Feeling Good: Mental Fitness
Апп доторх худалдан авалт
3.1star
179 шүүмж
50 мянга+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Feeling Good програм нь NHS дижиталаар магадлан итгэмжлэгдсэн бөгөөд энэ нь түүний үр дүнтэй, аюулгүй байдал, сайн үйл ажиллагааны тэмдэг юм. Аппликейшн нь хэрэглэхэд тун хялбар, зүгээр л чихэвчээ залгаад тоглоод эерэг үр өгөөжийг нь мэдэрч эхлээрэй.
"Эерэг сэтгэцийн сургалт"-д төвлөрсөн эдгээр аудио модулиуд нь хамгийн сүүлийн үеийн мэдрэл судлал болон олимпийн спортын дасгалжуулалтын арга техникээс гаргаж авсан зорилгод чиглэсэн дүрслэлүүдтэй хэрэглээний амралтыг хосгүй хослуулсан. Өөрчлөлтийн арга бол сэтгэл хөдлөлийг танин мэдэхүй, зан үйлийг өөрчлөхөд чиглүүлдэг дээд талын НИТБ (uCBT) юм. Сэтгэлзүйн эерэг хандлагыг ашигласнаар эерэг сэтгэл хөдлөлийг нэмэгдүүлж, улмаар сөрөг сэтгэлгээг (танин мэдэхүйн) сэтгэл хөдлөл, зан үйлийн өөрчлөлтийг жолоодох уламжлалт НИТХ-аас илүүтэйгээр бууруулдаг.
Энэхүү программ нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан Feeling Good for Life хөтөлбөрийг агуулсан бөгөөд зөвхөн сэтгэцийн стресс, ачааллыг даван туулахад төдийгүй урагш ахих, оюун санааны хувьд илүү хүчтэй, уян хатан болоход тань туслах чухал ур чадваруудыг бий болгоход туслах Сэтгэцийн эрүүл мэндэд чиглэсэн 12 цуврал аудио бичлэгийг агуулдаг. Энэ модуль танд туслах болно:
* Оюун санаа, бие махбодоо хурдан тайвшруулахын тулд гүн тайвшралыг хөгжүүл
* Сэтгэцийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг дэмжих уян хатан байдлыг бий болго
* Сэтгэл санаагаа дээшлүүлж, илүү эерэг сэтгэгдэл төрүүлж, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг арилгахад тусална
* Санаа зовнилоо орхиж, сэтгэлийн зовнилоо тайлахад туслаарай
* Илүү сайн унтаж, стрессээ амархан даван туулна.
* Зорилгодоо хүрэхэд тань туслах урам зориг, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлээрэй
Энэ нь толгой өвдөх, гэдэс цочрох, ядрах, архаг өвдөлт гэх мэт стрессийн биеийн шинж тэмдгүүдэд тусалдаг. Энэ нь аливаа ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх, бусадтай ярилцахдаа өөрийнхөө талаар эерэг сэтгэгдэл төрүүлэх, шаардлагатай үед хамгийн сайнаараа гүйцэтгэх чадварыг сайжруулдаг.
Уламжлалт НИТАЖ-ын нэгэн адил эдгээр аудио нь таны сөрөг сэтгэлгээ, зан үйлийг өөрчилж, илүү эерэг мэдрэмжийг төрүүлдэг. Биеийн тамирын дасгалыг давтан хийх нь булчингийн хүчийг нэмэгдүүлдэгтэй адил бидний аудиог олон удаа сонсох нь оюун санааны хүчийг нэмэгдүүлдэг.
Аппликешн дээр таныг илүү сайн унтах, хөгшрөлтийн талаар эерэг сэтгэгдэл төрүүлэх, тамхи татахаа болих, ковид өвчний шинж тэмдгийг удаан хугацаанд арилгах, эрүүл жинтэй болоход туслах өөр модулиуд байдаг. Бүгдэд нь сайн суурь болох "Амьдралын сайн сайхныг мэдрэх"-ийн ижил төстэй эхлэлүүд багтсан болно.
Аппликейшн нь хэд хэдэн дууг үнэгүй татаж авах боломжтой. Лавлах код эсвэл нэг удаагийн төлбөрөөр програмыг бүхэлд нь тайл. Уншигч болон хөгжмөө сонгохдоо байгалийн ая тухтай дуу чимээг оруулаарай. Өсөн нэмэгдэж буй навчны тусламжтайгаар сонсох явцаа хянаж, 2 ба 7 долоо хоногт сэтгэл санаагаа хянаж, сануулагч тохируулаарай. Мэдээлэл цуглуулах нь нэргүй бөгөөд бид таних боломжтой хувийн мэдээллийг цуглуулдаггүй, зардаггүй.
