Lose Weight in 30 days - Home
Зар агуулсан
4.4star
4.25 мянга шүүмж
1 сая+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
30 хоногийн дотор жингээ хасах - Гэрийн эмэгтэйчүүдэд зориулсан дасгал нь өгзөгийг тайвшруулж, гэдэсний өөхийг шатаах, туранхай хөл, бүсэлхийн тойрог засах, хэвийн байдалд ороход тусална. Түлэгдэлтийг мэдрэхийн тулд гэрийн дасгалын багцыг дагаж мөрдөөрэй.
Гэрийн даалгавар эмэгтэйчүүдэд 100% гэрийн дасгал хийх орчинг санал болгодог бөгөөд энэ нь таныг хэвийн байдалд байлгахад туслах бусад багаж хэрэгсэл шаардагдахгүй.
Спорт зааланд явах шаардлагагүй, ямар ч тоног төхөөрөмж хэрэггүй, зүгээр л биеийн жинг ашиглаад өдөрт хэдэн минут хий, 30 хоногийн дотор жингээ хас. Эмэгтэйчүүдэд зориулсан гэрийн дасгал нь фитнесээр хичээллэх, жингээ үр дүнтэй алдахад тустай.
30 хоногийн дотор турах - Эмэгтэйчүүдэд зориулсан гэрийн дасгал: Ажлын онцлог:
- Эхлэгчээс эхлээд урьдчилсан бэлтгэл хүртэл бүх түвшинд тохиромжтой
- Түргэн бөгөөд үр дүнтэй дасгалууд нь өөх тосыг шатааж, гэдэсний өөх тосыг гэртээ алдах болно
- Нэг эмэгтэйд бүгд тоног төхөөрөмжгүй тусгай дасгал хийдэг
- Дасгалын явцыг хялбар, иж бүрэн байдлаар хянах
- Мөн та өөрийн бэлтгэл, дасгалын багцыг бий болгох боломжтой
- Дууны гарын авлага нь амралт, дасгалын цагийг тодорхойлоход тусална
- Гэрийн фитнесс дасгал, тоног төхөөрөмжгүй, өдөр бүр гэрийн дасгал хийдэг
- Дасгалын талаар сануулах мэдэгдлийг тохируулах
- Butt дасгал, гэдэс дотор өөх шатаах дасгал, эмэгтэйчүүдийн фитнес
Сургалтын багцаа тохируулаарай:
Дамжуулагч сунгах, үндсэн цохилт, вандан дугуй, унадаг дугуй, унадаг дугуйны цохилт, толгойн гүүр, илжиг өшиглөсөн зүүн, илжиг өшиглөж баруун тийш, өшиглөж өшиглөнө, өндөр өвдөг, хормой сунгана, хөлөө дээшлүүлнэ, хөлөө дээшлүүлнэ, нуруу, ууланд авирав. , Овоолсон банз, банз, хөлөө өргөх банз, хажуугийн банз, хажуу хөлөө дээш өргөх нь баруун, хажуу тийш хөлөө дээш өргөх, шулуун гартай банз, сэлэгч болон супермэнт, V цохилт, хана түлхэлт.
Гэрийн даалгавар эмэгтэйчүүдэд 100% гэрийн дасгал хийх орчинг санал болгодог бөгөөд энэ нь таныг хэвийн байдалд байлгахад туслах бусад багаж хэрэгсэл шаардагдахгүй.
Спорт зааланд явах шаардлагагүй, ямар ч тоног төхөөрөмж хэрэггүй, зүгээр л биеийн жинг ашиглаад өдөрт хэдэн минут хий, 30 хоногийн дотор жингээ хас. Эмэгтэйчүүдэд зориулсан гэрийн дасгал нь фитнесээр хичээллэх, жингээ үр дүнтэй алдахад тустай.
30 хоногийн дотор турах - Эмэгтэйчүүдэд зориулсан гэрийн дасгал: Ажлын онцлог:
- Эхлэгчээс эхлээд урьдчилсан бэлтгэл хүртэл бүх түвшинд тохиромжтой
- Түргэн бөгөөд үр дүнтэй дасгалууд нь өөх тосыг шатааж, гэдэсний өөх тосыг гэртээ алдах болно
- Нэг эмэгтэйд бүгд тоног төхөөрөмжгүй тусгай дасгал хийдэг
- Дасгалын явцыг хялбар, иж бүрэн байдлаар хянах
- Мөн та өөрийн бэлтгэл, дасгалын багцыг бий болгох боломжтой
- Дууны гарын авлага нь амралт, дасгалын цагийг тодорхойлоход тусална
- Гэрийн фитнесс дасгал, тоног төхөөрөмжгүй, өдөр бүр гэрийн дасгал хийдэг
- Дасгалын талаар сануулах мэдэгдлийг тохируулах
- Butt дасгал, гэдэс дотор өөх шатаах дасгал, эмэгтэйчүүдийн фитнес
Сургалтын багцаа тохируулаарай:
Дамжуулагч сунгах, үндсэн цохилт, вандан дугуй, унадаг дугуй, унадаг дугуйны цохилт, толгойн гүүр, илжиг өшиглөсөн зүүн, илжиг өшиглөж баруун тийш, өшиглөж өшиглөнө, өндөр өвдөг, хормой сунгана, хөлөө дээшлүүлнэ, хөлөө дээшлүүлнэ, нуруу, ууланд авирав. , Овоолсон банз, банз, хөлөө өргөх банз, хажуугийн банз, хажуу хөлөө дээш өргөх нь баруун, хажуу тийш хөлөө дээш өргөх, шулуун гартай банз, сэлэгч болон супермэнт, V цохилт, хана түлхэлт.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Гуравдагч талтай ямар ч өгөгдөл хуваалцаагүй
Хөгжүүлэгчид хуваалцахыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Ямар ч өгөгдөл цуглуулаагүй
Хөгжүүлэгчид цуглуулгыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Өгөгдлийг дамжуулах явцад шифрлэдэг
Үнэлгээ, сэтгэгдэл
4.4
4.07 мянга шүүмж
Misheel Misha
- Зохисгүй гэж дарцаглах
2020 оны есдүгээр сарын 17
Unheer goy app bn bayrlla tegtee mongor heleer baisan bol goy boloh baij bayrlla😊
5 хүн энэ шүүмжийг хэрэгтэй гэж үзсэн
lkhagwatogtokh altankhuyg
- Зохисгүй гэж дарцаглах
2022 оны долоодугаар сарын 15
Lhagwa dorj
Tuguldursaihan Chinzorig
- Зохисгүй гэж дарцаглах
2022 оны тавдугаар сарын 9
👍
Шинэ юм юу байна
-- minor bug fixed
-- android 13 compatible
-- android 13 compatible
