Float: Better Sleep and relax
Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт
5.0star
115 шүүмж
1 мянга+
Таталтууд
Өсвөр насныхан
info
Энэ аппын тухай
Floats-д тавтай морилно уу Унтах, агаар гаргах, бясалгал, амьсгалах гэсэн дөрвөн чиглэлээр танд туслах болно. Та нойргүйдэж, өглөө ядраад байна уу? BetterSleep нь таныг илүү сайн унтаж, илүү тайван байхад тусална.
Унтахын өмнөх түүхүүд, тайвшруулах бясалгалууд, бороо шиг тайвшруулах чимээ нь таныг унтахад тусална.
Эмч нар болон нойрны мэргэжилтнүүд энэ нь таны нойрыг сайжруулах гайхалтай арга гэж үздэг. Аппликейшнийг ашигласнаас хойш нэг долоо хоногийн дотор хүмүүсийн 93% нь унтах програмын чанар сайжирсан гэж мэдээлсэн.
BetterSleep-ийн ачаар илүү сайн унтаж, илүү эрч хүчтэй болж буй сая гаруй хүмүүстэй нэгдээрэй.
Хувийн нойрны төлөвлөгөө:
* Тохируулсан үдшийн горим.
* Тиймээс унтах орчны зөвлөмж.
* Тайвшруулах арга техник, бясалгалын дасгалууд.
Унтлагын хяналт ба шинжилгээ:
Одоо бид Float илүү сайн унтах програмтай боллоо
1. Унтах хэв маягаа хянах
2. Унтах хугацааг хянах
3. Унтах чанартаа дүн шинжилгээ хий
Удирдамжтай бясалгал:
Удирдамжтай бясалгал нь таныг тайвшруулж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг багштай адил юм.
1. Гүн тайвшруулах бясалгал
2. Биеийн сканнер бясалгал
3. Стресс тайлах бясалгал
Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд зориулсан унтахын өмнөх түүхүүд:
1. Бүх насныханд зориулсан унтахын өмнөх түүхүүд
2. Амралттай шөнийн нойрны тухай өгүүллэгүүд
3. Сарны гэрэлд гэр бүлтэйгээ хамт шөнийн адал явдал.
Унтах түүх, дуу:
* Унтахын өмнөх түүх, дуу чимээ нь нойрны чанарыг сайжруулж, стрессийг бууруулдаг.
* Унтахынхаа өмнө тайвшруулах үлгэр, дуу сонсох нь тайвшрахад тусалдаг.
* Өөр өөр төрлийн түүх, дуу чимээтэй туршилт хийж, юу болж байгааг олж мэдээрэй
чамд хамгийн сайн.
Унтах чимээ, тархины долгион, цагаан чимээ:
**Бясалгалын хөгжим нь янз бүрийн дуу чимээг агуулдаг: -
*Нойрны дууны програмууд нь таныг хурдан унтахад туслахын тулд тархины долгионы давтамжийг ашигладаг.
*Цагаан шуугиан нь тайвшруулах, тууштай дуу чимээ гаргах замаар илүү сайн унтахад тусалдаг.
* Эдгээр дуу чимээ нь 2.5Hz, 4Hz, 5Hz, 8Hz, 10Hz, 20Hz зэрэг давтамжтай байдаг. 174 Гц, 285 Гц, 396 Гц, 417 Гц, 432 Гц, 528 Гц зэрэг сольфежио давтамжууд нь танд амар амгаланг мэдрүүлдэг.
Агааржуулалт ба танхимууд:
* Орондоо агааржуулалтын нүх, камертай байх нь тав тухтай унтахад тусална.
*Агааржуулалт, тасалгаа нь орыг тухтай, амьсгалахад тусалдаг.
Бясалгал ба амьсгал:
*Гүнзгий амьсгаа авч, сэтгэл санаагаа цэгцлэх нь стресст орсон үед тайвширч, илүү сайн болоход тусална.
*Та чимээгүйхэн суугаад том амьсгаа авах нь тайвширч, анхаарлаа төвлөрүүлдэг.
Том амьсгал авах нь таны биеийг тайвшруулж, тайвшруулна.
*Нойрт анхаарлаа төвлөрүүлэх бясалгал
Мөн нойрны програмыг онцолсон
*Float Sleep програм нь хүмүүст илүү сайн унтахад тусалдаг алдартай бөгөөд үнэгүй програм юм.
*Энэхүү гайхалтай програмыг Float Best Sleep програм хүртэл олон чухал газрууд ярьж байсан.
*Аппликейшн ашигладаг хүмүүс энэ нь илүү сайн унтахад тусалдаг гэж хэлдэг.
Float Sleep програмыг ашиглахын давуу талууд:
* Eight Sleep-ийн Float аппликейшн нь таныг илүү сайн унтдаг
*Апп нь танд хэрхэн унтдаг талаар хэрэгтэй мэдээллийг өгөх болно
*Бясалгал, тайван дуу чимээ зэрэг програмын өвөрмөц хэрэгслийг ашиглана уу.
Унтлагын өмнөх түүхүүд болон нойрны үлгэрүүд:
* Унтахын өмнөх үлгэрүүд нь зөвхөн хүүхдүүдэд зориулагдсан биш, том хүмүүс ч гэсэн тайвширч, амар амгаланг мэдэрдэг
*Эдгээр өвөрмөц түүхүүд нь насанд хүрэгчдэд унтахын өмнө сонсоход зориулагдсан болно.
* Унтахынхаа өмнө үлгэр сонсох эсвэл SleepTales ашиглах
Sleep Moves дасгалууд:
1. **Иог**: Унтахынхаа өмнө зөөлөн иогийн позууд хийх нь таны бие болон сэтгэл санааг тайвшруулдаг.
2. **Кардио**: Кардио дасгал хийх
3. **Хүч чадлын бэлтгэл**: Илүү гүн гүнзгий, нөхөн сэргээх нойр.
4. **Сунгах**: Оройн дасгалдаа сунгалтын дасгалуудыг оруул
5. **Бясалгал**: Бясалгалын техникийг дадлага хийх.
Амьсгалын техник:
1. Хайрцагны амьсгалын техник:
- 4 хүртэл тоолж амьсгална
- Амьсгаагаа 4 хүртэл тоол
- Амьсгалаа 4-өөр тоолно
2. 4-7-8 Амьсгалын техник:
- Хамраараа 4 хүртэл тоолж тайван амьсгална
- Амьсгаагаа 7 хүртэл тоол
- Найман тоогоор шуугиан дэгдээх
3. Хамрын нүхээр амьсгалах:
- Нуруугаа шулуун, мөрөө суллан тухтай суу.
- Баруун хамрын нүхээр амьсгалаа гарга.
- Тайвширч, сайн унтаарай
Унтахын өмнөх түүхүүд, тайвшруулах бясалгалууд, бороо шиг тайвшруулах чимээ нь таныг унтахад тусална.
Эмч нар болон нойрны мэргэжилтнүүд энэ нь таны нойрыг сайжруулах гайхалтай арга гэж үздэг. Аппликейшнийг ашигласнаас хойш нэг долоо хоногийн дотор хүмүүсийн 93% нь унтах програмын чанар сайжирсан гэж мэдээлсэн.
BetterSleep-ийн ачаар илүү сайн унтаж, илүү эрч хүчтэй болж буй сая гаруй хүмүүстэй нэгдээрэй.
Хувийн нойрны төлөвлөгөө:
* Тохируулсан үдшийн горим.
* Тиймээс унтах орчны зөвлөмж.
* Тайвшруулах арга техник, бясалгалын дасгалууд.
Унтлагын хяналт ба шинжилгээ:
Одоо бид Float илүү сайн унтах програмтай боллоо
1. Унтах хэв маягаа хянах
2. Унтах хугацааг хянах
3. Унтах чанартаа дүн шинжилгээ хий
Удирдамжтай бясалгал:
Удирдамжтай бясалгал нь таныг тайвшруулж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг багштай адил юм.
1. Гүн тайвшруулах бясалгал
2. Биеийн сканнер бясалгал
3. Стресс тайлах бясалгал
Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд зориулсан унтахын өмнөх түүхүүд:
1. Бүх насныханд зориулсан унтахын өмнөх түүхүүд
2. Амралттай шөнийн нойрны тухай өгүүллэгүүд
3. Сарны гэрэлд гэр бүлтэйгээ хамт шөнийн адал явдал.
Унтах түүх, дуу:
* Унтахын өмнөх түүх, дуу чимээ нь нойрны чанарыг сайжруулж, стрессийг бууруулдаг.
* Унтахынхаа өмнө тайвшруулах үлгэр, дуу сонсох нь тайвшрахад тусалдаг.