Энэ програмыг сонсох нь эмнэлгийн оношлогоо, зөвлөгөө, эмчилгээг орлохгүй. Дууг сонсохын өмнө тохиргооны таб дээрх ашиглалтын зааврыг уншихыг зөвлөж байна.
Хэрхэн эхэлсэн:
Feeling Good-ийг анх NHS-д сэтгэл санааны байдал, стресс, сэтгэлийн хямралтай өвчтөнүүдэд хэрэглэж байсан бөгөөд удалгүй үүнийг эмч, сувилагч нар ч бас өөрсдийн ашиг тусын тулд ашиглаж байгааг бид олж мэдсэн. Энэ нь ядарч сульдах, унтах зэрэг амьдралын бүх стрессийг даван туулахад тусалдаг.
"Амьдралын сайхан мэдрэмж" киноны дуунууд нь эрүүл мэндийг дэмжих мэргэжилтэн доктор Аластэр Доббин, эрүүл мэндийг дэмжих мэргэжилтэн доктор Шейла Росс нар хамтран ажиллах үед аудио CD хэлбэрээр эхэлсэн. Тэд хүмүүст сэтгэцийн эрүүл мэндийг төлөвшүүлэхэд нь туслахыг хүссэн бөгөөд иймээс Шведийн Олимпийн спортын тоглолтын хөтөлбөрийг эмнэлзүйн өвчинд суурилсан хандлагаас илүү өөрийгөө хөгжүүлэх эерэг хандлагад чиглүүлсэн. Түүнээс хойш судалгаагаар эерэг сэтгэл хөдлөл, сэтгэлзүйн сайн үйл ажиллагааг бий болгох, сэтгэлийн хямрал, түгшүүрээс ангижрах чадварыг харуулсан. Энэхүү программыг NHS-ийн хүрээнд ажилтнууд, өвчтөнүүд, олон коллеж, их дээд сургуулиудад ажилтнууд, оюутнуудад ашигладаг бөгөөд Английн Нийгмийн эрүүл мэндийн "Every Mind Matters" кампанит ажилд санал болгож байна.
Бид Feeling Good програмыг аль болох хүртээмжтэй болгохоор ажиллаж байгаа бөгөөд ингэснээр хүн бүр уг програмыг ашиглах боломжтой болно. Манай хүртээмжтэй байдлын мэдэгдэл: https://www.feelinggood.app/feeling-good-app-accessibility-statement/
"Эерэг сэтгэцийн сургалт"-д төвлөрсөн эдгээр аудио модулиуд нь хамгийн сүүлийн үеийн мэдрэл судлал болон олимпийн спортын дасгалжуулалтын арга техникээс гаргаж авсан зорилгод чиглэсэн дүрслэлүүдтэй хэрэглээний амралтыг хосгүй хослуулсан. Өөрчлөлтийн арга бол сэтгэл хөдлөлийг танин мэдэхүй, зан үйлийг өөрчлөхөд чиглүүлдэг дээд талын НИТБ (uCBT) юм. Сэтгэлзүйн эерэг хандлагыг ашигласнаар эерэг сэтгэл хөдлөлийг нэмэгдүүлж, улмаар сөрөг сэтгэлгээг (танин мэдэхүйн) сэтгэл хөдлөл, зан үйлийн өөрчлөлтийг жолоодох уламжлалт НИТХ-аас илүүтэйгээр бууруулдаг.
Энэхүү программ нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан Feeling Good for Life хөтөлбөрийг агуулсан бөгөөд зөвхөн сэтгэцийн стресс, ачааллыг даван туулахад төдийгүй урагш ахих, оюун санааны хувьд илүү хүчтэй, уян хатан болоход тань туслах чухал ур чадваруудыг бий болгоход туслах Сэтгэцийн эрүүл мэндэд чиглэсэн 12 цуврал аудио бичлэгийг агуулдаг. Энэ модуль танд туслах болно:
* Оюун санаа, бие махбодоо хурдан тайвшруулахын тулд гүн тайвшралыг хөгжүүл
* Сэтгэцийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг дэмжих уян хатан байдлыг бий болго
* Сэтгэл санаагаа дээшлүүлж, илүү эерэг сэтгэгдэл төрүүлж, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг арилгахад тусална
* Санаа зовнилоо орхиж, сэтгэлийн зовнилоо тайлахад туслаарай
* Илүү сайн унтаж, стрессээ амархан даван туулна.
