Thigh Gap Workout
Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт
100+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Олон эмэгтэйчүүд гуяны төгс завсарыг авахын тулд шаргуу ажилладаг. Гуяны завсар байна гэдэг нь хэн нэгнийг хөлөө нийлүүлэн зогсоод шүргэх үед гуяны дээд хэсгийн хооронд зай ("цоорхой") байхыг хэлнэ. Манай 6 долоо хоногийн туранхай хөлтэй дасгалын хөтөлбөрөөр гоолиг, галбиртай хөл, гуятай болоорой. Биеийн доод хэсгийг чангалж, хурдан туранхай, хүчтэй, тачаангуй хөлтэй болоход тань туслах гэрийн дасгал. Хүчтэй гуя нь таны ташаа, өвдөг, нуруу, гол хэсгийг тогтворжуулж, алхах, үсрэх болон бусад өдөр тутмын үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай болгодог.
Гуяны завсар нь ихэвчлэн зассан, туранхай, хөнгөн атлетик хүнтэй холбоотой байдаг. Гэсэн хэдий ч зарим эмэгтэйчүүд гуяныхаа цоорхойг арилгахыг хүсдэг, учир нь энэ нь өөрийгөө үнэлэх асуудал бөгөөд илүү том асуудлын шинж тэмдэг юм. Гуяны цоорхойг арилгах хоёр арга бий: үнэхээр гуяны цоорхойг арилгах эсвэл хөл, өгзөгөө томруулах. Та жингээ нэмснээр гуяныхаа цоорхойг арилгах боломжтой, гэхдээ энэ нь эрүүл биш юм. Амьдралын хожуу үеийн асуудлуудаас зайлсхийхийн тулд жингээ хасахыг хичээ.
Та гуяны төгс цоорхойг олж авахын тулд туранхай хөлтэй болохыг сонирхож байна уу? Бид бүгдээрээ бикини эсвэл бусад хөлийг ил гаргах хувцас өмссөн супер моделиудын гуяны дотуур цоорхойтой байхыг харах дуртай. Гэхдээ бид ийм супермодель мэдрэмжийг олж авах боломжгүй юм болов уу гэж гайхдаг. Хөлөө туранхай, туранхай байлгахын тулд хийж болох цөөн хэдэн дасгал байгааг анзаарвал та гайхах болно.
Манай дасгалууд нь хөлөө туранхай болгож, гуяны дотор талын өөхийг шатааж, илүү сайхан галбиртай болоход тань туслах олон төрлийн сургалтын төлөвлөгөөг санал болгодог.
Хэрэв та гуяны дотоод өөх, ходоодны өөхөндөө дургүй бол долоо хоногт хэд хэдэн удаа суулт хийх эсвэл аддукторын машин дээр дасгал хийснээр энэ нь ид шидээр арилахгүй. Хэдийгээр эдгээр төрлийн дасгалууд нь эдгээр булчингуудыг бэхжүүлж, чангалахад маш сайн байдаг ч өөх тос нь таны биеийн бүх хэсэгт явагдах тул дасгалаа олон талт байлгаж, олон булчин болон булчингийн бүлгүүдийг оролцуулдаг squat, deadlift гэх мэт дасгалуудыг оруулахаа мартуузай. Дасгал хийхдээ хэдий чинээ их булчин цуглуулна, төдий чинээ их калори шатаах болно.
Гуяны завсар нь ихэвчлэн зассан, туранхай, хөнгөн атлетик хүнтэй холбоотой байдаг. Гэсэн хэдий ч зарим эмэгтэйчүүд гуяныхаа цоорхойг арилгахыг хүсдэг, учир нь энэ нь өөрийгөө үнэлэх асуудал бөгөөд илүү том асуудлын шинж тэмдэг юм. Гуяны цоорхойг арилгах хоёр арга бий: үнэхээр гуяны цоорхойг арилгах эсвэл хөл, өгзөгөө томруулах. Та жингээ нэмснээр гуяныхаа цоорхойг арилгах боломжтой, гэхдээ энэ нь эрүүл биш юм. Амьдралын хожуу үеийн асуудлуудаас зайлсхийхийн тулд жингээ хасахыг хичээ.
Та гуяны төгс цоорхойг олж авахын тулд туранхай хөлтэй болохыг сонирхож байна уу? Бид бүгдээрээ бикини эсвэл бусад хөлийг ил гаргах хувцас өмссөн супер моделиудын гуяны дотуур цоорхойтой байхыг харах дуртай. Гэхдээ бид ийм супермодель мэдрэмжийг олж авах боломжгүй юм болов уу гэж гайхдаг. Хөлөө туранхай, туранхай байлгахын тулд хийж болох цөөн хэдэн дасгал байгааг анзаарвал та гайхах болно.
Манай дасгалууд нь хөлөө туранхай болгож, гуяны дотор талын өөхийг шатааж, илүү сайхан галбиртай болоход тань туслах олон төрлийн сургалтын төлөвлөгөөг санал болгодог.
Хэрэв та гуяны дотоод өөх, ходоодны өөхөндөө дургүй бол долоо хоногт хэд хэдэн удаа суулт хийх эсвэл аддукторын машин дээр дасгал хийснээр энэ нь ид шидээр арилахгүй. Хэдийгээр эдгээр төрлийн дасгалууд нь эдгээр булчингуудыг бэхжүүлж, чангалахад маш сайн байдаг ч өөх тос нь таны биеийн бүх хэсэгт явагдах тул дасгалаа олон талт байлгаж, олон булчин болон булчингийн бүлгүүдийг оролцуулдаг squat, deadlift гэх мэт дасгалуудыг оруулахаа мартуузай. Дасгал хийхдээ хэдий чинээ их булчин цуглуулна, төдий чинээ их калори шатаах болно.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Гуравдагч талтай ямар ч өгөгдөл хуваалцаагүй
Хөгжүүлэгчид хуваалцахыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Энэ апп эдгээр төрлийн өгөгдлийг цуглуулж магадгүй
Аппын үйл ажиллагаа, Аппын мэдээлэл болон гүйцэтгэл
Өгөгдлийг шифрлэдэггүй
Өгөгдлийг устгах боломжгүй