* Өөр өөр төрлийн түүх, дуу чимээтэй туршилт хийж, юу болж байгааг олж мэдээрэй
чамд хамгийн сайн.
Унтах чимээ, тархины долгион, цагаан чимээ:
**Бясалгалын хөгжим нь янз бүрийн дуу чимээг агуулдаг: -
*Нойрны дууны програмууд нь таныг хурдан унтахад туслахын тулд тархины долгионы давтамжийг ашигладаг.
*Цагаан шуугиан нь тайвшруулах, тууштай дуу чимээ гаргах замаар илүү сайн унтахад тусалдаг.
* Эдгээр дуу чимээ нь 2.5Hz, 4Hz, 5Hz, 8Hz, 10Hz, 20Hz зэрэг давтамжтай байдаг. 174 Гц, 285 Гц, 396 Гц, 417 Гц, 432 Гц, 528 Гц зэрэг сольфежио давтамжууд нь танд амар амгаланг мэдрүүлдэг.
Агааржуулалт ба танхимууд:
* Орондоо агааржуулалтын нүх, камертай байх нь тав тухтай унтахад тусална.
*Агааржуулалт, тасалгаа нь орыг тухтай, амьсгалахад тусалдаг.
Бясалгал ба амьсгал:
*Гүнзгий амьсгаа авч, сэтгэл санаагаа цэгцлэх нь стресст орсон үед тайвширч, илүү сайн болоход тусална.
*Та чимээгүйхэн суугаад том амьсгаа авах нь тайвширч, анхаарлаа төвлөрүүлдэг.
Том амьсгал авах нь таны биеийг тайвшруулж, тайвшруулна.
*Нойрт анхаарлаа төвлөрүүлэх бясалгал
Мөн нойрны програмыг онцолсон
*Float Sleep програм нь хүмүүст илүү сайн унтахад тусалдаг алдартай бөгөөд үнэгүй програм юм.
*Энэхүү гайхалтай програмыг Float Best Sleep програм хүртэл олон чухал газрууд ярьж байсан.
*Аппликейшн ашигладаг хүмүүс энэ нь илүү сайн унтахад тусалдаг гэж хэлдэг.
Float Sleep програмыг ашиглахын давуу талууд:
* Eight Sleep-ийн Float аппликейшн нь таныг илүү сайн унтдаг
*Апп нь танд хэрхэн унтдаг талаар хэрэгтэй мэдээллийг өгөх болно
*Бясалгал, тайван дуу чимээ зэрэг програмын өвөрмөц хэрэгслийг ашиглана уу.
Унтлагын өмнөх түүхүүд болон нойрны үлгэрүүд:
* Унтахын өмнөх үлгэрүүд нь зөвхөн хүүхдүүдэд зориулагдсан биш, том хүмүүс ч гэсэн тайвширч, амар амгаланг мэдэрдэг
*Эдгээр өвөрмөц түүхүүд нь насанд хүрэгчдэд унтахын өмнө сонсоход зориулагдсан болно.
* Унтахынхаа өмнө үлгэр сонсох эсвэл SleepTales ашиглах
Sleep Moves дасгалууд:
1. **Иог**: Унтахынхаа өмнө зөөлөн иогийн позууд хийх нь таны бие болон сэтгэл санааг тайвшруулдаг.
2. **Кардио**: Кардио дасгал хийх
3. **Хүч чадлын бэлтгэл**: Илүү гүн гүнзгий, нөхөн сэргээх нойр.
4. **Сунгах**: Оройн дасгалдаа сунгалтын дасгалуудыг оруул
5. **Бясалгал**: Бясалгалын техникийг дадлага хийх.
Амьсгалын техник:
1. Хайрцагны амьсгалын техник:
- 4 хүртэл тоолж амьсгална
- Амьсгаагаа 4 хүртэл тоол
- Амьсгалаа 4-өөр тоолно
2. 4-7-8 Амьсгалын техник:
- Хамраараа 4 хүртэл тоолж тайван амьсгална
- Амьсгаагаа 7 хүртэл тоол
- Найман тоогоор шуугиан дэгдээх
3. Хамрын нүхээр амьсгалах:
- Нуруугаа шулуун, мөрөө суллан тухтай суу.
- Баруун хамрын нүхээр амьсгалаа гарга.
- Тайвширч, сайн унтаарай
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Үнэлгээ, сэтгэгдэл
5.0
112 шүүмж
