Protocol: Health & Fitness

Ocarina Systems

Энэ аппын тухай

Шаргуу бэлтгэл хий. Бага бод.

Бэлтгэлийн хуваариа нэг удаа гарга. Протокол нь дараагийн дасгалаа тооцоолохын тулд дүрэм болон дасгалын түүхээ ашигладаг.

Протокол нь бүтэцлэгдсэн хүчний бэлтгэлд зориулсан дасгалын төлөвлөгч болон дасгалын бүртгэл юм. Фитнессийн дасгалаа төлөвлөж, өргөхөөсөө өмнө зорилтоо харж, дасгал бүрийг эхний сетээс сүүлийнх хүртэл нь дагаж мөрдөөрэй.

СУРГАЛТЫН ТӨЛӨВЛӨЛТӨӨРЭЙ
Урьдчилан тохируулсан дасгалаас эхлэх эсвэл өөрийн дэглэмийг бий болго. Сургалтын өдөр, дасгал, багц, давталт, амралтын хугацаа болон ачааллын дүрмийг зохион байгуул. Урьдчилан тохируулсан дасгалын өдрүүдийг төлөвлөгөөндөө нэмэхээсээ өмнө урьдчилан хар.

ЗОРИЛГОО ТООЦООЛ
Ажлын жин, дасгалын дээд хэмжээ эсвэл хувиар суурилсан ачааллыг тохируулна уу. Протокол нь дасгалынхаа жорыг жин, давталт болон багц болгон хувааж, дэмжигдсэн тохиолдолд тоног төхөөрөмжид тохируулан бөөрөнхийлөнө.

ХИЧЭЭЛИЙГ АЖИЛЛАХ
Дасгалуудыг багцаар нь дагаж, гүйцэтгэсэн зүйлээ тэмдэглэж, багцуудын хооронд амралтын цаг хэмжигчийг ашиглаарай. Дэмжигдсэн жоруудад RPE болон AMRAP багцууд багтдаг. Дасгалын түүхээ дараагийн хичээл болон дараа нь хянах боломжтой байлгаарай.

ДҮРЭМ ДАГУУ ДАВСРАЛТ
Дууссан ажил болон алдсан зорилтуудад дасгал хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг тохируулна уу. Ачааллын өсөлт, бүтэлгүйтлийн босго болон ачааллыг бууруулах нь таны сонгосон дасгалын дүрмээс хамаарна; эдгээр нь дасгалжуулалтын автомат зөвлөмж биш юм.

ТӨХӨӨРӨМЖӨӨ АШИГЛА
Штанг, таваг, гантель, гирль болон эсэргүүцлийн туузны тохиргоог удирдана уу. Миний тоног төхөөрөмж ашиглан боломжтой жинг хадгалж, дасгалуудыг шүүнэ үү. Гильль болон гантельний нөөц нь килограмм болон фунтыг дэмждэг.

ТӨЛӨВЛӨГӨӨ ӨӨРЧЛӨХ ҮЕД СУРГАЛТ ХИЙХ
Төлөвлөсөн дасгалгүйгээр хурдан дасгал эхлүүлээрэй. Дасгалуудыг сонгож, зорилтуудаа тохируулж, төлөвлөгөөнөөс гадуур бэлтгэл хийхийг хүсвэл хичээлээ тэмдэглэнэ үү.

СУРГАЛТ ХИЙХ ҮЕД ДАВСРАЛТ ХЯНАЛТ ХИЙХ
Дасгалын түүх болон дэмжигдсэн гүйцэтгэлийн мэдээллийг эргэн харна уу. Бичсэн багцууд болон дасгалын гүйцэтгэлийг тэдгээрийг үүсгэсэн дасгалуудтай хамт хянана уу.

АНДРОЙД ДЭЭР ОФЛАЙН СУРГАЛТ ХИЙХ
Суулгасан Андройд апп нь танд орон нутагт хадгалагдсан дасгалуудыг нээх, дасгалуудыг ажиллуулж, бүртгэх, интернет холболтгүйгээр тухайн ажлыг хадгалах боломжийг олгоно. Бүртгэлд нэвтрэх, үүлэн синк хийх болон бусад онлайн үйлчилгээнд холболт шаардлагатай. Та бүртгэлгүйгээр бэлтгэл хийж эхлэх боломжтой.

Шинэ юм юу байна

• Fixed Android account sign-in and cloud sync availability.
• Improved release checks for required account configuration.
• Updated Android access for the free Protocol public beta.