Posture Exercises

Fitric

Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт

Энэ аппын тухай

Тэр төгс нурууг буцааж авах нь тийм ч хурдан шийдэл биш юм. Танд тууштай байдал, ухамсар, хичээл зүтгэл хэрэгтэй болно.

Биеийн тамирын дасгал хийж байхдаа биеийн галбирынхаа талаар боддоггүй байж болох ч зарим төрлийн дасгал хөдөлгөөн нь биеийн байдлаа бусдаас илүү сайжруулдаг нь үнэн юм. Хэдийгээр та хэдэн миль явж болох эсвэл жингээ өргөх тоглолтоо хэрхэн сайжруулах талаар илүү их санаа зовж магадгүй юм; биеийн байдал нь дасгал хөдөлгөөн, өдөр тутмын амьдралд чухал хүчин зүйл болдог.

Хэрэв та нуруугаар өвдвөл биеийн байдлаа сайжруулах нь өвдөлтийн үндсэн шалтгааныг арилгах магадлал багатай боловч булчингийн хурцадмал байдлыг багасгахад тусална.

Таны бие махбодь тодорхой байдлаар сууж, зогсож хэвшсэн тул биеэ засах нь эхэндээ эвгүй санагдаж магадгүй юм.
Гэхдээ жаахан дасгал хийсний дараа биеэ зөв авч явах байдал нь хоёр дахь шинж чанартай болж, урт хугацааны туршид нуруунд туслах нэг алхам болно.

Муу төрх нь олон хүний ​​хувьд нийтлэг асуудал болдог, учир нь бид ядуу төрх байдалд хүргэдэг олон үйл ажиллагаатай ертөнцөд амьдардаг. Муу байрлал нь нурууны өвдөлтийн суурь шалтгаан болдог. Эдгээр суналтын тусламжтайгаар ширээний ард дасгал хийснээр хурцадмал байдлыг багасгаж, нурууг бэхжүүлж, бөхийхөөс сэргийлнэ.

Бид гурван төрлийн бие бялдрын дасгалыг бий болгов: Суух дасгалууд (та ширээнийхээ ард шууд хийж болно), босоо дасгалууд (та оффисын хаана ч хийж болно), шалан дээрх дасгалууд (өглөө сэрэхдээ эсвэл гэртээ харихдаа эдгээр дасгалуудыг хий. шөнө). Бүлгийн дасгал тус бүр нь хоёр зүйл дээр төвлөрдөг: мөрөө хойш татаж, бөхийхөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд нурууны дээд хэсгийг бэхжүүлэх, биеийн урд хэсэг, тодруулбал цээжийг нээх сунгалтын дасгалууд.