Stretching Exercises at Home

Steveloper

Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт

Энэ аппын тухай

Сунгах нь дасгалын хамгийн сэтгэл хөдөлгөм хэсэг биш байж болох ч уян хатан чанартай ажил хийх нь хүч чадал, зүрх судасны ажил зэрэг нарийн дугуй фитнесийн хувьд чухал юм. Сунгах дасгалуудыг дасгалын хуваарьт багтаасан нь уян хатан байдлыг сайжруулж, чангаралтыг бууруулж, эцэст нь дасгалаа илүү үр дүнтэй, аюулгүй болгож чадна. Сунгах нь чухал боловч фитнесийн ихэнх тохиолдолд үл тоомсорлодог хэсэг юм. Зөвхөн дасгал хийхдээ зогсохгүй сунгах, уян хатан дасгалуудыг өдөр тутмынхаа ажилд оруулах хэрэгтэй. Сунгахаас зайлсхийх нь ихэсч, ядрах болно.

Бүтэн биеийн суналт тогтмол хийснээр биеийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, сайжруулж чадна. Булчинг сунгах нь түр зуур тайвширч, уртасгах боломжийг олгодог. Нийтлэг логик нь дасгалын өмнө болон дараа нь сайн дулаарч, хөргөж, тогтмол сунгах дэглэмийг гэмтээхээс урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй арга гэж үздэг. Толгойноосоо хөл хүртэл биеийн бүтэн дасгал хийхийн тулд йогийн дэвсгэр гаргаж, эдгээр сунгалтыг туршиж үзээрэй.

Хэрхэн уян хатан болох вэ - Уян хатан байдлыг хангах хамгийн сайн зургууд
Бид өвдөлтийг намдаах, уян хатан байдал, хөдөлгөөний хүрээг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн суналтын жагсаалтыг гаргав. Эдгээр сунгалт нь зүрх судасны болон хүч чадлын дасгалын үеэр гэмтэхээс зайлсхийхэд тусална. Аливаа байрлал бүр дээр зөөлөн бөхийж, аль нь илүү хэцүү санагдаж байгааг ажиглаарай. Уян хатан байдал нь бидний сайн сайхан байдалд бидний төсөөлж байснаас илүү чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар сайн уян хатан байдал нь сургалтанд илүү сайн үр дүнд хүрэх, хөдөлгөөн, булчингийн зохицуулалтыг нэмэгдүүлж, булчингийн өвдөлтийг бууруулж, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх болно.

Сунгах нь танд тус болж магадгүй:
- Хамтарсан хөдөлгөөнөө сайжруулах
-Спортын ур чадвараа сайжруулах
- Осол гэмтлийн эрсдлийг бууруулна

Өдөр бүр сунгадаг маршрут
Бид эхлэгчдэд дулаацах, тохижуулах, өдөр тутмын уян хатан байдлыг хангах хамгийн сайн сунгалтыг нэмж орууллаа. Энэ нь уян хатан байдал нь булчингийн хурцадмал байдал, урттай холбоотой бөгөөд хөдөлгөөний бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд энэ нь хөдөлгөөнийг бүхэлд нь хамарч чадах түвшин юм. Сунгах програмаа өдөр тутмын амьдралдаа оруулснаар та уян хатан байдал, хөдөлгөөний хүрээг нэмэгдүүлж чадна. Та мөн спортын болон өдөр тутмын даалгаврын гүйцэтгэлийг сайжруулах боломжтой. Сунгах нь гэмтэлээс урьдчилан сэргийлэх, булчин чангарахтай холбоотой өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг.