рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдорд╛рдиреЗ рд╡рдЬрди рдХрдореА рдХрд░рд╛рдпрдЪреЗ рдЖрд╣реЗ рдХрд╛? рдПрд░реЛрдмрд┐рдХреНрд╕ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдореНрдпреБрдЭрд┐рдХрдордзреНрдпреЗ рдЬрд╛рдКрди рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рдЖрдХрд╛рд░ рджреНрдпрд╛рдпрдЪрд╛ рдЖрд╣реЗ рдХрд╛? рдЖрдордЪреЗ рдЕреЕрдк рд╡рд╛рдкрд░реВрди, рдЖрдкрдг рд╡рдЬрди рдХрдореА рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдиреГрддреНрдп рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕ рд╕рдХреНрд╖рдо рдЕрд╕рд╛рд▓. рдЬрд░ рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рдбрд╛рдиреНрд╕ рд╢рд┐рдХрд╛рдпрдЪрд╛ рдЕрд╕реЗрд▓ рдЖрдгрд┐ рдЭреБрдВрдмрд╛ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдХрд░рд╛рдпрдЪрд╛ рдЕрд╕реЗрд▓ рддрд░ рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рдХрд╛рд░реНрдбрд┐рдУ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯреНрд╕ рднрд░рдкреВрд░ рдорд┐рд│реВ рд╢рдХрддрд╛рдд.
рддреБрдордЪреНрдпрд╛рдХрдбреЗ рдШрд░реА рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдЬрд┐рдордордзреНрдпреЗ рдЕрдиреЗрдХ рдкреНрд░рдХрд╛рд░рдЪреЗ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯреНрд╕ рджреЗрдЦреАрд▓ рдЕрд╕рддреАрд▓. рдЖрдордЪреНрдпрд╛рдХрдбреЗ рдХрд╛рд░реНрдбрд┐рдУ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдореНрдпреБрдЭрд┐рдХ 2024 рдЖрд╣реЗ, рдирд╡рд╢рд┐рдХреНрдпрд╛рдВрд╕рд╛рдареА рдПрд░реЛрдмрд┐рдХреНрд╕рдкрд╛рд╕реВрди рддреЗ рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рд╡рдЬрди рдХрдореА рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдд рдорджрдд рдХрд░рдгрд╛рд▒реНрдпрд╛ рдиреГрддреНрдпрд╛рдВрдкрд░реНрдпрдВрдд. рдордЬрд╛ рдХрд░рддрд╛рдирд╛ рддреБрдореНрд╣реА рд╡рдЬрди рдХрдореА рдХрд░реВ рд╢рдХрддрд╛. рдЖрдордЪреНрдпрд╛ рдПрд░реЛрдмрд┐рдХреНрд╕ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯрдЪреЗ рдЕрдиреБрд╕рд░рдг рдХрд░рд╛, рдЬреЗ рдСрдирд▓рд╛рдЗрди рд╢рд┐рдХреНрд╖рдХ, рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдХ рдЖрдгрд┐ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рддрдЬреНрдЮрд╛рдВрдиреА рдирд┐рд╡рдбрд▓реЗ рд╣реЛрддреЗ. рд╕реНрдирд╛рдпреВ рддрдпрд╛рд░ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА, рд╡рдЬрди рдХрдореА рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА, рдЖрдкрд▓реЗ рд╢рд░реАрд░ рдЯреЛрди рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА, рд╕рдкрд╛рдЯ рдкреЛрдЯ рдорд┐рд│рд╡рд┐рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдкреЛрдЯрд╛рд╡рд░реАрд▓ рдЪрд░рдмреАрдкрд╛рд╕реВрди рдореБрдХреНрдд рд╣реЛрдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдШрд░реА рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХрд░рд╛. рдЭреБрдВрдмрд╛ рдЖрдХрд╛рд░рд╛рдд рдпреЗрдгреНрдпрд╛рдЪрд╛ рдПрдХ рдордЬреЗрджрд╛рд░ рдорд╛рд░реНрдЧ рдЖрд╣реЗ. рд╕реНрдЯреЗрдк рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рд╣рд╛ рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рд╢рд░реАрд░рд╛рд▓рд╛ рдЖрдХрд╛рд░ рджреЗрдгреНрдпрд╛рдЪрд╛ рдЖрдгрдЦреА рдПрдХ рдЪрд╛рдВрдЧрд▓рд╛ рдорд╛рд░реНрдЧ рдЖрд╣реЗ.
