Squat For Women - Fit at Home
Зар агуулсан
10+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Бүсгүйчүүд, өгзөг, хөлөнд зориулсан squat дасгал: Гэртээ тохиромжтой
Squats нь өгзөг, гуя, гол зэрэг олон булчингийн бүлгүүдэд маш сайн дасгал хийдэг тул гайхалтай юм. Бүсэлхий нурууг баримал болгох хөдөлгөөнүүдийн тухайд бол ховхлохоос илүү сайн дасгал байхгүй.
Битгий залхуур, дасгал хий, эрүүл байгаарай!
Хел тавих нь дасгал бөгөөд үүний ачаар та богино хугацаанд хөлний булчингаа дараалан эгц бөхийлгөж хөгжүүлэх боломжтой. Батлагдсан технологи, цуврал дасгалуудыг тууштай туршиж үзсэний үр дүнд та өөрт тохирсон хүндрэлийн түвшинд дасгал хийж эхлэхээс гадна өөрийн биеийн хэмнэлд хамгийн тохирсон дасгал хийх боломжтой.
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан squat-ийн онцлог шинж чанарууд - гэртээ тохирох:
- танд туслах богино хэмжээний видео
- алхам алхмаар зааварчилгаа
- Дасгалууд нь анхлан суралцагч, мэргэжилтнүүд бүгдэд тохиромжтой
- Тоног төхөөрөмж шаардлагагүй, биеийн жингийн дагуу бэлтгэл хийнэ
-Өгзөг рүүгээ чиглүүлэх хурдан бөгөөд эрчимтэй дасгал
-8 минутын дотор төгс өгзөгтэй болно
Та үүнийг гэртээ эсвэл хаана ч, хэзээ ч, өдөр бүр 10 минутанд хялбархан хийж болно. Энэ нь дасгал бүрийн хөдөлгөөнт дүрс, видео зааварчилгааг өгдөг тул дасгал бүрийн үеэр зөв хэлбэрийг ашиглах боломжтой. Манай дасгалыг хийснээр хэдхэн долоо хоногийн дотор өгзөг болон хөлний хэлбэр өөрчлөгдсөнийг анзаарах болно.
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан Squat - Fit at Home нь хэвлийн өөхийг шатааж, өгзөг, нарийхан хөл, бэлхүүсийг засч, галбиртай болоход тусална. Түлэгдэлтийг мэдрэхийн тулд гэрийн дасгалыг дагана уу. Биеэ чийрэгжүүлж, надад илүү сайн байгаарай!
Бие махбодоо сургаж, калори шатааж, жингээ хасаарай, та үүнийг мэдэхээсээ өмнө тачаангуй биетэй болно!
Яг одоо эхэлж, үргэлж хүсч байсан төгс биетэй болоорой!
Squats нь өгзөг, гуя, гол зэрэг олон булчингийн бүлгүүдэд маш сайн дасгал хийдэг тул гайхалтай юм. Бүсэлхий нурууг баримал болгох хөдөлгөөнүүдийн тухайд бол ховхлохоос илүү сайн дасгал байхгүй.
Битгий залхуур, дасгал хий, эрүүл байгаарай!
Хел тавих нь дасгал бөгөөд үүний ачаар та богино хугацаанд хөлний булчингаа дараалан эгц бөхийлгөж хөгжүүлэх боломжтой. Батлагдсан технологи, цуврал дасгалуудыг тууштай туршиж үзсэний үр дүнд та өөрт тохирсон хүндрэлийн түвшинд дасгал хийж эхлэхээс гадна өөрийн биеийн хэмнэлд хамгийн тохирсон дасгал хийх боломжтой.
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан squat-ийн онцлог шинж чанарууд - гэртээ тохирох:
- танд туслах богино хэмжээний видео
- алхам алхмаар зааварчилгаа
- Дасгалууд нь анхлан суралцагч, мэргэжилтнүүд бүгдэд тохиромжтой
- Тоног төхөөрөмж шаардлагагүй, биеийн жингийн дагуу бэлтгэл хийнэ
-Өгзөг рүүгээ чиглүүлэх хурдан бөгөөд эрчимтэй дасгал
-8 минутын дотор төгс өгзөгтэй болно
Та үүнийг гэртээ эсвэл хаана ч, хэзээ ч, өдөр бүр 10 минутанд хялбархан хийж болно. Энэ нь дасгал бүрийн хөдөлгөөнт дүрс, видео зааварчилгааг өгдөг тул дасгал бүрийн үеэр зөв хэлбэрийг ашиглах боломжтой. Манай дасгалыг хийснээр хэдхэн долоо хоногийн дотор өгзөг болон хөлний хэлбэр өөрчлөгдсөнийг анзаарах болно.
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан Squat - Fit at Home нь хэвлийн өөхийг шатааж, өгзөг, нарийхан хөл, бэлхүүсийг засч, галбиртай болоход тусална. Түлэгдэлтийг мэдрэхийн тулд гэрийн дасгалыг дагана уу. Биеэ чийрэгжүүлж, надад илүү сайн байгаарай!
Бие махбодоо сургаж, калори шатааж, жингээ хасаарай, та үүнийг мэдэхээсээ өмнө тачаангуй биетэй болно!
Яг одоо эхэлж, үргэлж хүсч байсан төгс биетэй болоорой!
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Гуравдагч талтай ямар ч өгөгдөл хуваалцаагүй
Хөгжүүлэгчид хуваалцахыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Ямар ч өгөгдөл цуглуулаагүй
Хөгжүүлэгчид цуглуулгыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Өгөгдлийг дамжуулах явцад шифрлэдэг
Өгөгдлийг устгах боломжгүй
