Gym Workout Legs Training App

Appbotics Lab

Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт

Энэ аппын тухай

Google Play дээрх Legs Workout Gym Training App, Биеийн доод хэсэгт дасгал хийх-д зориулсан тусгайлан боловсруулсан дасгалууд бөгөөд биеийн хөдөлгөөн бүрийг дүрсэлсэн нарийвчилсан зураг, хөдөлгөөнт дүрстэй.

Хөлний дасгалын биеийн тамирын дасгал - Гуя, булчин, тугалын дасгал, биеийн доод биеийн дасгалын програм нь Хүчтэй хөлтэй болохыг хүсдэг эрчүүдэд зориулсан хөлний дасгал бөгөөд гуяны булчингуудад зориулсан хөлний дасгалуудыг даган танд туслах болно. Хөлний шөрмөсний өвдөлтийг даван туулж, хөлийг сунган дасгал хийснээр хүчтэй хөлтэй болно.

Эрчүүдэд зориулсан хүчирхэг хөл сорилт байдаг бөгөөд хамгийн туршлагатай дасгалжуулагчдын заавар нь 30 хоногийн дасгалын үеэр хүчирхэг хөлтэй болж, хөлний булчингийн чийрэгжилтийг сайжруулахад туслах болно. Энэхүү дасгалын програм нь нимгэн хөл, тарган хөл, сул хөлөнд маш хэрэгтэй. Та төгс хөл, булчинлаг биетэй болсноор өөртөө итгэлтэй болно. 30 хоногийн мэргэжлийн дасгалын төлөвлөгөө-д та хийх ёстой зүйл бол 1 дэх өдрөөс 30 дахь өдөр хүртэл хөлний дасгал хийх "Тугалын булчингийн тэсрэлт" гуяны булчингийн дасгалыг дуусгах явдал юм.

Яагаад хөлний дасгалын биеийн тамирын дасгал – Гуя, тугалын дасгалын програмыг сонгосон бэ?
Хөлний дасгалын биеийн тамирын дасгал - Гуя, булчингийн фитнес, тугал, доод биеийн дасгалын програм нь булчингийн фитнессийн дараах сургалтын төлөвлөгөө, дасгалын хөтөлбөрүүдийг агуулсан болно;

Булчингийн фитнессийн 10 хоногийн биеийн тамирын дасгалын төлөвлөгөө
Хүчтэй хөл тугалын булчин гуяны булчинд зориулсан 30 хоногийн гэрийн дасгалын мэргэжлийн төлөвлөгөө
Гуяны шилжилтийн сонгодог хөлийн дасгалууд Тугалын дасгалууд Хөлний булчинг бэхжүүлдэг.
Фитнесс тоолуур нь эрэгтэйчүүдэд зориулсан хүчтэй хөлөнд ямар хоол хүнс, хөл дасгал хийхийг тайлбарлах болно
Дасгал хийхийг сануулах сануулагчийн онцлог
Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хөлний бэлтгэлд зориулсан тайлангийн онцлог.

Хөлний бэлтгэлд: орно
Barbell squat
Уушиг
Смит машин суулт хийх
Дамббеллийн цохилт
Дамббелл squat
Хөл дарах
Шөрмөсний өргөтгөл
Суусан хөл муруй
Дамббеллийн хөл муруй
Тугал өсгөх
Суугаад тугал өсгөх
Мөн бусад олон дасгалууд

Манай програмын гол онцлогууд

Хүчний дасгалын програм
Энэ нь зөвхөн хөлний булчинг хөгжүүлэх програм биш, мөн хүч чадлын дасгал хийх програм юм. Хэрэв та хөлний булчинг бэхжүүлэх дасгал, булчинг бэхжүүлэх програмууд, хөлний жин өргөх програмууд эсвэл хөлийг бэхжүүлэх програмуудыг хайж байгаа бол энэ булчинг бэхжүүлэх аппликейшн нь хөлний булчинг бэхжүүлэх програмуудаас олж болно.

Мэргэжлийн фитнесс дасгалжуулагч
Энэхүү дасгал, фитнесс програм дахь бүх спорт, хөлийн жин өргөх хуваарь, биеийн тамирын дасгалыг мэргэжлийн фитнесс дасгалжуулагчийн боловсруулсан. Биеийн тамирын дасгал, биеийн тамирын дасгалын гарын авлага нь биеийн тамирын дасгал, биеийн тамирын дасгал, биеийн тамирын дасгал, биеийн тамирын дасгалжуулагчийг үргэлж дэргэдээ байлгахтай адил юм!

Фитнесс тооцоолуур
Хөлний дасгалын биеийн тамирын дасгал - Гуя, булчингийн фитнес, тугалын дасгалын аппликейшн нь таны шатаасан илчлэгийг тооцдог фитнесс тооцоолууртай бөгөөд таны хийсэн дасгал бүрийн бүртгэлийг хөтөлдөг. Мөн таны BMI (Биеийн жингийн индекс) болон BMR (Суурийн бодисын солилцооны түвшин) тооцоолдог.

Хоол тэжээл
Gym фитнесс булчингийн дасгалжуулагчийн дасгалын аппликейшн нь хоол тэжээлийн орц, үндсэн баримтуудын талаарх зөв мэдээллийг авах боломжтой хоол тэжээлийн табыг агуулдаг. Энэ нь зөв хооллолтыг зөв цагт нь авахад тусална.

Та юу хийх ёстой вэ?
Legs Workout Gym сургалт, дасгалын програмыг татаж аваарай.
Ямар ч хөл дасгалын төлөвлөгөөг сонго.
Тайлбар бүхий хөдөлгөөнт дүрст үзүүлсэн алхам бүрийг дагана уу.
30 хоногийн дотор хүссэн биеийн галбиртаа хүрээрэй.
Эрүүл байж, хүссэн Legs зорилгодоо хүрээрэй.

Одоо дасгалаа төлөвлө
Таны биеийн тамирын түвшинг харгалзан үзсэн 4 долоо хоногийн (30 хоног) хувийн хөтөлбөр. Та зүгээр л хийх ёстой;
Дасгалын төлөвлөгөөг сонго
Хугацаагаа тогтоо
Ахиц дэвшлээ хянах

Үнэлгээ, сэтгэгдэл

булчинтай болж байгаа

Шинэ юм юу байна

Gym Workout Legs Training App
Legs Workout Gym Training
Thigh, Muscle Fitness
Calf training & Lower Body Workout App