Breath Effect - meditation

X Code Master

Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт

Энэ аппын тухай

Онцлогууд
* Амьсгалын дасгал, хэв маягаа өөрийн гараар бүтээгээрэй
* Илтгэгчийн сонголт
* Өөрийн дуу хоолойг чанга яригч болгон нэмнэ үү
* Гайхалтай график
* Тайвшруулах дуунууд
* Стресс, түгшүүрийг бууруулна
* Нойрыг сайжруулна
* Анхаарал, төвлөрлийг нэмэгдүүлнэ
* Цусны даралтыг бууруулна
* Спортын гүйцэтгэлийг сайжруулах
* Өвдөлтийг багасгана
* Дархлааг сайжруулна
* Хоол боловсруулалтыг сайжруулна
* Сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг бууруулна
* Эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлнэ
* Иогийн бясалгал
* Гүн нойр
* Уушгийг эдгээх

Breath Effect програмыг яагаад йог хийхэд ашигладаг вэ?

* Ужжайи амьсгалах
Тайлбар: Хоолойг бага зэрэг агшааж, хамраараа гүнзгий амьсгалж, амьсгалаа гаргаж, зөөлөн исгэрэх чимээ гаргана.
Ашиг тус: Оюун санааг тайвшруулж, хүчилтөрөгчийн хэрэглээг нэмэгдүүлж, төвлөрлийг сайжруулна.

* Нади Шодхана (хамрын нүхээр амьсгалах)
Тодорхойлолт: Нэг хамрын нүхээр амьсгалж, нөгөөг нь хуруугаараа хааж, дараа нь амьсгалаа гаргахын тулд хамрын нүхийг солино.
Ашиг тус: Эрчим хүчний сувгийг тэнцвэржүүлж, стрессийг багасгаж, амьсгалын замын үйл ажиллагааг сайжруулна.

* Капалабхати
Тайлбар: Хэвлийн агшилтанд анхаарлаа төвлөрүүлж, хурдан бөгөөд хүчтэй амьсгалж, дараа нь идэвхгүй амьсгал аваарай.
Ашиг тус: Амьсгалын системийг цэвэрлэж, уушигны багтаамжийг нэмэгдүүлж, биеийг эрч хүчтэй болгоно.

* Бхастрика
Тодорхойлолт: Диафрагмыг идэвхтэй ашиглан хамраараа хурдан, хүчтэй амьсгалж, гаргана.
Ашиг тус: Хүчилтөрөгчийн хангамжийг нэмэгдүүлж, эрч хүчийг нэмэгдүүлж, сэтгэл санааг цэвэрлэнэ.

* Анулом Вилом (хамрын нүхээр амьсгалах)
Тайлбар: Нади Шодханатай төстэй боловч ихэвчлэн амьсгалах, амьсгалах, амьсгалах тодорхой харьцаагаар гүйцэтгэдэг.
Ашиг тус: Оюун санаа, биеийг тэнцвэржүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлж, амьсгалын замын ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулна.

* Шитали
Тодорхойлолт: Хэлээ гуурсан хоолойд хийж, амаараа амьсгалж, хамраараа амьсгалаа гаргана.
Ашиг тус: Биеийг хөргөж, стрессийг багасгаж, хоол боловсруулахад тусалдаг.

* Шиткари
Тайлбар: Шүдээ зангидаж, амаараа амьсгалж, исгэрэх чимээ гаргасны дараа хамраараа амьсгална.
Ашиг тус: Бие сэтгэлийг сэрүүцүүлж, цусны даралтыг бууруулж, өлсгөлөн, цангааг арилгана.

Яагаад Breath Effect програмыг ашигласан бэ?

* Диафрагмын амьсгал (Хэвлийн амьсгал): Уушигны багтаамжийг нэмэгдүүлэх, стрессийг багасгахын тулд диафрагмаар гүнзгий амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүл.

* 4 7 8 Амьсгал: 4 секунд амьсгалах, 7 секунд амьсгалах, 8 секунд гаргах амьсгалын техник.

* Хайрцагны амьсгал (Дөрвөлжин амьсгал): 4 секундын турш амьсгалж, 4 секундын турш амьсгалаа, 4 секундын турш амьсгалаа гаргаж, дахин 4 секундын турш амьсгалаа барина.

* Хамрын нүхээр ээлжлэн амьсгалах: Биеийн энергийг тэнцвэржүүлэхийн тулд нэг хамрын нүхээр, дараа нь нөгөө нүхээр амьсгалах.

* Амьсгалах уруулаар амьсгалах: Амьсгалын хяналтыг бэхжүүлэхийн тулд хамраараа амьсгалж, зангидсан уруулаараа аажуухан гаргана.

* Тэнцүү амьсгалах (Сама Вритти): Амьсгалах, гаргахад ижил урттай амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүл.

* Резонансын амьсгал (зохицуулалттай амьсгал): Мэдрэлийн системийг зохицуулахын тулд минутанд 5-6 удаа амьсгалах.

* Арслангийн амьсгал (Симхасан): Хамраараа гүнзгий амьсгалж, амаараа "га" дуугаар хүчээр амьсгалаа гаргана.

* Ситали амьсгал (Хөргөх амьсгал): Биеийг хөргөхийн тулд эргэлдсэн хэлээр амьсгалах.

* Гүн амьсгал: Гүн, удаан амьсгалснаар тайвшрах, стрессийг багасгах.

* Амьсгалын дүрслэл: Анхаарал, тайвшралыг сайжруулахын тулд амьсгалын хамт сэтгэцийн дүрслэлийг ашиглана.

* Амьсгал тоолох: Төвлөрлийг нэмэгдүүлэхийн тулд амьсгалыг тоолоход анхаарлаа төвлөрүүл.

* Buteyko Breathing: Хэт их амьсгалыг багасгаж, амьсгалын замын үйл ажиллагааг сайжруулах арга.

* Холотропик амьсгал: Ухамсрын өөрчлөлтөд хүрэхийн тулд хурдан бөгөөд гүнзгий амьсгалыг ашиглана.

* Капалабхати (Гал амьсгал): Уушгийг цэвэрлэж, эрчим хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд гүнзгий амьсгал, богино, хурдан амьсгалах амьсгалын дасгал.
Мөн ямар ч амьсгалыг тохируулах боломжтой