RUNNEA: entrenamiento running
50 мянга+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
RUNNEA нь чанарын үсрэлт хийж, долоо хоног бүр хувийн бэлтгэлээ хийх хүсэлтэй тамирчдад зориулагдсан гүйлтийн бэлтгэл платформ юм.
Бидний зорилго бол та спортыг аюулгүй, хяналттай, тасралтгүй сайжруулалтыг эрэлхийлэх явдал юм. Бие даан бэлтгэл хийдэг, бэлтгэл сургуулилтаа мэргэжлийн баг хамт олноор хийлгэхийг хүсдэг гарааны тамирчид болон алдартай гүйгчдэд тохиромжтой.
Энэ нь гүйж эхэлж буй эсвэл анх удаагаа спортын сорилтод бэлтгэж байгаа гүйгчдэд мэргэжлийн зөвлөгөөгөөр сэтгэл санаагаа тайван, аюулгүйгээр сайн хийхийг хүсдэг гүйгчдэд тохиромжтой.
Гүйлтийг эхнээс нь эхлүүлэх сургалтын төлөвлөгөө нь гүйж эхлэхийг хүсч буй бүх хүмүүст чиглүүлж, бүрэн удирдан чиглүүлдэг. Энэ нь гүйлтийн ертөнц дэх аялалаа эхлүүлэхийн тулд бид танд гүйлтийн техникийн дасгалуудыг зааж өгөх хөнгөн ачаалалтай дасгалуудыг багтаах болно.
Гэрээсээ ч бие галбираа хадгалахын тулд жижиг зайд тохируулан бэлтгэсэн танхимын сургалтын тусгай хөтөлбөр. Таны биеийн тамирын түвшинд дасан зохицож, гэрээсээ гарах боломжгүй эсвэл хүсэхгүй байгаа үед ч идэвхтэй байх боломжийг олгодог гэртээ хийх бүхэл бүтэн дасгалын багц.
Хэрэв таны санаа зовж буй зүйл бол таны биеийн байдал бөгөөд жингээ хасах тодорхой сургалтын төлөвлөгөө хайж байгаа бол энэ хөтөлбөр нь танд хамгийн тохиромжтой хөтөлбөр юм. Нэмж дурдахад, бүх төлөвлөгөөнд байгаа хоол тэжээлийн удирдамж нь зорилгодоо хүрэхэд тань туслах эрүүл, тэнцвэртэй хооллолтыг санал болгоход чиглэгдэх болно.
Сургалтын тусгай төлөвлөгөөнүүд нь 5K / 10K зорилгодоо хүрэхийн тулд хамгийн сайн баталгаатай бие бялдар, ур чадварыг сайжруулахад хангалттай ахиц дэвшил гаргахад чиглэгддэг.
Сургалтын тусгай төлөвлөгөөнүүд нь таны бие бялдрын чийрэгжилт, ур чадвараа марафон эсвэл хагас марафон гүйлтийн зорилгодоо хүрэхийн тулд хамгийн сайн баталгаатай даван туулахад хангалттай ахиц дэвшил гаргахад чиглэгддэг.
Ууланд хайртай хүмүүст зориулав. Замын бэлтгэлийн төлөвлөгөөний тусламжтайгаар та 50 км урттай, 2000 метрийн эерэг налуутай уулын уралдаанд бэлтгэх боломжтой. Эдгээр нь таныг ууланд гүйхэд шаардагдах хүчин чармайлттай тулгарахад бэлтгэх зорилготой маш их шаарддаг төлөвлөгөөнүүд юм.
Бусад төлөвлөгөөний аль нэгийг нөхөх эсвэл тодорхой зорилт болгон ашиглах боломжтой. Эдгээр нь зорилгодоо хүрэхэд тань хангалттай хүнсний баазаар хангах хувь хүний хоол тэжээлийн удирдамж юм. Үүнээс гадна, та хоолны дэглэмийн төрлийг (веган, цагаан хоолтон, өндөглөдөг ...) сонгож, харшил, хоол хүнсийг жороор нь хаяж болно.
Бидний зорилго бол та спортыг аюулгүй, хяналттай, тасралтгүй сайжруулалтыг эрэлхийлэх явдал юм. Бие даан бэлтгэл хийдэг, бэлтгэл сургуулилтаа мэргэжлийн баг хамт олноор хийлгэхийг хүсдэг гарааны тамирчид болон алдартай гүйгчдэд тохиромжтой.
