Plank Workout нь 30 хоногийн дотор хэвлийн өөхийг арилгаж, биеийн галбирыг сайжруулж, эрүүл нуруутай болж, хэвлийн булчинг бий болгох хамгийн үр дүнтэй дасгалуудын нэг юм.
Энэхүү 30 хоногийн банзны сорилтыг хий: хэвлийн булчингийн янз бүрийн дасгалуудыг ашиглан хэдэн минутын турш банзны байрлалыг барь. Энэхүү банзны сорилт нь таныг гэртээ хэвлийн өөхийг арилгахад туслах банзны дасгалын түвшинг нэмэгдүүлэхэд туслах болно.
Эдгээр банзны сорилтоор мөр, голоо бэхжүүл.
Апп дотор байгаа банзны поз нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст тохиромжтой. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өдөр бүр 5 минутын банзны дасгал хий.
Эхлэгчдэд зориулсан Plank Workout-ийн дараа, илүү ахисан түвшний хувьд та банзны сорилтыг тохируулж, маягийн дасгалаа сонгох боломжтой.
Мөн та өөрийгөө сорьж, 30 хоногийн дотор хэвлийн өөхөө хаях боломжтой хэд хэдэн 30 хоногийн банзан сорилт үнэгүй байдаг.
Шинэчилсэн огноо
2025 оны 11-р сарын 20