Losing Weight After Pregnancy
Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт
3.4star
127 шүүмж
100 мянга+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Хүүхэд төрүүлсний дараа та өөх тос, жингээ хассан хэвээр үлдэж магадгүй юм. Мэргэжлийн фитнесс дасгалжуулагчийн тусламжтайгаар хүүхдийн илүүдэл жинг шатааж хаяна.
Нялх жингээ алдах: олон эмэгтэй нялх жингээ алдаж, нялх хүүхэд төрөх үеийн бие махбодид ороход хэр удаан хугацаа шаардагддагийг гайхдаг. Бидний ихэнх нь нялх хүүхэд төрөхөд бэлэн байгаа нэмэлт жирэмслэлтийн ид шидийн хэмжээг алдахыг хүсч байгаа ч гэсэн нялх хүүхдээ нярай бие рүү маш хурдан буцаадаггүй.
Та дасгалын хөтөлбөр, хоолны дэглэм рүү орохыг зорьж байгаа ч гэсэн хөнгөн дасгал хийх нь бие махбодийг аюулгүй, гэмтэлгүй байлгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэр ч байтугай хамгийн тохирсон ээжүүд ч гэсэн дасгалдаа эргэж ороход бэрхшээлтэй тулгардаг. Эцэст нь хэлэхэд хүүхэдтэй болох нь маш том бэрхшээл бөгөөд танд эдгэрэх цаг хугацаа хэрэгтэй болно. Таны эмчээс тодруулга авах шаардлагатай бөгөөд ямар төрөлтөөс хамааран хүнд дасгал хөдөлгөөн хийхээс 4-8 долоо хоногийн өмнө байж болно.
Гэхдээ хүүхэдтэй болсны дараа биеэ буцааж авах нь таны бодож байсан шиг хэцүү биш юм.
Судалгаагаар хүүхэд төрсний дараа тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх нь таны ерөнхий эрүүл мэндэд тустай төдийгүй төрсний дараах үеийн сэтгэлийн хямралыг бууруулахад тусалдаг.
Энэхүү дасгалын хөтөлбөр нь хүүхэд төрүүлсний дараа бие махбодоо аюулгүй байдалд оруулахын тулд цэвэр биеийн тамирын дасгалуудыг ашигладаг. Зүрхний цохилтыг жингээ хасахын тулд зүрхний цохилтыг дээшлүүлж, булчингаа чангалж чангална. Бид фитнессийн бүх түвшний сонголтыг нэмсэн.
Тунгалаг буглаа авах нь зүрх, биеийн тамирын дасгал, эрүүл хооллолттой хослуулан биеийн нийт өөх тосыг алдах явдал юм. Гэсэн хэдий ч та гэдэсний доод хэсэгт бага зэргийн өөх тос агуулж болно. Энэ бол олон эмэгтэйчүүд илүүдэл өөх тос, ялангуяа жирэмсний дараа хадгалдаг тул энэ хавтгай гэдэс авахын тулд хэт их дарамт үзүүлэхгүй байхыг хичээ.
Жирэмсний дараа жингээ алдах аюулгүй, эрүүл арга зам, шинэ цагийн хуваарийн дагуу дасгал хийх талаар зөвлөгөө аваарай.
Нялх жингээ алдах: олон эмэгтэй нялх жингээ алдаж, нялх хүүхэд төрөх үеийн бие махбодид ороход хэр удаан хугацаа шаардагддагийг гайхдаг. Бидний ихэнх нь нялх хүүхэд төрөхөд бэлэн байгаа нэмэлт жирэмслэлтийн ид шидийн хэмжээг алдахыг хүсч байгаа ч гэсэн нялх хүүхдээ нярай бие рүү маш хурдан буцаадаггүй.
Та дасгалын хөтөлбөр, хоолны дэглэм рүү орохыг зорьж байгаа ч гэсэн хөнгөн дасгал хийх нь бие махбодийг аюулгүй, гэмтэлгүй байлгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэр ч байтугай хамгийн тохирсон ээжүүд ч гэсэн дасгалдаа эргэж ороход бэрхшээлтэй тулгардаг. Эцэст нь хэлэхэд хүүхэдтэй болох нь маш том бэрхшээл бөгөөд танд эдгэрэх цаг хугацаа хэрэгтэй болно. Таны эмчээс тодруулга авах шаардлагатай бөгөөд ямар төрөлтөөс хамааран хүнд дасгал хөдөлгөөн хийхээс 4-8 долоо хоногийн өмнө байж болно.
Гэхдээ хүүхэдтэй болсны дараа биеэ буцааж авах нь таны бодож байсан шиг хэцүү биш юм.
Судалгаагаар хүүхэд төрсний дараа тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх нь таны ерөнхий эрүүл мэндэд тустай төдийгүй төрсний дараах үеийн сэтгэлийн хямралыг бууруулахад тусалдаг.
Энэхүү дасгалын хөтөлбөр нь хүүхэд төрүүлсний дараа бие махбодоо аюулгүй байдалд оруулахын тулд цэвэр биеийн тамирын дасгалуудыг ашигладаг. Зүрхний цохилтыг жингээ хасахын тулд зүрхний цохилтыг дээшлүүлж, булчингаа чангалж чангална. Бид фитнессийн бүх түвшний сонголтыг нэмсэн.
Тунгалаг буглаа авах нь зүрх, биеийн тамирын дасгал, эрүүл хооллолттой хослуулан биеийн нийт өөх тосыг алдах явдал юм. Гэсэн хэдий ч та гэдэсний доод хэсэгт бага зэргийн өөх тос агуулж болно. Энэ бол олон эмэгтэйчүүд илүүдэл өөх тос, ялангуяа жирэмсний дараа хадгалдаг тул энэ хавтгай гэдэс авахын тулд хэт их дарамт үзүүлэхгүй байхыг хичээ.
Жирэмсний дараа жингээ алдах аюулгүй, эрүүл арга зам, шинэ цагийн хуваарийн дагуу дасгал хийх талаар зөвлөгөө аваарай.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Гуравдагч талтай ямар ч өгөгдөл хуваалцаагүй
Хөгжүүлэгчид хуваалцахыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Энэ апп эдгээр төрлийн өгөгдлийг цуглуулж магадгүй
Төхөөрөмж эсвэл бусад ID
Өгөгдлийг шифрлэдэггүй
Өгөгдлийг устгах боломжгүй
Үнэлгээ, сэтгэгдэл
3.4
125 шүүмж
