Boxing to Lose Weight
Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт
1 мянга+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Жингээ хасахын тулд нэг цагийн бокс хийх нь 1000 калори шатаадаг бөгөөд энэ нь асар их юм. Үүнийг зөв хооллолттой хослуулснаар таны бие галбирт гайхамшгийг бий болгоно. Мэдээжийн хэрэг, туранхай булчингүйгээр өөхийг шатаах нь бүрэн гүйцэд биш юм. Боксын техник, хөдөлгөөнүүд нь туранхай булчинг бий болгох боломжийг олгодог. Бокс бол хэт эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгохын тулд жингээ хасах аялалаа эхлүүлэх эсвэл үргэлжлүүлэхэд туслах гайхалтай арга юм. Бокс нь илчлэг их хэмжээгээр шатаагч боловч өөх тосыг шатаахад маш үр дүнтэй байдаг. Боксын дасгалын өндөр эрчимтэй дасгал нь дотоод эрхтнүүдийн өөх тосыг шатаахад маш сайн гэсэн үг юм.
Бокс нь эмэгтэйчүүдэд өөрийгөө хүчирхэг, өөртөө итгэлтэй, рингний гадна болон гадна талд мэдрэхэд тусалдаг. Эмэгтэйчүүдэд боксын ашиг тусыг хэдхэн бэлтгэл хийсний дараа та харах болно. Энэ спорт нь таны дээд биеийг бэхжүүлж, хэвлий орчмын өөхийг шатаахад тусалдаг. Сайн боксын дасгал хийснээр таны зүрх сэтгэлд ашигтай байх ба удаан хугацаанд цусны даралт тань буурах болно.
Бокс нь өөх тосыг шатааж, булчинг чангалж, зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулдаг. ММА тулааны дасгал, эхлэгчдэд зориулсан бусад тулааны урлаг зэрэг гэрийн сургалтын хөтөлбөрүүд.
Боксын дасгал нь бүх биеийг ажиллуулж, бүх булчингийн бүлгүүдийг оролцуулж, дасгалынхаа эрчмийг нэмэгдүүлж, жингээ хурдан хасахад тусалдаг. Тогтмол цохилт, сүүдрийн бокс, олсоор харайх, эсэргүүцлийн дасгалуудыг ихэнх боксын дасгалд суулгаснаар та хүссэн үр дүндээ хүрэхийн тулд өдөр тутмын дасгалдаа өөр зүйл нэмэх шаардлагагүй болно.
Боксын дасгал сургуулилтыг эхлүүлэх хамгийн чухал шалтгаануудын нэг бол дасгал нь жингээ хасахад ихээхэн үр дүнд хүрэх чадвартай холбоотой юм. Долоо хоногт нэг фунт жин хасахын тулд та өдөрт 3500 калори буюу 500 орчим калори хасах хэрэгтэй. Хоолны дэглэмээ өөрчилснөөр үүнийг хийх боломжтой ч бокс нь калори шатаахад маш үр дүнтэй байдаг. Өдөрт ердөө нэг цаг бокс хийснээр 600 калори илчлэг шатаадаг бөгөөд энэ нь долоо хоногт нэг фунт хасах шаардлагатай хэмжээнээс хамаагүй өндөр юм.
Пилатес, Зумба эсвэл фитнесст явахаас илүү бокс нь жингээ хурдан алдахаас гадна тогтвортой жингээ хасах боломжийг олгодог. Манай дасгалууд нь хүч чадал, кардиогийн аль алиныг нь хослуулсан өндөр эрчимтэй завсарлагатай хамгийн дээд дасгалууд боловч та мөн ташаагаа байнга эргүүлдэг тул дасгалын туршид таны гол хэсэг нь шатдаг.
Бокс нь эмэгтэйчүүдэд өөрийгөө хүчирхэг, өөртөө итгэлтэй, рингний гадна болон гадна талд мэдрэхэд тусалдаг. Эмэгтэйчүүдэд боксын ашиг тусыг хэдхэн бэлтгэл хийсний дараа та харах болно. Энэ спорт нь таны дээд биеийг бэхжүүлж, хэвлий орчмын өөхийг шатаахад тусалдаг. Сайн боксын дасгал хийснээр таны зүрх сэтгэлд ашигтай байх ба удаан хугацаанд цусны даралт тань буурах болно.
Бокс нь өөх тосыг шатааж, булчинг чангалж, зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулдаг. ММА тулааны дасгал, эхлэгчдэд зориулсан бусад тулааны урлаг зэрэг гэрийн сургалтын хөтөлбөрүүд.
Боксын дасгал нь бүх биеийг ажиллуулж, бүх булчингийн бүлгүүдийг оролцуулж, дасгалынхаа эрчмийг нэмэгдүүлж, жингээ хурдан хасахад тусалдаг. Тогтмол цохилт, сүүдрийн бокс, олсоор харайх, эсэргүүцлийн дасгалуудыг ихэнх боксын дасгалд суулгаснаар та хүссэн үр дүндээ хүрэхийн тулд өдөр тутмын дасгалдаа өөр зүйл нэмэх шаардлагагүй болно.
Боксын дасгал сургуулилтыг эхлүүлэх хамгийн чухал шалтгаануудын нэг бол дасгал нь жингээ хасахад ихээхэн үр дүнд хүрэх чадвартай холбоотой юм. Долоо хоногт нэг фунт жин хасахын тулд та өдөрт 3500 калори буюу 500 орчим калори хасах хэрэгтэй. Хоолны дэглэмээ өөрчилснөөр үүнийг хийх боломжтой ч бокс нь калори шатаахад маш үр дүнтэй байдаг. Өдөрт ердөө нэг цаг бокс хийснээр 600 калори илчлэг шатаадаг бөгөөд энэ нь долоо хоногт нэг фунт хасах шаардлагатай хэмжээнээс хамаагүй өндөр юм.
Пилатес, Зумба эсвэл фитнесст явахаас илүү бокс нь жингээ хурдан алдахаас гадна тогтвортой жингээ хасах боломжийг олгодог. Манай дасгалууд нь хүч чадал, кардиогийн аль алиныг нь хослуулсан өндөр эрчимтэй завсарлагатай хамгийн дээд дасгалууд боловч та мөн ташаагаа байнга эргүүлдэг тул дасгалын туршид таны гол хэсэг нь шатдаг.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Гуравдагч талтай ямар ч өгөгдөл хуваалцаагүй
Хөгжүүлэгчид хуваалцахыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Энэ апп эдгээр төрлийн өгөгдлийг цуглуулж магадгүй
Байршил, Аппын үйл ажиллагаа болон өөр 2
Өгөгдлийг шифрлэдэггүй
Өгөгдлийг устгах боломжгүй
