تمارين كمال أجسام جدول 3 أيام

NoursinApps

Зар агуулсан

Энэ аппын тухай

Энэхүү програм нь биеийн тамирын зааланд орох, долоо хоногийн гурван өдөр бэлтгэл хийх хүсэлтэй хүмүүст зориулсан цогц гарын авлага болж өгдөг. Энэхүү аппликейшн нь булчинг нэмэгдүүлэх, биеийн тамирын ерөнхий байдлыг сайжруулахад тохиромжтой дасгал, дасгалын цогц схемийг өгдөг. Уг аппликешнд мөн зөв хооллолтын талаарх мэдээлэл, зөвлөгөө, сургалтын үр нөлөөг нэмэгдүүлэх нэмэлт дасгалуудыг багтаасан болно. Энэхүү програмыг ашигласнаар хэрэглэгчдэд дасгал сургуулилт, бие бялдаржуулах хүчин чармайлтаасаа хамгийн сайн үр дүнд хүрэхэд тусалдаг.

Биеийн тамирын зааланд олон хоног зарцуулалгүй, хүнд ачаа үүрэлгүйгээр биеийн булчингуудыг хүчтэй хөгжүүлнэ.

Энэ цагийн хуваарийг онцгой болгодог зүйл бол та өдрийн ихэнх цагийг биеийн тамирын зааланд өнгөрөөж, бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаж, өдрийн үлдсэн хугацаанд нөлөөлөхгүйгээр үр дүнд хүрдэг (би үүнийг өглөөний 6 цагт хийдэг).

Та даваа гаригт цээжний дасгалаар эхэлж болно *Дэлхийн вандан сандлын өдөр*, гэхдээ энэ нь таны өдөр тутмын төлөвлөгөөнд тохирохгүй байвал дуртай газраасаа эхэл.

Миний дагаж мөрдсөн олон хуваарь байдаг ч долоо хоногт 3 өдрийн дасгалын хуваарь байдаг бөгөөд би илүү их үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал байнга ашигладаг, гэхдээ надад хийх ёстой гэрийн ажил байдаг.

Долоо хоногийн 3 өдөр бодибилдингийн дасгалын хуваарийг ашигласны үр дүн:
Булчингийн том өнцөгт анхаарлаа төвлөрүүлэх (булчингийн бүх өнцгөөр цухуйх).
Булчинг сийлбэрлэх, булчингийн эргэн тойрон дахь өөх тос, арьсыг арилгах.
Тод том булчинтай биеийг хатаах.

Хэрэглээний онцлогууд:
Өдрийн хуваарийг хялбар бөгөөд энгийн байдлаар харуулна

Дасгал хийх өдөр бүрийн дасгалуудыг харуулна

Дасгал бүрийн давталт, багцын тоог харуулна

Энэ нь дасгалыг хэрхэн гүйцэтгэхийг харуулсан хөдөлгөөнт дүрсийг өгдөг

Дасгал хийж байхдаа дасгалуудыг дарааллаар нь үзэж болно

Интернетэд холбогдох шаардлагагүйгээр дасгалуудыг харуулна

BMI тооцоолуур нэмсэн
Биеийн жингийн индекс (BMI) нь хүний ​​хэвийн жинг тодорхойлох математикийн томьёо бөгөөд жинг метрээр (кг/м2) өндрийн квадратад хуваах үржвэр юм (БЖИ нь өөхний хувийг авдаггүй гэдгийг анхаарна уу). Жич: 19-өөс доош насны хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, тамирчид энэ тооцоонд хамаарахгүй.

Долоо хоногт 3 өдөр бодибилдингийн дасгалын хуваарийг ашиглан булчингаа барих нь бодибилдингийн дасгалын хуваарийг бүрэн олох төгс шийдэл юм.
Тохиромжтой жин ба калорийн хэрэгцээний тооцоог мөн нэмсэн:
Та одоо биеийн хөдөлгөөнд тулгуурлан өндөр болон өдөр тутмын илчлэгийн хэрэгцээнд тохирсон жингээ тооцоолох боломжтой. Та зорилгодоо үр дүнтэй хүрэхийн тулд хувийн мэдээлэлдээ тулгуурлан чиглэл авах болно.
Хэрэв танд "Бодибилдингийн дасгалын бүрэн цагийн хуваарь" програм таалагдсан бол уг програмыг үнэлэхээ мартуузай.