Dutcher бол гольф тоглох хөтөлбөр юм.
1. Нас, хүйс харгалзахгүй, гольф тоглох туршлагагүй хүн бүр зүгээр!
Таны ур чадварын түвшингээс үл хамааран та энгийн мэдээллээр шууд эхлэх боломжтой.
2. Хэзээ ч, хүссэн газраа~ Хэзээ ч, хэзээ ч хүссэн бүсээ сонго. Өдөрт дунджаар 3-4 удаа хийх нь хангалттай.
3. Завтай л бол хүссэн газраа чөлөөтэй дасгал хийж, гарын үсэг зурсан гольфын талбайн байршлыг газрын зургаас яг таг олох боломжтой.
4. Өдөр тутмын хуримтлуулсан эргэлтийг сар бүр тооцоогоор таны дансанд байршуулна.
5. Хэрэв та шаргуу хөдөлмөрлөж чадвал дээд зэргийн flexor-д дэвшинэ, мөн та өөрийн дээд хэмжээг тогтоох боломжтой.
Шинэчилсэн огноо
2025 оны 1-р сарын 3