Workout for Over 50s - Seniors
Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт
2.6star
143 шүүмж
50 мянга+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Хүн бүр гэртээ фитнессээ хадгалах нь амин чухал юм.
Хэрэв та дасгал хөдөлгөөн хийхийг хүсч байгаа ахмад настан бол долоо хоногт дунд зэргийн тэсвэр тэвчээртэй 150 минутын дасгал хийж чаддаг байх хэрэгтэй. Үүнд алхах, усанд сэлэх, дугуй унах, хүч чадал, уян хатан байдал, тэнцвэрийг сайжруулахын тулд өдөр бүр бага зэрэг цаг хугацаа орно.
Жишээлбэл, хэрэв та үүнийг хадгалахын тулд юу ч хийхгүй бол нас ахих тусам булчингийн массыг аажмаар алдах болно.Та булчингаа хадгалах эсвэл нэмэгдүүлэхэд илүү урт насалдаг бөгөөд амьдралын чанар сайтай байх болно.
Энэхүү нийт биеийн тамирын дасгал нь ахмад насанд хүрэгчдэд хүч чадлын дасгал хийж эхлэх гайхалтай арга юм. Дасгал нь тэнцвэр, тогтвортой байдал, уян хатан байдлыг сайжруулахад чиглэсэн биеийн нийт хүчийг нэмэгдүүлэхэд чиглэгддэг.
Зүрхний эрүүл мэнд, хүч чадал, тэнцвэрт байдал, хөдөлгөөнийг сайжруулах ахмад настнуудад зориулсан хамгийн сайн дасгал бүхий ахмад настнуудад зориулсан гэрийн хамгийн сайн дасгалын гарын авлага.
50-иас дээш насны, эсвэл ахмадуудад зориулсан хамгийн сайн дасгал гэж юу вэ гэж та бодож байсан байх. Ялангуяа хуучин хайртай хүнээ одоогийнхоосоо арай илүү зүйл хийлгэх гэж байгаа бол. Чи ганцаараа биш шүү дээ.
Гэрийн болон HIIT дасгалууд гэртээ маш сайн байдаг ч энэ нь хүн бүрт тохирохгүй байх болно, ялангуяа ахимаг насны хүмүүс эрүүл мэнд, эрүүл мэндийнхээ төлөө гадаа зөөлөн дасгал хийдэг. Дасгал хөдөлгөөн нь таны энергийн түвшинг дээшлүүлж, жингээ хэвийн хэмжээнд байлгаж, хөгшрөлттэй холбоотой зарим шинж тэмдгийг бууруулж магадгүй юм. Дасгал хөдөлгөөн нь таны тархи, сэтгэл хөдлөлийн байдалд төдийгүй таны биед сайнаар нөлөөлнө. Та одоогийн жингээ барих эсвэл эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байхыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран 50-аас дээш настай байхдаа идэвхтэй байх олон арга байдаг.
Дасгал нь булчингийн болон ясны массыг нэмэгдүүлж, зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулж, энергийн түвшинг нэмэгдүүлж, илүү хүчтэй мэдрэх болно.
Хэрэв та дасгал хөдөлгөөн хийхийг хүсч байгаа ахмад настан бол долоо хоногт дунд зэргийн тэсвэр тэвчээртэй 150 минутын дасгал хийж чаддаг байх хэрэгтэй. Үүнд алхах, усанд сэлэх, дугуй унах, хүч чадал, уян хатан байдал, тэнцвэрийг сайжруулахын тулд өдөр бүр бага зэрэг цаг хугацаа орно.
Жишээлбэл, хэрэв та үүнийг хадгалахын тулд юу ч хийхгүй бол нас ахих тусам булчингийн массыг аажмаар алдах болно.Та булчингаа хадгалах эсвэл нэмэгдүүлэхэд илүү урт насалдаг бөгөөд амьдралын чанар сайтай байх болно.
Энэхүү нийт биеийн тамирын дасгал нь ахмад насанд хүрэгчдэд хүч чадлын дасгал хийж эхлэх гайхалтай арга юм. Дасгал нь тэнцвэр, тогтвортой байдал, уян хатан байдлыг сайжруулахад чиглэсэн биеийн нийт хүчийг нэмэгдүүлэхэд чиглэгддэг.
Зүрхний эрүүл мэнд, хүч чадал, тэнцвэрт байдал, хөдөлгөөнийг сайжруулах ахмад настнуудад зориулсан хамгийн сайн дасгал бүхий ахмад настнуудад зориулсан гэрийн хамгийн сайн дасгалын гарын авлага.
50-иас дээш насны, эсвэл ахмадуудад зориулсан хамгийн сайн дасгал гэж юу вэ гэж та бодож байсан байх. Ялангуяа хуучин хайртай хүнээ одоогийнхоосоо арай илүү зүйл хийлгэх гэж байгаа бол. Чи ганцаараа биш шүү дээ.
Гэрийн болон HIIT дасгалууд гэртээ маш сайн байдаг ч энэ нь хүн бүрт тохирохгүй байх болно, ялангуяа ахимаг насны хүмүүс эрүүл мэнд, эрүүл мэндийнхээ төлөө гадаа зөөлөн дасгал хийдэг. Дасгал хөдөлгөөн нь таны энергийн түвшинг дээшлүүлж, жингээ хэвийн хэмжээнд байлгаж, хөгшрөлттэй холбоотой зарим шинж тэмдгийг бууруулж магадгүй юм. Дасгал хөдөлгөөн нь таны тархи, сэтгэл хөдлөлийн байдалд төдийгүй таны биед сайнаар нөлөөлнө. Та одоогийн жингээ барих эсвэл эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байхыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран 50-аас дээш настай байхдаа идэвхтэй байх олон арга байдаг.
Дасгал нь булчингийн болон ясны массыг нэмэгдүүлж, зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулж, энергийн түвшинг нэмэгдүүлж, илүү хүчтэй мэдрэх болно.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Гуравдагч талтай ямар ч өгөгдөл хуваалцаагүй
Хөгжүүлэгчид хуваалцахыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Энэ апп эдгээр төрлийн өгөгдлийг цуглуулж магадгүй
Байршил, Аппын үйл ажиллагаа болон өөр 2
Өгөгдлийг шифрлэдэггүй
Өгөгдлийг устгах боломжгүй
Үнэлгээ, сэтгэгдэл
2.6
134 шүүмж
