30 хоногийн дотор биеийн жингээ хасах дасгалын бэлтгэл төлөвлөгөө, хоолны дэглэм боловсруулсан. Энэ нь таны эрүүл мэнд, биеийн тамирыг сайжруулахад туслах болно. Энэ хөтөлбөрийн дараа жинг амархан алдуулж, биеийг илүү сайхан болгоно. Тоног техееремж шаардлагагуй, гэртээ дасгал хийх боломжтой. Сургалтын төлөвлөгөөнд орсноор, тулга, дээд бие, хөлний дасгалууд багтдаг.
Хөдөлгөөнт дүрс, багшийн удирдамжаар дасгал хийх бүрдээ зөв маягтыг ашиглах боломжтой. Өдөр бүр бид дасгалын ачааллыг ихэсгэх болно, ингэснээр гурав хоног тутам завсарлага авахаа бүү мартаарай.
Та жингээ алдах явц болон шатаасан калорийн тоо хэмжээг хялбархан хянах боломжтой. Сургалтын төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэх нь зөвхөн жингээ хасахаас гадна биеийн хэлбэр, чийрэгжих чадварыг сайжруулахад тусална.
Түлхүүр шинжүүд:
- 30 хоногийн туршид янз бүрийн дасгал хийх
- Хөдөлгөөнтэй хөдөлгөөнт жагсаал
- Өдөр тутмын хуваарь, төрөл бүрийн бүтээгдэхүүнийг 30 хоногийн турш хооллох төлөвлөгөө
- Жин алдагдах явц
- Шатаасан калорийн талаарх статистик
- Аажмаар дасгал хөдөлгөөнийг эрчимжүүлнэ
Шинэчилсэн огноо
2024 оны 5-р сарын 4