Run Roulette Marathon Training

Endurance Apps

Апп доторх худалдан авалт

Энэ аппын тухай

АПП-ИЙН ТУХАЙ

Run рулет ашиглан дараагийн гүйлтээ олоорой!

Бэлтгэл хийж буй уралдаандаа болон одоогийн чадвартаа тохирсон гүйлтийг олохын тулд эргэлээрэй, эсвэл гүйлтээ шинэ, сэтгэл хөдөлгөм байлгахын тулд санамсаргүй дасгалыг олж мэдээрэй.

Run рулет нь гүйлтэд урам зориг өгөх, шинэ гүйлтийн өдөр бүрийг тэсэн ядан хүлээж байхын тулд мэргэжлийн гүйгч, дасгалжуулагчдын өгсөн сургалтын зөвлөмж, ишлэл бүхий 500 гаруй өвөрмөц дасгалуудтай. Энгийн товшилтоор гүйгч бүрийн чадвар, хүссэн хүчин чармайлтыг хангахын тулд гүйлтийг сонгохын тулд дасгал бүрийг илүү хялбар эсвэл хэцүү болгож тохируулж болно. Хэрэв та гүйлтдээ 100% сэтгэл догдлохгүй байгаа бол санаа зоволтгүй, маргаашдаа хадгалах эсвэл цоо шинэ гүйлт олохын тулд эргүүлэх боломжтой.

Дараагийн гүйлтээ олсныхоо дараа та үүнийг Garmin төхөөрөмждөө хялбархан илгээж, гүйлтийн болон хурдны зааварчилгааг бодит цаг хугацаанд нь авах боломжтой.


УХААЛАГ ДАСГАЛЖУУЛАГЧТЭЙ УУЛЗАХ

Ухаалаг дасгалжуулагч нь Run Roulette-ийн шинэлэг сургалтын дасгалжуулагч юм. Бусад дасгалжуулагчийн нэгэн адил Smart Coach нь долоо хоног бүрийн миль-зөвлөмжөөр зорилгодоо хүрэхийн тулд сургалтаа оновчтой болгох, эрүүл, аажмаар урт хугацааны ахиц дэвшлийг төлөвлөх, дараагийн гүйлтүүдийг үр дүнтэй болгохын тулд сүүлийн үеийн сургалтаа хянаж үзэхэд тусалдаг.

Run Roulette-г бусад олон фитнесс болон сургалтын програмуудаас ялгадаг зүйл нь Smart Coach нь одоогийн гүйлтийн хэмжигдэхүүн дээр тулгуурлан таны бэлтгэлд дасан зохицох зөвлөмжийг өгдөг хэдий ч өдөр бүр юу гүйхээ сонгох нь ТА ТАНЫ хэрэг болно! Таны завгүй хуваарь эсвэл тухайн өдөр таны мэдрэмж ямар байгааг харгалздаггүй тогтмол сургалтын төлөвлөгөөнд та гацахаа больсон. Ухаалаг дасгалжуулагч танд хэрэгтэй үед тань туслахад бэлэн байгаа ч та хэрхэн бэлтгэл хийхийг хүсч байгаагаа хянах боломжтой.


СУРГАЛТЫН ТӨЛӨВЛӨГӨӨ

Та тэнгэрийн хаяанд уралдаан байна уу? Run рулет нь таны долоо хоног бүр гүйх зайгаа төлөвлөхөд тусалж, 3К-аас марафон хүртэлх уралдааны зайд дасгал хийхэд нэмэлт гүйлт, дасгалуудыг санал болгож чадна. Мөн "Ухаалаг дасгалжуулагч" замд уралдааны онцлогт тохирсон сургалтын зөвлөгөө өгөх болно.

Гүйлт нь зөвхөн уралдааны бэлтгэл биш юм. Тэмцээний бус гүйлтийн төлөвлөгөөнөөс аль нэгийг нь сонгоорой: эхлэн гүйгч, бэртлээс буцаж ирсэн гүйгч, бэртлээс урьдчилан сэргийлэх, фитнесс нэмэгдүүлэх эсвэл хурдны бэлтгэл.


ГҮЙГЭЭДЭЭ БҮРТГҮҮЛЭХ

Гүйлт дууссаны дараа шаргуу хөдөлмөрөө бахархалтайгаар тэмдэглэ. Run Roulette-ийг гүйлтийн бүртгэл болгон ашиглаж дууссан гүйлтээ хянаж, өдөр бүр ямар мэдрэмж төрж байгааг тэмдэглэж, сургалтын төлөвлөгөөнийхөө туршид ахиц дэвшлээ хянах боломжтой.
Strava хэрэглэгчид синхрончлогдсон дасгалаа шууд Run Roulette-д хялбархан байршуулах боломжтой.


ГҮЙГДЭЖ БАЙНА

Run рулет ашиглан гүйлтийн замаа хянаж, ололт амжилтаа олон нийтийн сүлжээ болон Strava-д хялбархан хуваалцаарай.
Нэг өдрийг сэргээж, амраах нь аливаа сургалтын төлөвлөгөөний чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд дараалсан амжилтаа хадгалахын тулд бэлтгэл сургуулилтаа бүү алдаарай. Run Roulette нь богино хугацааны сонголттой (гүйлт нь 30 минут ба түүнээс бага) эсвэл та Run Roulette-ийн 'Day Off' функцийг ашиглан цувралаа хадгалах боломжтой.


САНУУЛГЫН МЭДЭГДЭЛИЙГ АЖИЛлуулах

Run Roulette-ийн гүйлтийн сануулагчийг ашиглан сургалтандаа хариуцлагатай, тууштай бай. Run рулет хийх өдрүүдийг сонгоод дараагийн гүйлтээ олж, гүйлтийн төлөвлөгөөгөө үргэлжлүүлэх сануулга илгээнэ үү. Бүх мэдэгдлийг долоо хоногийн өдөр, өдрийн цагаар тохируулах боломжтой бөгөөд хүссэн үедээ унтрааж болно.

Шинэ юм юу байна

Added more workouts and improved the smart coach so that you can find the perfect next run!