Mass Building Workout Plan
Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт
1 мянга+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Зөвхөн өөрийнхөө жинг ашиглан жин нэмэхийг хүсч байна уу? Аль болох их жин нэмэхийн тулд та өндөр өдөөгч дасгалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Эдгээр нь ихэнх булчингуудыг ажиллуулдаг том, олон үе мөчний нийлмэл дасгалууд юм. Манай дасгалын төлөвлөгөө нь таны булчингийн массыг 4 долоо хоногийн дотор аль болох нэмэгдүүлэх зорилготой юм. Булчингийн бүлэг бүрийг биеийн жингийн хүнд жинтэй дасгалуудыг ашиглан шаргуу ажиллуулдаг. Гэртээ булчин барих нь гайхалтай энгийн бөгөөд ямар ч гоёмсог биеийн тамирын тоног төхөөрөмж шаарддаггүй. Үүнд бага зэрэг бүтээлч байдал, тогтмол дасгал хийх амлалт л хангалттай.
Бид гэртээ их хэмжээний хүч чадал, булчингийн массыг олж авахыг эрэлхийлдэг хүмүүсийн дунд нэлээд алдартай хөтөлбөрүүдийг нэмсэн. Эхлэгчдэд зориулсан биеийн жингийн дасгалууд нь ердөө 30 хоногийн дотор чийрэгжих болно. Манай эхлэгчдэд зориулсан бодибилдингийн хөтөлбөрүүд нь булчингаа өсгөж, бага зэрэг жинлэхийг хүсч байвал тохиромжтой. Тиймээс та булчингаа барьж байгаа эсвэл жингээ хасахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран хүч чадлын дасгал сургуулилт нь зөв хооллолтын стратегитай хослуулснаар хүссэн үр дүндээ хүрэх болно. Эдгээр дасгалууд нь хангалттай хүчтэй тэсрэх чадвартай зөв хийгдсэн тохиолдолд туранхай булчин болон нийт хүч чадлыг бий болгоход тусална.
Ноцтой жин авахыг эрэлхийлж буй хэн бүхний хувьд сургалтын хамгийн сайн арга юу болохыг тодорхойлох нь тэдний тэргүүлэх чиглэлүүдийн нэг байх болно. Бид ноцтой булчинг бэхжүүлэх бодибилдингийн хөтөлбөрүүдийг санал болгож байна. Бидэнд олон төрлийн дасгалууд байгаа тул таны хэрэгцээнд хамгийн сайн тохирох дасгалыг сонгох нь чухал юм. Анхан, дунд, ахисан түвшний хувилбар бүхий калистеник дасгалуудын бүрэн жагсаалттай.
Булчин барих нь ихэвчлэн биеийн тамирын зааланд хүнд жин өргөхтэй холбоотой байдаг. Булчинлаг хүмүүс ихэвчлэн хамгийн ойрын худалдааны биеийн тамирын заалны хиймэл гэрлийн дор штанга, гантель бариулж, хөлрөх нь элбэг байдаг. Гэсэн хэдий ч та гэртээ, ямар ч жингүйгээр булчингаа өсгөж, зөвхөн бие махбодоо эсэргүүцэл болгон ашиглаж болно. Илүү сайн, та бүхэл бүтэн биеийг тодорхойлохын тулд хэдхэн биеийн жингийн дасгал хийдэг.
Хүмүүс биднээс гэрийн нөхцөлд булчингаа барих, жингээ хасахад аль жин хамгийн тохиромжтой вэ гэж асуухад бид ихэвчлэн дамббелл, ялангуяа тохируулгатай дамббеллүүдийг санал болгодог. Жижиг чөлөөт жинг ашиглах нь булчингаа хөгжүүлэх аялалдаа ахих хамгийн тохиромжтой арга юм.
