OCD Relief

Rushikesh bacchav

Энэ аппын тухай

**OCD-гээ хянаж байгаарай — нэг нэг нотолгоо.**

OCD Relief нь хэт даврагч-албадлагын эмгэгтэй тэмцэж буй хүмүүст зориулан бүтээгдсэн хүчирхэг боловч энгийн өөртөө туслах апп юм. Та өөрийгөө байнга эргэлзэж байгаа эсэхээс үл хамааран — "Би хаалгаа түгжсэн үү?", "Би хийгээ унтраасан уу?" — эсвэл саад тотгортой бодлуудтай тэмцэж байгаа эсэхээс үл хамааран OCD Relief нь танд албадлагыг эсэргүүцэх, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох, өдөр тутмын амьдралаа сэргээх хэрэгслүүдийг өгдөг.

**📸 Нотолгооны бүртгэл**
Шалгах мөчлөгийг зогсоо. Үйлдлийг аль хэдийн дуусгасан гэдгээ баттай нотолгоо болгон хурдан зураг эсвэл 5 секундын видео аваарай. Дараагийн удаа эргэлзээ төрөх үед таны нотолгоо таныг хүлээж байна — цаг хугацааны тэмдэглэгээтэй, ангиллаар нь цэгцэлсэн.

**🧠 Эргэлзээний тэмдэглэл**
Шалгах хүсэл төрөхөд түүнийгээ хэрэгжүүлэхийн оронд тэмдэглэ. Түгээмэл эргэлзээний нөхцөл байдлаас сонгох эсвэл өөрийнхөө нөхцөл байдлыг тайлбарла. Сэтгэл түгших түвшин болон эргэлзээг юу өдөөсөн талаар тэмдэглэл нэмж оруул. Үүнийг тэмдэглээд цааш үргэлжлүүлээрэй — энэ бол зорилго юм.

**🧘 Удирдлагатай дасгалууд**

Одоогийн үед оюун ухаанаа тайвшруулах зургаан шинжлэх ухаанаар батлагдсан арга техник:
- 🌬️ 4-7-8 Амьсгалах — биеийн байгалийн тайван хариу үйлдлийг идэвхжүүлэх
- 🔲 Хайрцагтай амьсгалах — Тэнгисийн цэргийн SEAL-уудын дарамт шахалттай үед ашигладаг арга техник
- 🧠 ERP дадлага — алтан стандарт OCD эмчилгээ, алхам алхмаар удирдамжтай
- ✋ 5-4-3-2-1 Газардуулга — өөрийгөө одоо цагт шууд холбо
- 🤔 Танин мэдэхүйн дефуз — бодлоо баримтаас тусгаарла
- 🧘 Ухамсартай ажиглалт — OCD-ийн урт хугацааны тэсвэр тэвчээрийг бий болгох

**📊 Ахиц дэвшлийг хянах**
Ахиц дэвшлээ цаг хугацааны явцад ажиглаарай. Хүснэгт болон тайлан нь таны эргэлзээний хэв маяг, дасгалын мөр, нотолгооны түүхийг харуулдаг бөгөөд энэ нь танд болон таны эмчид бодит сайжруулалтыг харахад тусалдаг.

**🔔 Сануулга**
Дасгал хийх эсвэл өдөр тутмын бүртгэлээ бүртгэхийг сануулахын тулд орон нутгийн зөөлөн мэдэгдлийг тохируулна уу. Бүх зүйл офлайн горимд ажилладаг — интернет шаардлагагүй.

**🔒 100% Хувийн**
Таны бүх өгөгдөл таны төхөөрөмж дээр үлдэнэ. Бүртгэл байхгүй, үүлэн технологид байршуулах шаардлагагүй, сервер байхгүй. Таны нотлох зураг, эргэлзээний бүртгэл, тэмдэглэл таны утсан дээр хэзээ ч үлдэхгүй.

---

OCD Relief бол мэргэжлийн эмчилгээний орлуулагч биш, өөртөө туслах хамтрагч юм. Хэрэв танд OCD-ийн хүнд хэлбэрийн шинж тэмдэг илэрвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөнө үү.

**OCD Relief-ийг өнөөдөр татаж аваад OCD-ийн бурууг нотолж эхэлнэ үү.**

Шинэ юм юу байна

- Your day streak now shows on the Home banner
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.