэгдэх зүйлийг анхаарч үзэх боломжийг олгоно. Энэ талаар танд туслахад Ирландын регбигийн шилдэг оддын удирдамж, санал бодлыг орууллаа.
Та сэтгэцийнхээ сайн сайхан байдлыг шинжлэх ухаанаар батлагдсан асуулгын тусламжтайгаар туршиж үзэх боломжтой бөгөөд энэ нь танд өөрийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар илүү сайн мэдэхэд туслах болно. Аз жаргал, мэдрэгдсэн стресс, нийт сайн сайхан байдлыг хэмж. Эдгээр нь оношлогооны хэрэгсэл болох зорилгогүй бөгөөд харин өөртөө үнэнч байх, өөрийгөө ямар мэдрэмжтэй болох, өөрийн эерэг сэтгэцийн сайн сайхан байдалд хяналт тавихад тань туслах болно.
Энэхүү апп нь дараахь сэтгэцийн эрүүл мэндийн нөөцөд анхаарлаа төвлөрүүлдэг.
& raquo; Харилцаа холбоо
& raquo; Итгэл үнэмшил
& raquo; Аз жаргал / гуниг
& raquo; Стресс / Санаа зовох
& raquo; Унтах
& raquo; Өөртөө анхаарал тавих
& raquo; Эсэргүүцэл
& raquo; Уур хилэн
& raquo; Амралт
& raquo; Өөдрөг сэтгэл
& raquo; Өөрийгөө танин мэдэх
Аппликэйшн нөөц бүр нь хувийн нөөцийг сайжруулах чадвартай болоход тань тусгайлан тодорхойлсон хэсгүүдтэй хамт ирдэг. Зарим тохиолдолд эдгээр хэсгүүд олон нөөцөд гарч ирэх болно, учир нь эдгээр хэсгүүдэд олдсон багаж хэрэгсэл нь нэгээс олон нөөцөд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Үүнд:
Харилцаа холбоо - хэрхэн үр дүнтэй харилцагч болох талаар зөвлөгөө авах.
Дэмжлэгийн сүлжээ - таны дэмжлэг үзүүлэх сүлжээнүүдийн ач холбогдлыг, мөн хэрхэн яаж бүтээх талаар олж мэдэх.
Талархал - TYF нь өөрийн бүтээсэн талархлын тэмдэглэлийн дэвтэртэй ирдэг.
Оюун санааны байдал - нойр, стресс, өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл, 5 мин сэтгэлийн хөдөлгөөн, сэтгэлийн амьсгалын талаархи тодорхой аудиотой оюун ухааны дадлага хий.
Гарын үсэгний давуу тал - гарын үсгийн давуу талуудын талаар мэдэж, оюун санааны хувьд эерэг байхын ач холбогдлыг олж мэдэх.
Баталгаажуулалт - эерэг баталгаажуулалтыг дадлагажуулах.
Тайтгарлын бүс - таны ая тухтай байдлын бүс болон үүнээс хэрхэн гарах талаар олж мэдэх.
Биеийн хэл - энэ ертөнцөд өөрийгөө хэрхэн илэрхийлэхээ сайжруулахын тулд өөртөө итгэлтэй биеийн хэлийг ашиглаарай.
Үнэт зүйлс - амьдралынхаа туршид туслахад туслах үнэт зүйлсээ сурч, тэмдэглээрэй.
Өдөр тутмын тусгал - өдөртөө хэрхэн тусгах талаар зөвлөгөө авах.
Унтах зөвлөмжүүд - унтах нь таны оюун ухааны хувьд яагаад чухал болохыг олж мэдээд шөнийн сайхан унтах талаар зөвөлгөө авах.
Хоол тэжээлийн талаархи зөвлөмжүүд - бие махбодоо түлшлэх нь сэтгэлийн эерэг байдлыг хэрхэн сайжруулахад туслах талаар олж мэдэх.
Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл - өөртөө итгэх итгэлийг өндөр үнэлэхээс илүү танд яагаад илүү ач тустай болохыг олж мэдээрэй.
Үгүй гэж хэлэх хүч - яагаад таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл гэж хэлж болохгүй гэж заримдаа олж мэд.
Хэцүү цаг үе - тэсвэр тэвчээрийг бий болгохын тулд хүнд хэцүү үеийг хэрхэн яаж эргэж харах талаар сурах.
Уур хилэнг хүлээн зөвшөөрөх - уураа хэрхэн таних, эерэг байдлаар шийдвэрлэх талаар сурах.
