Anger Diary Text:angry log app

Minerva K.K.

यामध्‍ये जाहिराती आहेत

या अ‍ॅपविषयी

"राग डायरी" लिहिल्याने तुम्हाला राग, चिडचिड आणि तणावापासून मुक्तता मिळेल.

तुमचा राग नियंत्रित करण्यातही ते प्रभावी ठरेल.

जेव्हा तुम्हाला चिडचिड होईल तेव्हा त्याबद्दल अॅपमध्ये लिहा आणि तुमचे मन मोकळे करा.

■कसे वापरावे
जर तुम्हाला चिडचिड होत असेल तर रागाची पातळी सेट करा आणि काय झाले ते लिहा. त्या वेळी, तुम्ही "Pissed off", "Annoyed", "Aaahhhh" इत्यादी लिहू शकता.

■ रागाची पातळी
स्तर 5: पूर्णपणे अक्षम्य. माझ्या आयुष्यातील सर्वात मोठा राग.
पातळी 4: खूप तीव्र राग. स्फोट होण्याच्या मार्गावर. ओरडण्याच्या मार्गावर.
स्तर 3: थोडा तीव्र राग. आठवलं की राग येतो.
स्तर 2: चिडचिड. अस्वस्थ वाटणे.
स्तर 1: किंचित नाराज. थोडीशी चीड जी तुम्ही झोपल्यानंतर विसराल.

■ या अॅपचा उद्देश
ही एक प्रकारची डायरी आहे जी तुम्ही तुमचा राग नियंत्रित करण्यासाठी वापरता. तुमचा राग नियंत्रित करण्याची सवय लावणे हा या डायरीचा उद्देश आहे.

तुम्‍हाला राग येण्‍याची कारणे आणि तुम्‍हाला राग आल्‍यावर तुमच्‍या भावना असल्‍याची कारणे तुम्‍ही अँगर डायरीमध्‍ये लिहिता. तुम्हाला काय राग आला ते लिहिल्याने निराशा कमी होण्यास आणि शांत होण्याचा परिणाम होऊ शकतो. त्यानंतर तुम्ही नोंदवू शकता की तुम्हाला कशामुळे राग आला आणि कशामुळे तुम्हाला निराश केले, जे तुम्हाला तुमच्या रागावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करू शकते.

राग डायरी तुम्हाला स्वतःकडे वस्तुनिष्ठपणे पाहण्याची परवानगी देते. तुमच्या दैनंदिन भावनांची नोंद करून तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या कृती आणि विचारांचे वस्तुनिष्ठपणे विश्लेषण करू शकता आणि चांगले निर्णय घेऊ शकता.

राग डायरी ठेवल्याने, तुम्ही तुमच्या रागाच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवू शकता आणि निरोगी संवाद आणि चांगले संबंध निर्माण करू शकता.

■ तणावाचे हानिकारक परिणाम
तणावाचे अनेक नकारात्मक परिणाम होतात. काही सर्वात सामान्य खाली सूचीबद्ध आहेत.

1. शारीरिक आरोग्य समस्या: दीर्घकाळ तणावामुळे उच्च रक्तदाब, निद्रानाश, खांदे कडक होणे, डोकेदुखी आणि पचनाच्या समस्या यासारख्या शारीरिक समस्या उद्भवू शकतात.

2. मानसिक समस्या: सततच्या तणावामुळे नैराश्य, चिंताग्रस्त विकार, पॅनीक डिसऑर्डर, तणाव-प्रतिसादात्मक नैराश्य आणि सायकोसोमॅटिक विकार यासारख्या मानसिक समस्या उद्भवू शकतात.

3. सामाजिक समस्या: तणावामुळे नातेसंबंधातील समस्या, कामाच्या ठिकाणी समस्या आणि घरात तणाव निर्माण होऊ शकतो.

4. खराब कामगिरी: तणावामुळे खराब एकाग्रता, निर्णय, स्मरणशक्ती आणि निर्णयक्षमता यासह खराब काम आणि शैक्षणिक कामगिरी होऊ शकते.

5. खराब मूड: दीर्घकाळापर्यंत तणावामुळे चिडचिड, राग आणि नैराश्य येऊ शकते.

■ तणावमुक्तीचे फायदे
1. शारीरिक विश्रांती: ताण सोडल्याने शरीराला आराम आणि आराम मिळू शकतो. हृदय गती आणि रक्तदाब यांसारखे शारीरिक संकेतक सुधारतात, ज्यामुळे शारीरिक आजारांपासून आराम मिळू शकतो.

2. मानसिक ताजेतवाने: तणाव सोडल्याने मनावर ताजेतवाने परिणाम होतो. अप्रिय भावना आणि तणाव मुक्त होण्यामुळे तुमचा मूड हलका होतो आणि तुम्हाला अधिक सकारात्मक मानसिक चौकटीत ठेवता येते.

3. उपाय शोधण्यासाठीच्या कल्पना: तणावातून बाहेर पडणे तुम्हाला तुमच्या भावना आणि समस्या सोडवण्यात मदत करू शकते. हे तुम्हाला उपाय शोधण्यासाठी कल्पना आणि दृष्टिकोन आणण्यात मदत करू शकते.

4. सुधारित संप्रेषण: वेंटिंगचा ताण तुमच्या सभोवतालच्या लोकांशी संवाद सुधारू शकतो. जर तुम्ही तणावग्रस्त असाल, तर तुम्ही चिडचिडे आणि चिडखोर वृत्ती विकसित करू शकता, ज्यामुळे तुमच्या सभोवतालच्या लोकांशी तुमचे संबंध बिघडू शकतात.

■ लेखनामुळे मला माझ्या समस्यांचे निराकरण करण्यात कशी मदत झाली याची विशिष्ट उदाहरणे
1. अँड्र्यू कार्नेगी

एक रात्र. कार्नेगी इतक्या चिंतेने त्रस्त होता की तो म्हणाला, "मी मदत करू शकत नाही...". त्याचे दुःख दूर करण्यासाठी, त्याने त्याच्या सर्व चिंता सूचीबद्ध केल्या.

मला खूप वेदना होत असल्याने, जर मी माझे सर्व त्रास लिहून ठेवले तर शेकडो किंवा हजारो असतील..."

हे लक्षात घेऊन त्यांनी हे लेखन केले.

जेव्हा त्याने त्याच्या सर्व समस्या लिहून ठेवल्या तेव्हा त्यापैकी फक्त 70 होत्या. कार्नेगीला स्वत: असे वाटले की तेथे शेकडो किंवा हजारो आहेत, परंतु प्रत्यक्षात इतके नव्हते. 70 किंवा त्याहून अधिक समस्या ज्या त्याच्या डोक्यात येत राहिल्या आणि एकामागून एक नाहीशा होत गेल्या त्या अनंत समस्यांसारख्या वाटल्या असतील.

कार्नेगी दुःखापासून मुक्त होते आणि ते 83 वर्षांचे होते.