OpenHIIT

рез┬ард╣+
рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб
рдЖрд╢рдп рд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ
рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХрдЬрдг
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ

рдпрд╛ рдЕтАНреЕрдкрд╡рд┐рд╖рдпреА

OpenHIIT, рдмрд╣реБрдореБрдЦреА рдУрдкрди-рд╕реЛрд░реНрд╕ рдЗрдВрдЯрд░рд╡реНрд╣рд▓ рдЯрд╛рдЗрдорд░ ре▓рдкрд╕рд╣ рддреБрдордЪреА рджреИрдирдВрджрд┐рди рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рд╡рд╛рдврд╡рд╛. OpenHIIT рд╡рд┐рд╡рд┐рдз рдХреНрд░рд┐рдпрд╛рдХрд▓рд╛рдкрд╛рдВрд╕рд╛рдареА рддрдпрд╛рд░ рдХреЗрд▓реЗ рдЖрд╣реЗ, рдЬреНрдпрд╛рдд рдЙрдЪреНрдЪ-рддреАрд╡реНрд░рддрд╛ рдЕрдВрддрд░рд╛рд▓ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг (HIIT) рд╕рдорд╛рд╡рд┐рд╖реНрдЯ рдЖрд╣реЗ рдкрд░рдВрддреБ рддреЗ рдЗрддрдХреЗрдЪ рдорд░реНрдпрд╛рджрд┐рдд рдирд╛рд╣реА.

OpenHIIT рдЬрд╛рд╣рд┐рд░рд╛рддреАрдореБрдХреНрдд рдЖрд╣реЗ рдЖрдгрд┐ ре▓рдк-рдордзреАрд▓ рдЦрд░реЗрджреА рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдкреНрд░реАрдорд┐рдпрдо рдЖрд╡реГрддреНрддреНрдпрд╛рдВрд╢рд┐рд╡рд╛рдп рдЕрдиреБрднрд╡ рджреЗрдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рд╡рдЪрдирдмрджреНрдз рдЖрд╣реЗ.

тП▒я╕П рд╕рд╛рдиреБрдХреВрд▓ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдпреЛрдЧреНрдп рд╡реЗрд│:
рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдкреНрд░рд╛рдзрд╛рдиреНрдпрд╛рдВрдиреБрд╕рд╛рд░ рдордзреНрдпрд╛рдВрддрд░ рд╕реЗрдЯ рдХрд░рд╛, рдордЧ рддреЗ рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯреНрд╕, рд╡рд░реНрдХ рд╕реНрдкреНрд░рд┐рдВрдЯреНрд╕ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рд╕рддреНрд░рд╛рдВрд╕рд╛рдареА рдЕрд╕реЛ. OpenHIIT рд▓рд╛ рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдЧрд░рдЬреЗрдиреБрд╕рд╛рд░ рдЬреБрд│рд╡реВрди рдШреНрдпрд╛ рдЖрдгрд┐ рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рд╡реЗрд│реЗрдЪрд╛ рдкреБрд░реЗрдкреВрд░ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░рд╛.

тП│ рдЕрдЪреВрдХ рд╡реЗрд│ рдЖрдгрд┐ рд╡рд╛рдкрд░рдХрд░реНрддрд╛-рдЕрдиреБрдХреВрд▓ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рдгреЗ:
рдЕрдЪреВрдХ рд╡реЗрд│ рдЖрдгрд┐ рдЕрдВрддрд░реНрдЬреНрдЮрд╛рдиреА рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рдгрд╛рдВрд╕рд╣ рдЕрдЦрдВрдб рд╕рддреНрд░рд╛рдВрдЪрд╛ рдЖрдирдВрдж рдШреНрдпрд╛. рдУрдкрдирдПрдЪрдЖрдпрдЖрдпрдЯреА рдордзреНрдпрд╛рдВрддрд░рд╛рдВрдордзреНрдпреЗ рдЕрдЪреВрдХрддрд╛ рд╕реБрдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рдХрд░рддреЗ, рдЬреНрдпрд╛рдореБрд│реЗ рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рдХреЛрдгрддреНрдпрд╛рд╣реА рд╡реНрдпрддреНрдпрдпрд╛рд╢рд┐рд╡рд╛рдп рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдХреНрд░рд┐рдпрд╛рдХрд▓рд╛рдкрд╛рдВрд╡рд░ рд▓рдХреНрд╖ рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рдХрд░рддрд╛ рдпреЗрддреЗ. рд╕рдордХреНрд░рдорд┐рдд рд░рд╣рд╛ рдЖрдгрд┐ рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдХрд╛рд░реНрдпрд╛рдВрдордзреНрдпреЗ рд╕реНрдерд┐рд░ рдЧрддреА рдХрд╛рдпрдо рдареЗрд╡рд╛.