* Зорилгодоо хүрэхэд тань туслах урам зориг, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлээрэй
Энэ нь толгой өвдөх, гэдэс цочрох, ядрах, архаг өвдөлт гэх мэт стрессийн биеийн шинж тэмдгүүдэд тусалдаг. Энэ нь аливаа ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх, бусадтай ярилцахдаа өөрийнхөө талаар эерэг сэтгэгдэл төрүүлэх, шаардлагатай үед хамгийн сайнаараа гүйцэтгэх чадварыг сайжруулдаг.
Уламжлалт НИТАЖ-ын нэгэн адил эдгээр аудио нь таны сөрөг сэтгэлгээ, зан үйлийг өөрчилж, илүү эерэг мэдрэмжийг төрүүлдэг. Биеийн тамирын дасгалыг давтан хийх нь булчингийн хүчийг нэмэгдүүлдэгтэй адил бидний аудиог олон удаа сонсох нь оюун санааны хүчийг нэмэгдүүлдэг.
Аппликешн дээр таныг илүү сайн унтах, хөгшрөлтийн талаар эерэг сэтгэгдэл төрүүлэх, тамхи татахаа болих, ковид өвчний шинж тэмдгийг удаан хугацаанд арилгах, эрүүл жинтэй болоход туслах өөр модулиуд байдаг. Бүгдэд нь сайн суурь болох "Амьдралын сайн сайхныг мэдрэх"-ийн ижил төстэй эхлэлүүд багтсан болно.
Аппликейшн нь хэд хэдэн дууг үнэгүй татаж авах боломжтой. Лавлах код эсвэл нэг удаагийн төлбөрөөр програмыг бүхэлд нь тайл. Уншигч болон хөгжмөө сонгохдоо байгалийн ая тухтай дуу чимээг оруулаарай. Өсөн нэмэгдэж буй навчны тусламжтайгаар сонсох явцаа хянаж, 2 ба 7 долоо хоногт сэтгэл санаагаа хянаж, сануулагч тохируулаарай. Мэдээлэл цуглуулах нь нэргүй бөгөөд бид таних боломжтой хувийн мэдээллийг цуглуулдаггүй, зардаггүй.
Энэ програмыг сонсох нь эмнэлгийн оношлогоо, зөвлөгөө, эмчилгээг орлохгүй. Дууг сонсохын өмнө тохиргооны таб дээрх ашиглалтын зааврыг уншихыг зөвлөж байна.
Хэрхэн эхэлсэн:
Feeling Good-ийг анх NHS-д сэтгэл санааны байдал, стресс, сэтгэлийн хямралтай өвчтөнүүдэд хэрэглэж байсан бөгөөд удалгүй үүнийг эмч, сувилагч нар ч бас өөрсдийн ашиг тусын тулд ашиглаж байгааг бид олж мэдсэн. Энэ нь ядарч сульдах, унтах зэрэг амьдралын бүх стрессийг даван туулахад тусалдаг.
"Амьдралын сайхан мэдрэмж" киноны дуунууд нь эрүүл мэндийг дэмжих мэргэжилтэн доктор Аластэр Доббин, эрүүл мэндийг дэмжих мэргэжилтэн доктор Шейла Росс нар хамтран ажиллах үед аудио CD хэлбэрээр эхэлсэн. Тэд хүмүүст сэтгэцийн эрүүл мэндийг төлөвшүүлэхэд нь туслахыг хүссэн бөгөөд иймээс Шведийн Олимпийн спортын тоглолтын хөтөлбөрийг эмнэлзүйн өвчинд суурилсан хандлагаас илүү өөрийгөө хөгжүүлэх эерэг хандлагад чиглүүлсэн. Түүнээс хойш судалгаагаар эерэг сэтгэл хөдлөл, сэтгэлзүйн сайн үйл ажиллагааг бий болгох, сэтгэлийн хямрал, түгшүүрээс ангижрах чадварыг харуулсан. Энэхүү программыг NHS-ийн хүрээнд ажилтнууд, өвчтөнүүд, олон коллеж, их дээд сургуулиудад ажилтнууд, оюутнуудад ашигладаг бөгөөд Английн Нийгмийн эрүүл мэндийн "Every Mind Matters" кампанит ажилд санал болгож байна.
Бид Feeling Good програмыг аль болох хүртээмжтэй болгохоор ажиллаж байгаа бөгөөд ингэснээр хүн бүр уг програмыг ашиглах боломжтой болно. Манай хүртээмжтэй байдлын мэдэгдэл: https://www.feelinggood.app/feeling-good-app-accessibility-statement/
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Үнэлгээ, сэтгэгдэл
3.1
172 шүүмж
Шинэ юм юу байна
- support for Welsh language
- new monthly snipped
- fixed a bug with audio restarting incorrectly
- new monthly snipped
- fixed a bug with audio restarting incorrectly