1RM & Kas/Güç Artışı Hesaplama
0+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
1RM / БУЛЧИН / БҮЧИЙН ХӨГЖЛИЙН ЖИНГИЙН ТООЦОО.
Биеийн тамирын дасгал сургуулилтад дуртай хүмүүст зориулсан энэхүү програмыг ашиглахын тулд:
1- Шатаалт руу очиж, жин, давталт зэргийг анхаарч үзээрэй.
2- "Жин" хэсэгт ядрах багцаас өргөсөн жингээ оруулна уу.
3- "Давталт" хэсэгт энэ багцад гүйцэтгэсэн давталтын тоог оруулна.
Жич: Бие халаалтгүй дасгал хийж болохгүй! Тооцоолохдоо хөдөлгөөний хэлбэр, үр дүнтэй, бүрэн гүйцэд, бүрэн гүйцэд байгаа эсэхийг шалгаарай.
4- "Хүч чадал / Булчин хөгжүүлэх" товчийг дарснаар булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, хүч чадлыг нэмэгдүүлэхийн тулд хийх давталтын тоо болон хэрэглэх жингийн хэмжээг бидний тооцоолсон 1RM жин дээр тооцоолох болно.
Тайлбар: Энэ тооцоо нь дундаж утга юм. хүлээн зөвшөөрөгдсөн томъёогоор тооцоолно. Ухамсаргүйгээр бүү хэрэглэ, хэрэглэхийг бүү дэмж. Мэргэжилтнүүдийн хяналтан дор тооцоолол хийх, хэрэглэх.
САНАЛ, ХҮСЭЛТ, ГОМДОЛ ХИЙХЭЭР ӨГДӨЛ, СЭТГЭГДЭЛ БҮТЭЭГДЭХЭЭР БҮҮ мартаарай.
© 2023 кодлогдсон САЯР | Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан.
Биеийн тамирын дасгал сургуулилтад дуртай хүмүүст зориулсан энэхүү програмыг ашиглахын тулд:
1- Шатаалт руу очиж, жин, давталт зэргийг анхаарч үзээрэй.
2- "Жин" хэсэгт ядрах багцаас өргөсөн жингээ оруулна уу.
3- "Давталт" хэсэгт энэ багцад гүйцэтгэсэн давталтын тоог оруулна.
Жич: Бие халаалтгүй дасгал хийж болохгүй! Тооцоолохдоо хөдөлгөөний хэлбэр, үр дүнтэй, бүрэн гүйцэд, бүрэн гүйцэд байгаа эсэхийг шалгаарай.
4- "Хүч чадал / Булчин хөгжүүлэх" товчийг дарснаар булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, хүч чадлыг нэмэгдүүлэхийн тулд хийх давталтын тоо болон хэрэглэх жингийн хэмжээг бидний тооцоолсон 1RM жин дээр тооцоолох болно.
Тайлбар: Энэ тооцоо нь дундаж утга юм. хүлээн зөвшөөрөгдсөн томъёогоор тооцоолно. Ухамсаргүйгээр бүү хэрэглэ, хэрэглэхийг бүү дэмж. Мэргэжилтнүүдийн хяналтан дор тооцоолол хийх, хэрэглэх.
САНАЛ, ХҮСЭЛТ, ГОМДОЛ ХИЙХЭЭР ӨГДӨЛ, СЭТГЭГДЭЛ БҮТЭЭГДЭХЭЭР БҮҮ мартаарай.
© 2023 кодлогдсон САЯР | Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Гуравдагч талтай ямар ч өгөгдөл хуваалцаагүй
Хөгжүүлэгчид хуваалцахыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Ямар ч өгөгдөл цуглуулаагүй
Хөгжүүлэгчид цуглуулгыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Шинэ юм юу байна
Güncellemeler yapıldı.
Аппын тусламж
Хөгжүүлэгчийн тухай
Berkay SAYAR
doroeticaret@gmail.com
4111 sokak no:5 kat:1 Yeşilova mahallesi
35080 BORNOVA/İzmir
Türkiye
undefined