ЁЯФК рд╢реНрд░рд╡рдгрд╡рд┐рд╖рдпрдХ рдЖрдгрд┐ рджреГрд╢реНрдп рд╕реВрдЪрдирд╛:
рд╕реНрдкрд╖реНрдЯ рдСрдбрд┐рдУ рдЖрдгрд┐ рд╡реНрд╣рд┐рдЬреНрдпреБрдЕрд▓ рдЕрд▓рд░реНрдЯрд╕рд╣ рдорд╛рд╣рд┐рддреА рдЖрдгрд┐ рдкреНрд░реЗрд░рд┐рдд рд░рд╣рд╛. рдУрдкрдирдПрдЪрдЖрдпрдЖрдпрдЯреА рд╕рд┐рдЧреНрдирд▓ рдЖрдгрд┐ рд╕рдВрдХреЗрддрдХ рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рддреЗ, рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдбрд┐рд╡реНрд╣рд╛рдЗрд╕рдХрдбреЗ рд╕рддрдд рдирдЬрд░ рди рдареЗрд╡рддрд╛ рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рд╡реЗрд│реЗрддреАрд▓ рдмрджрд▓рд╛рдВрдЪреА рдЬрд╛рдгреАрд╡ рдареЗрд╡рддреЗ. рддреБрдордЪреА рдЧрддреА рдЪрд╛рд▓реВ рдареЗрд╡рд╛ рдЖрдгрд┐ рдЯреНрд░реЕрдХрд╡рд░ рд░рд╣рд╛.

ЁЯМН рдореБрдХреНрдд рд╕реНрд░реЛрдд рд╕рд╣рдпреЛрдЧ:
рд╕рд╣рдпреЛрдЧреА рднрд╛рд╡рдиреЗрдд рд╕рд╛рдореАрд▓ рд╡реНрд╣рд╛ рдЖрдгрд┐ OpenHIIT рдореБрдХреНрдд рд╕реНрд░реЛрдд рд╕рдореБрджрд╛рдпрд╛рдЪрд╛ рднрд╛рдЧ рд╡реНрд╣рд╛. ре▓рдкрдЪреНрдпрд╛ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕рд╛рдордзреНрдпреЗ рдпреЛрдЧрджрд╛рди рджреНрдпрд╛, рд╕реБрдзрд╛рд░рдгрд╛ рд╕реБрдЪрд╡рд╛ рдЖрдгрд┐ рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдХрд▓реНрдкрдирд╛ рд╡рд┐рд╡рд┐рдз рдкрд╛рд░реНрд╢реНрд╡рднреВрдореАрддреАрд▓ рд╡рд╛рдкрд░рдХрд░реНрддреНрдпрд╛рдВрд╕реЛрдмрдд рд╢реЗрдЕрд░ рдХрд░рд╛. рдПрдХрддреНрд░рд┐рддрдкрдгреЗ, рдЖрдореНрд╣реА рд╡рд┐рд╡рд┐рдз рдХреНрд░рд┐рдпрд╛рдХрд▓рд╛рдкрд╛рдВрд╕рд╛рдареА рдордзреНрдпрд╛рдВрддрд░ рдЯрд╛рдЗрдорд░рдЪреНрдпрд╛ рдЙрддреНрдХреНрд░рд╛рдВрддреАрд▓рд╛ рдЖрдХрд╛рд░ рджреЗрдК рд╢рдХрддреЛ.

рдУрдкрди-рд╕реЛрд░реНрд╕ рдЗрдВрдЯрд░рд╡реНрд╣рд▓ рдЯрд╛рдЗрдорд░рдЪреА рд▓рд╡рдЪрд┐рдХрддрд╛ рдЖрдгрд┐ рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд╖рдорддрд╛ рдЕрдиреБрднрд╡рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдЖрддрд╛ OpenHIIT рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдХрд░рд╛. рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рд╕рддреНрд░рд╛рдВрдЪреА рдЬрдмрд╛рдмрджрд╛рд░реА рдШреНрдпрд╛, рддреБрдордЪреА рдЙрддреНрдкрд╛рджрдХрддрд╛ рд╡рд╛рдврд╡рд╛ рдЖрдгрд┐ рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рджреИрдирдВрджрд┐рди рдЬреАрд╡рдирд╛рддреАрд▓ рд╡рд┐рд╡рд┐рдз рдкреИрд▓реВрдВрдордзреНрдпреЗ OpenHIIT рдЪреА рдкреВрд░реНрдг рдХреНрд╖рдорддрд╛ рдПрдХреНрд╕рдкреНрд▓реЛрд░ рдХрд░рд╛.

рдЯреАрдк: OpenHIIT рд╣рд╛ рдПрдХрд╛ рд╡реНрдпрдХреНрддреАрдЪреНрдпрд╛ рдиреЗрддреГрддреНрд╡рд╛рдЦрд╛рд▓реА рд╕рдореБрджрд╛рдпрд╛рдЪреНрдпрд╛ рдпреЛрдЧрджрд╛рдирд╛рд╕рд╣ рдПрдХ рдкреНрд░рдХрд▓реНрдк рдЖрд╣реЗ. рдкреНрд▓реЕрдЯрдлреЙрд░реНрдо рдзреЛрд░рдгрд╛рдВрд╕рд╣ рдЧреБрдгрд╡рддреНрддрд╛ рдЖрдгрд┐ рд╕рдВрд░реЗрдЦрдирд╛рд╕рд╛рдареА рд╡рдЪрдирдмрджреНрдз, OpenHIIT рдмреМрджреНрдзрд┐рдХ рд╕рдВрдкрджрд╛ рдЕрдзрд┐рдХрд╛рд░рд╛рдВрдЪрд╛ рдЖрджрд░ рдХрд░рддреЗ.