Энэ нь гүйж эхэлж буй эсвэл анх удаагаа спортын сорилтод бэлтгэж байгаа гүйгчдэд мэргэжлийн зөвлөгөөгөөр сэтгэл санаагаа тайван, аюулгүйгээр сайн хийхийг хүсдэг гүйгчдэд тохиромжтой.
Манай сургалтын төлөвлөгөө
Эхнээс нь ажиллуулж эхлээрэй
Гүйлтийг эхнээс нь эхлүүлэх сургалтын төлөвлөгөө нь гүйж эхлэхийг хүсч буй бүх хүмүүст чиглүүлж, бүрэн удирдан чиглүүлдэг. Энэ нь гүйлтийн ертөнц дэх аялалаа эхлүүлэхийн тулд бид танд гүйлтийн техникийн дасгалуудыг зааж өгөх хөнгөн ачаалалтай дасгалуудыг багтаах болно.
Гэртээ бэлтгэл хийх
Гэрээсээ ч бие галбираа хадгалахын тулд жижиг зайд тохируулан бэлтгэсэн танхимын сургалтын тусгай хөтөлбөр. Таны биеийн тамирын түвшинд дасан зохицож, гэрээсээ гарах боломжгүй эсвэл хүсэхгүй байгаа үед ч идэвхтэй байх боломжийг олгодог гэртээ хийх бүхэл бүтэн дасгалын багц.
Жин хасах сургалт
Хэрэв таны санаа зовж буй зүйл бол таны биеийн байдал бөгөөд жингээ хасах тодорхой сургалтын төлөвлөгөө хайж байгаа бол энэ хөтөлбөр нь танд хамгийн тохиромжтой хөтөлбөр юм. Нэмж дурдахад, бүх төлөвлөгөөнд байгаа хоол тэжээлийн удирдамж нь зорилгодоо хүрэхэд тань туслах эрүүл, тэнцвэртэй хооллолтыг санал болгоход чиглэгдэх болно.
Сургалт 5/10 км
Сургалтын тусгай төлөвлөгөөнүүд нь 5K / 10K зорилгодоо хүрэхийн тулд хамгийн сайн баталгаатай бие бялдар, ур чадварыг сайжруулахад хангалттай ахиц дэвшил гаргахад чиглэгддэг.
Марафон / хагас марафон гүйлтийн сургалт
Сургалтын тусгай төлөвлөгөөнүүд нь таны бие бялдрын чийрэгжилт, ур чадвараа марафон эсвэл хагас марафон гүйлтийн зорилгодоо хүрэхийн тулд хамгийн сайн баталгаатай даван туулахад хангалттай ахиц дэвшил гаргахад чиглэгддэг.
Замын сургалт
Ууланд хайртай хүмүүст зориулав. Замын бэлтгэлийн төлөвлөгөөний тусламжтайгаар та 50 км урттай, 2000 метрийн эерэг налуутай уулын уралдаанд бэлтгэх боломжтой. Эдгээр нь таныг ууланд гүйхэд шаардагдах хүчин чармайлттай тулгарахад бэлтгэх зорилготой маш их шаарддаг төлөвлөгөөнүүд юм.
ХООЛЛОЛТЫН ТӨЛӨВЛӨГӨӨ
Бусад төлөвлөгөөний аль нэгийг нөхөх эсвэл тодорхой зорилт болгон ашиглах боломжтой. Эдгээр нь зорилгодоо хүрэхэд тань хангалттай хүнсний баазаар хангах хувь хүний хоол тэжээлийн удирдамж юм. Үүнээс гадна, та хоолны дэглэмийн төрлийг (веган, цагаан хоолтон, өндөглөдөг ...) сонгож, харшил, хоол хүнсийг жороор нь хаяж болно.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Гуравдагч талтай ямар ч өгөгдөл хуваалцаагүй
Хөгжүүлэгчид хуваалцахыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Энэ апп эдгээр төрлийн өгөгдлийг цуглуулж магадгүй
Хувийн мэдээлэл, Санхүүгийн мэдээлэл болон өөр 6
Өгөгдлийг дамжуулах явцад шифрлэдэг
Та өгөгдөл устгах хүсэлт тавих боломжтой
Шинэ юм юу байна
Se han mejorado la configuración de sincronziación con dispositivos