health - vitamin

atirhnaela

यामध्‍ये जाहिराती आहेत

या अ‍ॅपविषयी

अशी अनेक जीवनसत्त्वे आहेत जी मानसिक क्षमता सुधारण्यास मदत करू शकतात. येथे सर्वोत्तम चार आहेत
व्हिटॅमिन बी 12 व्हिटॅमिन बी 12 लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीसाठी आवश्यक आहे, जे मेंदूला ऑक्सिजन वाहून नेतात. हे मायलिन आवरण राखण्यास देखील मदत करते, जे तंत्रिका पेशींचे संरक्षण करते. व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे थकवा येऊ शकतो,
व्हिटॅमिन डी मेंदूच्या विकासासाठी आणि कार्यासाठी व्हिटॅमिन डी महत्त्वपूर्ण आहे. हे मेंदूला नुकसान होण्यापासून वाचवण्यास देखील मदत करते.
मेंदूच्या आरोग्यासाठी ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड आवश्यक आहे. ते स्मृती, शिक्षण आणि लक्ष सुधारण्यास मदत करतात.
L-arginine L-arginine एक अमिनो आम्ल आहे जे मेंदूला रक्त प्रवाह सुधारण्यास मदत करते.
पुरेशी झोप घ्या. झोप आठवणी एकत्रित करण्यास आणि संज्ञानात्मक कार्य सुधारण्यास मदत करते
नियमित व्यायाम करा. व्यायामामुळे मेंदूतील रक्त प्रवाह सुधारण्यास आणि तणाव कमी होण्यास मदत होते
व्हिटॅमिन ई हे चरबी-विरघळणारे जीवनसत्व आहे जे मानवी आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. हे एक अँटिऑक्सिडंट आहे, ज्याचा अर्थ असा आहे की ते पेशींचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करण्यास मदत करते ज्यामुळे हृदयरोग, कर्करोग आणि अल्झायमर रोगासह अनेक जुनाट आजार होतात.
व्हिटॅमिन ई अनेक आरोग्य फायद्यांशी जोडलेले आहे, यासह
हृदयविकाराचा धोका कमी होतो
कर्करोगाचा धोका कमी होतो
संज्ञानात्मक घसरणीपासून संरक्षण
त्वचेचे आरोग्य सुधारले
मोतीबिंदूचा धोका कमी होतो
वय-संबंधित मॅक्युलर डिजनरेशनचा धोका कमी होतो
शिफारस केलेल्या प्रमाणात घेतल्यास व्हिटॅमिन ई बहुतेक लोकांसाठी सुरक्षित असते. तथापि, व्हिटॅमिन ईचा उच्च डोस (दररोज 400 मिलीग्रामपेक्षा जास्त) रक्तस्त्राव होण्याचा धोका वाढवू शकतो.
पोटातील ऍसिड, ज्याला गॅस्ट्रिक ऍसिड देखील म्हणतात, हे पोटाद्वारे तयार केलेले पाचक द्रव आहे. हे हायड्रोक्लोरिक ऍसिड (HCl) आणि एन्झाईम्सचे मिश्रण आहे जे अन्न तोडण्यास आणि हानिकारक जीवाणू मारण्यास मदत करते.
हे अन्न खंडित करण्यास मदत करते. पोटातील आम्ल खूप अम्लीय असते, जे अन्नाचे लहान रेणूंमध्ये विघटन करण्यास मदत करते जे शरीराद्वारे शोषले जाऊ शकते.
हे हानिकारक जीवाणू नष्ट करते. पोटातील ऍसिड अन्नामध्ये उपस्थित असलेल्या हानिकारक जीवाणूंना मारण्यास मदत करते. हे अन्नजन्य आजारांपासून शरीराचे संरक्षण करण्यास मदत करते
पोटात कमी ऍसिडमुळे अनेक समस्या उद्भवू शकतात, यासह
वजन कमी होणे जीवनसत्व आणि खनिजांची कमतरता अन्नजन्य आजार होण्याचा धोका वाढतो
डार्क चॉकलेट हा चॉकलेटचा एक प्रकार आहे ज्यामध्ये कोको सॉलिड्सचे प्रमाण जास्त असते. हे भाजलेल्या आणि ग्राउंड कोकाओच्या बियापासून बनवले जाते आणि त्यात सामान्यतः दूध किंवा साखर नसते. गडद चॉकलेटला कडू चव आणि समृद्ध, गडद रंग असतो
हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. डार्क चॉकलेटमध्ये फ्लॅव्हॅनॉल्स असतात, जे वनस्पतींचे संयुगे असतात जे रक्त प्रवाह सुधारण्यास आणि रक्तदाब कमी करण्यास मदत करतात.
स्ट्रोकचा धोका कमी. डार्क चॉकलेट मेंदूला रक्तपुरवठा सुधारून स्ट्रोकचा धोका कमी करण्यास देखील मदत करू शकते.
टाइप 2 मधुमेहाचा धोका कमी होतो. डार्क चॉकलेट इंसुलिन संवेदनशीलता सुधारण्यास मदत करू शकते, जे टाइप 2 मधुमेह प्रतिबंधित किंवा व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकते.
मेंदूचे कार्य सुधारले. डार्क चॉकलेट संज्ञानात्मक कार्य, स्मरणशक्ती आणि लक्ष सुधारण्यास मदत करू शकते.
कर्करोगाचा धोका कमी होतो.