Dance Workout - Burn Calories

Steveloper

Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт

Энэ аппын тухай

Бүжиг нь фитнессийг нэмэгдүүлэхэд маш үр дүнтэй байдаг. Сайн бүжгийн дасгал нь зүрх судасны дасгалыг сайн хийж, гайхалтай хэмжээний калори шатаадаг.

Хөгжимд ховсдохын зэрэгцээ өөрийн биеийг хөдөлгөх нь хэмнэлээсээ салж, өөрийн хэмнэлээр бүжиглэсэн ч гэсэн өөрийн гэсэн эмчилгээ болдог гэдгийг сайн мэддэг. Бүжиглэх нь таны цусанд сайн мэдрэмж төрүүлдэг эндорфиныг ялгаруулж, таны стрессийн түвшинг бууруулж, бүжгийн талбайгаас илүү эрч хүчтэй, эрч хүчтэй байх болно гэдгийг баталгаажуулдаг.

Долоо хоногт хоёроос гурван удаа зумба дасгал хийж, долоо хоног бүрийн хүч чадлын дасгал, тэнцвэртэй хооллолттой хослуулан жингээ хасах зорилгодоо хүрэхэд тань тусална. Зумба кардио фитнесс нь маш хөгжилтэй бөгөөд эдгээр илчлэгийг шатааж, жингээ хасахад тусалдаг маш сайн арга юм. Бүжиглэх явцдаа та дасгал хийж, зүрхний цохилтоо нэмэгдүүлж байгаа хэдий ч хөгжилтэй үдэшлэгийн уур амьсгалаас болж Зумба кардио фитнесс нь илчлэгийг шатаах тийм ч хэцүү биш юм.

Таны бие тодорхой дасгал хөдөлгөөнд дасах тусам жингээ хасаж эхэлдэг. Тааламжтай өөр фитнесс дасгал хайж олох нь төвөгтэй бөгөөд үүнийг дагаж мөрдөх нь бүр ч хэцүү байж болно. Арав гаруй жилийн турш Латин үндэстний аэробик бүжиг, фитнессийн мэдрэмж Зумба алдартай болж байна. Зумба дасгал нь хөгжилтэй, өндөр эрч хүчтэй фитнессээр хичээллэдэгээрээ дэлхий даяар алдартай бөгөөд калори шатааж, жингээ хасахад тусалдаг.

Дасгал нь өөр өөр эрчимтэй байж болох ба Зумба сессийн илчлэг нь тухайн хүний ​​биеийн жин, фитнессийн түвшин, булчингийн бүтцээс хамаарна. Нэг цаг үргэлжилсэн хичээлийн явцад та Зумба хичээлийнхээ эрчмээс хамааран 300-аас 600 калори шатааж болно.

Аэробик эсвэл кардио дасгалын ихэнх хэлбэрүүдийн нэгэн адил бүжиглэх нь жин хасах зэрэг эрүүл мэндэд тустай. Бүжиглэх нь маш их хэмжээний калори шатаахаас гадна булчингийн хүчийг нэмэгдүүлдэг. Туранхай булчингийн массыг нэмэгдүүлэх нь өөх тосыг шатааж, булчингаа чангалахад тусална.