Энэ нь таны биеийн жингээс өөр зүйлийг ашиглан тодорхойлолт гаргах боломжгүй гэж бодож болохгүй. Үнэндээ таны биеийг эсэргүүцлийн үндсэн бөгөөд цорын ганц эх үүсвэр болгон ашигладаг олон төрлийн хөдөлгөөнөөс бүрдсэн хүч чадлын бэлтгэлийн нэг хэлбэр байдаг: каллистеник.
Бид гэртээ их хэмжээний хүч чадал, булчингийн массыг олж авахыг эрэлхийлдэг хүмүүсийн дунд нэлээд алдартай хөтөлбөрүүдийг нэмсэн. Эхлэгчдэд зориулсан биеийн жингийн дасгалууд нь ердөө 30 хоногийн дотор чийрэгжих болно. Манай эхлэгчдэд зориулсан бодибилдингийн хөтөлбөрүүд нь булчингаа өсгөж, бага зэрэг жинлэхийг хүсч байвал тохиромжтой. Тиймээс та булчингаа барьж байгаа эсвэл жингээ хасахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран хүч чадлын дасгал сургуулилт нь зөв хооллолтын стратегитай хослуулснаар хүссэн үр дүндээ хүрэх болно. Эдгээр дасгалууд нь хангалттай хүчтэй тэсрэх чадвартай зөв хийгдсэн тохиолдолд туранхай булчин болон нийт хүч чадлыг бий болгоход тусална.
Ноцтой жин авахыг эрэлхийлж буй хэн бүхний хувьд сургалтын хамгийн сайн арга юу болохыг тодорхойлох нь тэдний тэргүүлэх чиглэлүүдийн нэг байх болно. Бид ноцтой булчинг бэхжүүлэх бодибилдингийн хөтөлбөрүүдийг санал болгож байна. Бидэнд олон төрлийн дасгалууд байгаа тул таны хэрэгцээнд хамгийн сайн тохирох дасгалыг сонгох нь чухал юм. Анхан, дунд, ахисан түвшний хувилбар бүхий калистеник дасгалуудын бүрэн жагсаалттай.
Булчин барих нь ихэвчлэн биеийн тамирын зааланд хүнд жин өргөхтэй холбоотой байдаг. Булчинлаг хүмүүс ихэвчлэн хамгийн ойрын худалдааны биеийн тамирын заалны хиймэл гэрлийн дор штанга, гантель бариулж, хөлрөх нь элбэг байдаг. Гэсэн хэдий ч та гэртээ, ямар ч жингүйгээр булчингаа өсгөж, зөвхөн бие махбодоо эсэргүүцэл болгон ашиглаж болно. Илүү сайн, та бүхэл бүтэн биеийг тодорхойлохын тулд хэдхэн биеийн жингийн дасгал хийдэг.
Хүмүүс биднээс гэрийн нөхцөлд булчингаа барих, жингээ хасахад аль жин хамгийн тохиромжтой вэ гэж асуухад бид ихэвчлэн дамббелл, ялангуяа тохируулгатай дамббеллүүдийг санал болгодог. Жижиг чөлөөт жинг ашиглах нь булчингаа хөгжүүлэх аялалдаа ахих хамгийн тохиромжтой арга юм.
Энэ нь таны биеийн жингээс өөр зүйлийг ашиглан тодорхойлолт гаргах боломжгүй гэж бодож болохгүй. Үнэндээ таны биеийг эсэргүүцлийн үндсэн бөгөөд цорын ганц эх үүсвэр болгон ашигладаг олон төрлийн хөдөлгөөнөөс бүрдсэн хүч чадлын бэлтгэлийн нэг хэлбэр байдаг: каллистеник.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Гуравдагч талтай ямар ч өгөгдөл хуваалцаагүй
Хөгжүүлэгчид хуваалцахыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Энэ апп эдгээр төрлийн өгөгдлийг цуглуулж магадгүй
Төхөөрөмж эсвэл бусад ID
Өгөгдлийг шифрлэдэггүй
Өгөгдлийг устгах боломжгүй