рдХреАрд╡рд░реНрдб: рдЗрдВрдЯрд░рд╡реНрд╣рд▓ рдЯрд╛рдЗрдорд░, рдЙрддреНрдкрд╛рджрдХрддрд╛ ре▓рдк, рд╕рд╛рдиреБрдХреВрд▓ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдпреЛрдЧреНрдп рдЕрдВрддрд░рд╛рд▓, рд╡реЗрд│ рд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдерд╛рдкрди, рдореБрдХреНрдд рд╕реНрд░реЛрдд, рд╕рд╣рдпреЛрдЧреА рд╡рд┐рдХрд╛рд╕, рдкреНрд░рдЧрддреА рдЯреНрд░реЕрдХрд┐рдВрдЧ, рдСрдбрд┐рдУ рдЕрд▓рд░реНрдЯ, рд╡реНрд╣рд┐рдЬреНрдпреБрдЕрд▓ рдЕрд▓рд░реНрдЯ, рдкреЛрдореЛрдбреЛрд░реЛ
рдпрд╛ рд░реЛрдЬреА рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдХреЗрд▓реЗ
рен рдлреЗрдмреНрд░реБ, реирежреирем

рдбреЗрдЯрд╛рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рддрддрд╛

рдбреЗрд╡реНрд╣рд▓рдкрд░ рддреБрдордЪрд╛ рдбреЗрдЯрд╛ рдХрд╕рд╛ рдЧреЛрд│рд╛ рдХрд░рддрд╛рдд рдЖрдгрд┐ рд╢реЗрдЕрд░ рдХрд░рддрд╛рдд рд╣реЗ рд╕рдордЬреВрди рдШреЗрдгреНрдпрд╛рдкрд╛рд╕реВрди рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рддрддрд╛ рд╕реБрд░реВ рд╣реЛрддреЗ. рддреБрдордЪрд╛ рд╡рд╛рдкрд░, рдкреНрд░рджреЗрд╢ рдЖрдгрд┐ рд╡рдп рдпрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рдЖрдзрд╛рд░реЗ рдбреЗрдЯрд╛ рдЧреЛрдкрдиреАрдпрддрд╛ рд╡ рд╕реБрд░рдХреНрд╖реЗрд╢реА рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рдкрджреНрдзрддреА рдмрджрд▓реВ рд╢рдХрддрд╛рдд. рдбреЗрд╡реНрд╣рд▓рдкрд░рдиреЗ рд╣реА рдорд╛рд╣рд┐рддреА рдкреБрд░рд╡рд▓реА рдЖрд╣реЗ рдЖрдгрд┐ рддреА рдХрд╛рд▓рд╛рдВрддрд░рд╛рдиреЗ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдХреЗрд▓реА рдЬрд╛рдК рд╢рдХрддреЗ.
рддреГрддреАрдп рдкрдХреНрд╖рд╛рдВрд╕реЛрдмрдд рдХреЛрдгрддрд╛рд╣реА рдбреЗрдЯрд╛ рд╢реЗрдЕрд░ рдХреЗрд▓реЗрд▓рд╛ рдирд╛рд╣реА
рдбреЗрд╡реНрд╣рд▓рдкрд░ рд╢реЗрдЕрд░ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╡рд┐рд╖рдпреА рдорд╛рд╣рд┐рддреА рдХрд╢реА рдШреЛрд╖рд┐рдд рдХрд░рддрд╛рдд рдпрд╛рд╡рд┐рд╖рдпреА рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдгреВрди рдШреНрдпрд╛
рдХреЛрдгрддрд╛рд╣реА рдбреЗрдЯрд╛ рдЧреЛрд│рд╛ рдХреЗрд▓реЗрд▓рд╛ рдирд╛рд╣реА
рдбреЗрд╡реНрд╣рд▓рдкрд░ рдбреЗрдЯрд╛ рдЧреЛрд│рд╛ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╡рд┐рд╖рдпреА рдорд╛рд╣рд┐рддреА рдХрд╢реА рдШреЛрд╖рд┐рдд рдХрд░рддрд╛рдд рдпрд╛рд╡рд┐рд╖рдпреА рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдгреВрди рдШреНрдпрд╛

рдирд╡реАрди рдХрд╛рдп рдЖрд╣реЗ

- Removed seconds unit from restarts field.

ре▓рдк рд╕рдкреЛрд░реНрдЯ

рдбреЗрд╡реНрд╣рд▓рдкрд░ рдпрд╛рд╡рд┐рд╖рдпреА
Abigail Anne Mabe
mabe.abby.a@gmail.com
United States