Pilates at Home - Workouts
Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт
10 мянга+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Пилатес бол уян хатан байдал, сайхан бие бялдар, хүч чадал, тэнцвэрийг нэгэн зэрэг хөгжүүлэх зорилготой дасгалын хэлбэр юм. Өөрийнхөө цөмийг ажиллуулах олон арга байдаг боловч Пилатесийг дасгал хөдөлгөөндөө оруулах нь таны булчингуудыг шинэ аргаар татах гайхалтай арга юм. Учир нь хэсэг хугацааны дараа хүн бүхэн банз хийхээс өвддөг.
Эхлэгчдэд зориулсан эдгээр Пилатес хөдөлгөөнөөр цөмөө бэхжүүлж, нуруугаа тэнийлгээрэй.
Жозеф Пилатес таны биеийг бүхэлд нь хөдөлгөж, цөмийг бэхжүүлж, нуруугаа уртасгахад чиглэсэн дасгалын дарааллыг боловсруулсан бөгөөд энэ нь хоёулаа бие галбираа сайжруулахад тусалдаг. Энэхүү дасгалын дасгалын дэвсгэрийн сонгодог дэвсгэр дасгалууд нь гэртээ хийж болох Пилатесийн гайхалтай танилцуулга юм.
Пилатес нь таны булчинг чангалж, чангалж, биеийг бэхжүүлж, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг. Манай Пилатес дасгалууд нь таныг гэрийн нөхцөлд хийдэг Пилатес дасгалаар хангаж, шинэ эсвэл туршлагатай эсэхээс үл хамааран Пилатесийн дэвсгэрийн дасгалуудыг таньж мэдэхэд тань туслах болно. Эдгээр дасгалууд нь Пилатесийн алдартай болсон хүч чадал, тогтвортой байдал, уян хатан чанарыг бий болгодог.
Гэртээ Пилатес хийх энэ журам нь таны бүх биеийг чангалж, өнгө аяс болгоно
Хүн бүр пилатес хийж болно. Бид анхан болон мэргэжлийн аль алинд нь тохирсон дасгалуудыг нэмж оруулсан. Та өөрийн түвшинд тохирсон дасгалыг олж авах боломжтой бөгөөд дасгалаа өөрөө өөртөө тохируулж, өдөр тутмын пилатес дасгалаа төлөвлөж болно.
Хэрэв та HIIT дасгалд дуртай хүн бол Пилатес бол гайхалтай өдрийн дасгал юм. Учир нь энэ нь биеийн байдал, хүч чадал, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг тул биед бага нөлөөтэй, зөөлөн байдаг. Пилатес таны бие махбодийн үр дүнг бэхжүүлэх арга зам бол илүү хүчтэй байхаас гадна илүү нээлттэй, уян хатан байх явдал юм. Стресс тайлахад маш сайн Пилатес нь бүх талын хүч чадал, уян хатан чанараараа гайхалтай. Энэ нь бага нөлөөтэй тул янз бүрийн бэрхшээлийн түвшинг санал болгодог тул та зүгээр л дасгал хөдөлгөөн хийж байгаа эсвэл сайн явж байгаа бол энэ нь маш сайн сонголт болно.
Эхлэгчдэд зориулсан эдгээр Пилатес хөдөлгөөнөөр цөмөө бэхжүүлж, нуруугаа тэнийлгээрэй.
Жозеф Пилатес таны биеийг бүхэлд нь хөдөлгөж, цөмийг бэхжүүлж, нуруугаа уртасгахад чиглэсэн дасгалын дарааллыг боловсруулсан бөгөөд энэ нь хоёулаа бие галбираа сайжруулахад тусалдаг. Энэхүү дасгалын дасгалын дэвсгэрийн сонгодог дэвсгэр дасгалууд нь гэртээ хийж болох Пилатесийн гайхалтай танилцуулга юм.
Пилатес нь таны булчинг чангалж, чангалж, биеийг бэхжүүлж, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг. Манай Пилатес дасгалууд нь таныг гэрийн нөхцөлд хийдэг Пилатес дасгалаар хангаж, шинэ эсвэл туршлагатай эсэхээс үл хамааран Пилатесийн дэвсгэрийн дасгалуудыг таньж мэдэхэд тань туслах болно. Эдгээр дасгалууд нь Пилатесийн алдартай болсон хүч чадал, тогтвортой байдал, уян хатан чанарыг бий болгодог.
Гэртээ Пилатес хийх энэ журам нь таны бүх биеийг чангалж, өнгө аяс болгоно
Хүн бүр пилатес хийж болно. Бид анхан болон мэргэжлийн аль алинд нь тохирсон дасгалуудыг нэмж оруулсан. Та өөрийн түвшинд тохирсон дасгалыг олж авах боломжтой бөгөөд дасгалаа өөрөө өөртөө тохируулж, өдөр тутмын пилатес дасгалаа төлөвлөж болно.
Хэрэв та HIIT дасгалд дуртай хүн бол Пилатес бол гайхалтай өдрийн дасгал юм. Учир нь энэ нь биеийн байдал, хүч чадал, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг тул биед бага нөлөөтэй, зөөлөн байдаг. Пилатес таны бие махбодийн үр дүнг бэхжүүлэх арга зам бол илүү хүчтэй байхаас гадна илүү нээлттэй, уян хатан байх явдал юм. Стресс тайлахад маш сайн Пилатес нь бүх талын хүч чадал, уян хатан чанараараа гайхалтай. Энэ нь бага нөлөөтэй тул янз бүрийн бэрхшээлийн түвшинг санал болгодог тул та зүгээр л дасгал хөдөлгөөн хийж байгаа эсвэл сайн явж байгаа бол энэ нь маш сайн сонголт болно.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Гуравдагч талтай ямар ч өгөгдөл хуваалцаагүй
Хөгжүүлэгчид хуваалцахыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Энэ апп эдгээр төрлийн өгөгдлийг цуглуулж магадгүй
Байршил, Аппын үйл ажиллагаа болон өөр 2
Өгөгдлийг шифрлэдэггүй
Өгөгдлийг устгах боломжгүй