Энэхүү апп-ыг ашигласнаар та эерэг сэтгэлийн эрүүл мэндийн нөөцийг бий болгож, хадгалах боломжтой болно. Энэ нь таны эерэг сэтгэлийн мэдрэмжийг дээшлүүлэх боломжийг олгоно. Шинжлэх ухааны судалгааны үр дүнд тулгуурлан "Мэдрэмжээ тайлах нь өөрийгөө хамгийн сайн хувилбар болгох боломжийг олгох зорилгоор спортын болон эерэг сэтгэлзүйн аль алинд нь тулгуурласан болно . Таны хийх ёстой тодорхой зам алга, гэхдээ та эхлэх цэгээ сонгож, янз бүрийн дасгалуудаар дамжуулан ажиллаж, зөвлөгөө, хэрэгтэй мэдээллийг олж аваад, илүү аз жаргалтай, эрүүл энх амьдралтай болоход тань туслах зорилготой болно. Мэдрэмжийг тайлах нь өөрийгөө болон сэтгэлийнхээ сайн сайхан байдлыг шалгах, аз жаргалд тань нэмэр болох зүйлийг тэмдэглэж, үл мэдэгдэх зүйлийг анхаарч үзэх боломжийг олгоно. Энэ талаар танд туслахад Ирландын регбигийн шилдэг оддын удирдамж, санал бодлыг орууллаа.
Та сэтгэцийнхээ сайн сайхан байдлыг шинжлэх ухаанаар батлагдсан асуулгын тусламжтайгаар туршиж үзэх боломжтой бөгөөд энэ нь танд өөрийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар илүү сайн мэдэхэд туслах болно. Аз жаргал, мэдрэгдсэн стресс, нийт сайн сайхан байдлыг хэмж. Эдгээр нь оношлогооны хэрэгсэл болох зорилгогүй бөгөөд харин өөртөө үнэнч байх, өөрийгөө ямар мэдрэмжтэй болох, өөрийн эерэг сэтгэцийн сайн сайхан байдалд хяналт тавихад тань туслах болно.
Энэхүү апп нь дараахь сэтгэцийн эрүүл мэндийн нөөцөд анхаарлаа төвлөрүүлдэг.
& raquo; Харилцаа холбоо
& raquo; Итгэл үнэмшил
& raquo; Аз жаргал / гуниг
& raquo; Стресс / Санаа зовох
& raquo; Унтах
& raquo; Өөртөө анхаарал тавих
& raquo; Эсэргүүцэл
& raquo; Уур хилэн
& raquo; Амралт
& raquo; Өөдрөг сэтгэл
& raquo; Өөрийгөө танин мэдэх
Аппликэйшн нөөц бүр нь хувийн нөөцийг сайжруулах чадвартай болоход тань тусгайлан тодорхойлсон хэсгүүдтэй хамт ирдэг. Зарим тохиолдолд эдгээр хэсгүүд олон нөөцөд гарч ирэх болно, учир нь эдгээр хэсгүүдэд олдсон багаж хэрэгсэл нь нэгээс олон нөөцөд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Үүнд:
Харилцаа холбоо - хэрхэн үр дүнтэй харилцагч болох талаар зөвлөгөө авах.
Дэмжлэгийн сүлжээ - таны дэмжлэг үзүүлэх сүлжээнүүдийн ач холбогдлыг, мөн хэрхэн яаж бүтээх талаар олж мэдэх.
Талархал - TYF нь өөрийн бүтээсэн талархлын тэмдэглэлийн дэвтэртэй ирдэг.
Оюун санааны байдал - нойр, стресс, өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл, 5 мин сэтгэлийн хөдөлгөөн, сэтгэлийн амьсгалын талаархи тодорхой аудиотой оюун ухааны дадлага хий.
Гарын үсэгний давуу тал - гарын үсгийн давуу талуудын талаар мэдэж, оюун санааны хувьд эерэг байхын ач холбогдлыг олж мэдэх.
Баталгаажуулалт - эерэг баталгаажуулалтыг дадлагажуулах.
Тайтгарлын бүс - таны ая тухтай байдлын бүс болон үүнээс хэрхэн гарах талаар олж мэдэх.
Биеийн хэл - энэ ертөнцөд өөрийгөө хэрхэн илэрхийлэхээ сайжруулахын тулд өөртөө итгэлтэй биеийн хэлийг ашиглаарай.
Үнэт зүйлс - амьдралынхаа туршид туслахад туслах үнэт зүйлсээ сурч, тэмдэглээрэй.
Өдөр тутмын тусгал - өдөртөө хэрхэн тусгах талаар зөвлөгөө авах.
Унтах зөвлөмжүүд - унтах нь таны оюун ухааны хувьд яагаад чухал болохыг олж мэдээд шөнийн сайхан унтах талаар зөвөлгөө авах.
Хоол тэжээлийн талаархи зөвлөмжүүд - бие махбодоо түлшлэх нь сэтгэлийн эерэг байдлыг хэрхэн сайжруулахад туслах талаар олж мэдэх.
Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл - өөртөө итгэх итгэлийг өндөр үнэлэхээс илүү танд яагаад илүү ач тустай болохыг олж мэдээрэй.
Үгүй гэж хэлэх хүч - яагаад таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл гэж хэлж болохгүй гэж заримдаа олж мэд.
Хэцүү цаг үе - тэсвэр тэвчээрийг бий болгохын тулд хүнд хэцүү үеийг хэрхэн яаж эргэж харах талаар сурах.
Уур хилэнг хүлээн зөвшөөрөх - уураа хэрхэн таних, эерэг байдлаар шийдвэрлэх талаар сурах.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
