Standing abs: Cardio
Зар агуулсан
1 мянга+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Та хавтгай гэдэстэй, жижиг бэлхүүстэй болохыг хүсч байна уу? Энэхүү програмын хэвлийн булчингийн дасгал нь хурдан боловч үр дүнтэй дасгал хийх чадвартай байхаар бүтээгдсэн. Энэхүү хэвлий болон бэлхүүсний дасгал нь эмэгтэйчүүд болон эрэгтэйчүүдэд зориулсан хэвлийн хэвлийн дасгалуудаас бүрддэг. Гэдсээ хавтгайлж, бэлхүүсээ багасгахад туслах эдгээр дасгалуудыг хийхэд танд өдөрт хэдхэн минут л хангалттай.
Энэхүү хэвлийн дасгалын нэг онцлог нь та эдгээр бүх дасгалуудыг гэртээ хийх боломжтой, учир нь энэ нь ямар ч тоног төхөөрөмжгүй дасгал юм. Нэмж дурдахад энэхүү кардио дасгал нь хурдан боловч эрчимтэй дасгалууд болон богино амрах цагуудыг хослуулан хийснээр жингээ хасахад чиглэсэн кардио дасгалууд тул хэвлийн өөх, хэвлийн өөх, бүх биеийн өөхийг шатаахад тусалдаг.
Нэг талаараа энэ аппликейшнд байгаа хэвлийн дасгалын нэг том давуу тал нь бүх дасгалууд босоо байх явдал юм. Байнгын хэвлийн дасгал хийснээр нэмэлт булчингууд илүү их оролцдог бөгөөд энэ нь илүү бүрэн бүтэн биеийн дасгал гэсэн үг юм. Энэ нь өндөр эрчимтэй дасгал гэсэн үг бөгөөд өөхийг шатаах кардио дасгал нь танд илчлэг шатааж, жингээ хасахын зэрэгцээ хэвлийн булчинг бэхжүүлэх боломжийг олгоно.
Нөгөөтэйгүүр, энэ нь хэвлийн өөхийг шатаахад тусалдаг сургалтаас гадна бэлхүүсийг багасгахад тусалдаг, өөрөөр хэлбэл бэлхүүсний өөхийг хасдаг. Энэ дасгалыг хийснээр таны бэлхүүсийг жижиг харагдуулдаг шалтгаан нь хэвлийн доод хэсгийг бэхжүүлснээр нарийн, жижиг бэлхүүстэй болж өгдөг.
Дуусгахын тулд энэ хэвлийн дасгалд дараахь зүйлс орно.
- Байнгын хэвлийн дасгал нь бүх үзэгчдэд зориулагдсан, өөрөөр хэлбэл эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулагдсан дасгал юм. Энэ нь бүх түвшинд, тэр ч байтугай эхлэгчдэд зориулагдсан, учир нь хэвлийн дасгал нь богино бөгөөд хэрэглэгчийн хүссэнээр олон удаа хийх зориулалттай.
- Бэлтгэл хийсэн өдрүүдээ бүртгэх хуанли. Нэмж дурдахад энэ нь таны хамгийн сүүлд тодорхой өдөр хийсэн сургалтын хугацааг багтаасан болно.
- Дасгалын эрчмийг хэрэглэгчийн чадварт тохируулан тохируулах дасгалын тохиргоо. Жишээлбэл, амрах цаг, дасгал хийх цагийг засварлаж болно. Энэ нь дасгалыг илүү эрчимтэй болгож, хэвлийн өөхний шаталтыг нэмэгдүүлэх эсвэл эсрэгээр эхлэгчдэд зориулсан дасгалын дэглэмийг бий болгоход тусална.
- Хэрэглэгчид амрах эсвэл дасгал хийх цагаа мэдэгдэхийн тулд дуу хоолойгоор удирддаг хэвлийн дасгал.
Энэхүү хэвлийн дасгалын нэг онцлог нь та эдгээр бүх дасгалуудыг гэртээ хийх боломжтой, учир нь энэ нь ямар ч тоног төхөөрөмжгүй дасгал юм. Нэмж дурдахад энэхүү кардио дасгал нь хурдан боловч эрчимтэй дасгалууд болон богино амрах цагуудыг хослуулан хийснээр жингээ хасахад чиглэсэн кардио дасгалууд тул хэвлийн өөх, хэвлийн өөх, бүх биеийн өөхийг шатаахад тусалдаг.
Нэг талаараа энэ аппликейшнд байгаа хэвлийн дасгалын нэг том давуу тал нь бүх дасгалууд босоо байх явдал юм. Байнгын хэвлийн дасгал хийснээр нэмэлт булчингууд илүү их оролцдог бөгөөд энэ нь илүү бүрэн бүтэн биеийн дасгал гэсэн үг юм. Энэ нь өндөр эрчимтэй дасгал гэсэн үг бөгөөд өөхийг шатаах кардио дасгал нь танд илчлэг шатааж, жингээ хасахын зэрэгцээ хэвлийн булчинг бэхжүүлэх боломжийг олгоно.
Нөгөөтэйгүүр, энэ нь хэвлийн өөхийг шатаахад тусалдаг сургалтаас гадна бэлхүүсийг багасгахад тусалдаг, өөрөөр хэлбэл бэлхүүсний өөхийг хасдаг. Энэ дасгалыг хийснээр таны бэлхүүсийг жижиг харагдуулдаг шалтгаан нь хэвлийн доод хэсгийг бэхжүүлснээр нарийн, жижиг бэлхүүстэй болж өгдөг.
Дуусгахын тулд энэ хэвлийн дасгалд дараахь зүйлс орно.
- Байнгын хэвлийн дасгал нь бүх үзэгчдэд зориулагдсан, өөрөөр хэлбэл эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулагдсан дасгал юм. Энэ нь бүх түвшинд, тэр ч байтугай эхлэгчдэд зориулагдсан, учир нь хэвлийн дасгал нь богино бөгөөд хэрэглэгчийн хүссэнээр олон удаа хийх зориулалттай.
- Бэлтгэл хийсэн өдрүүдээ бүртгэх хуанли. Нэмж дурдахад энэ нь таны хамгийн сүүлд тодорхой өдөр хийсэн сургалтын хугацааг багтаасан болно.
- Дасгалын эрчмийг хэрэглэгчийн чадварт тохируулан тохируулах дасгалын тохиргоо. Жишээлбэл, амрах цаг, дасгал хийх цагийг засварлаж болно. Энэ нь дасгалыг илүү эрчимтэй болгож, хэвлийн өөхний шаталтыг нэмэгдүүлэх эсвэл эсрэгээр эхлэгчдэд зориулсан дасгалын дэглэмийг бий болгоход тусална.
- Хэрэглэгчид амрах эсвэл дасгал хийх цагаа мэдэгдэхийн тулд дуу хоолойгоор удирддаг хэвлийн дасгал.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Шинэ юм юу байна
Updated dependencies and improved user experience