рддреБрдореНрд╣реА рдХрд┐рддреА рд╡рдЬрди рдХрдореА рдХреЗрд▓реЗ рдЖрд╣реЗ рддреЗ рджрд╛рдЦрд╡рд╛ рдЖрдгрд┐ рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдорд╢рд╛рд│реЗрдд рдЬрд╛рдгреНрдпрд╛рд╕ рдорджрдд рдХрд░рдгрд╛рд░реЗ рд╕рдВрдЧреАрдд рд╢реЗрдЕрд░ рдХрд░рд╛. рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯрдЪреНрдпрд╛ рдЖрдзреА рдЖрдгрд┐ рдирдВрддрд░ рдбрд╛рдпрдЯрд┐рдВрдЧ рди рдХрд░рддрд╛ рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдорд┐рддреНрд░рд╛рдВрдирд╛ рдЖрдгрд┐ рдХреБрдЯреБрдВрдмрд┐рдпрд╛рдВрдирд╛ рд╡рдЬрди рдХрдореА рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕ рдорджрдд рдХрд░рд╛. рдПрд░реЛрдмрд┐рдХ рдЭреБрдВрдмрд╛ рдЦреВрдк рдордЬреЗрджрд╛рд░ рдЖрд╣реЗ, рддреНрдпрд╛рдореБрд│реЗ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдиреГрддреНрдп рдХрд░рдгреЗ рдерд╛рдВрдмрд╡реВ рдирдХрд╛!
рдЖрдордЪреНрдпрд╛рдмрджреНрджрд▓ рдореБрдЦреНрдп рдЧреЛрд╖реНрдЯ рдЕрд╢реА рдЖрд╣реЗ рдХреА рдЖрдордЪреНрдпрд╛рдХрдбреЗ 2024 рд╕рд╛рдареА 200 рдкреЗрдХреНрд╖рд╛ рдЬрд╛рд╕реНрдд рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдЖрдгрд┐ рдХрд╛рд░реНрдбрд┐рдУ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯреНрд╕ рдЖрд╣реЗрдд:
тАв рдШрд░реА рддреБрдореНрд╣реА рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдЖрдгрд┐ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдмреНрд▓реЗрдВрдбрд░рдиреЗ рд╡рдЬрди рдХрдореА рдХрд░реВ рд╢рдХрддрд╛. рдЙрдкрдХрд░рдгреЗ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдирд╛рд╣реАрдд!
тАв рдШрд░рдЪреНрдпрд╛ рдШрд░реА рд╡рдЬрди рдХрдореА рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдЭреБрдВрдмрд╛ рдбрд╛рдиреНрд╕ рдХрд░реВрди рдЖрдХрд╛рд░рд╛рдд рдпреЗрдгреНрдпрд╛рдЪреА рдкреНрд░реЗрд░рдгрд╛ рдорд┐рд│рд╡рд╛.
тАв рддреБрдореНрд╣реА рдПрд░реЛрдмрд┐рдХ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдХрд░рдд рдЕрд╕рддрд╛рдирд╛, рддреБрдордЪреА рдЖрд╡рдбрддреА рдЧрд╛рдгреА рдЧрд╛.
тАв рддреБрдореНрд╣реА рднрд░рдкреВрд░ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯреНрд╕ рдЖрдгрд┐ рдкреЛрдЯрд╛рдЪреА рдЪрд░рдмреА рдХрдореА рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдЪреЗ рдорд╛рд░реНрдЧ рдирд┐рд╡рдбреВ рд╢рдХрддрд╛.
тАв рддреБрдордЪреЗ рд╡рдЬрди рдХрдореА рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдд рдЖрдгрд┐ рддреЗ рдХрдореА рдареЗрд╡рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдЖрдордЪреА рдкреНрд░реЗрд░рдХ рдЧрд╛рдгреА рд╡рд╛рдкрд░рд╛.
тАв рд╕реНрдЯреЗрдк рдПрд░реЛрдмрд┐рдХреНрд╕рдиреЗ рд╡рдЬрди рдХрд╕реЗ рдХрдореА рдХрд░рд╛рдпрдЪреЗ рдпрд╛рд╡рд░реАрд▓ рдЖрдордЪреНрдпрд╛ рдзрдбреНрдпрд╛рдВрдЪрд╛ рдЖрдирдВрдж рдШреНрдпрд╛.
тАв рддреБрдореНрд╣реА рдЖрдордЪреЗ рдХреЛрдгрддреЗрд╣реА рд╡реНрд╣рд┐рдбрд┐рдУ рдХреНрд▓рд╛рд╕ рдХрд░реВ рд╢рдХрддрд╛, рдирд╡рд╢рд┐рдХреНрдпрд╛рдВрд╕рд╛рдареА рдЭреБрдВрдмрд╛ рдкрд╛рд╕реВрди рддреЗ рдЪрд░рдмреА рдХрдореА рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА HIIT рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯреНрд╕ рдкрд░реНрдпрдВрдд.
рддреВ рдХрд╢рд╛рдЪреА рд╡рд╛рдЯ рдмрдШрддреЛ рдЖрд╣реЗрд╕? рддреБрдордЪреЗ рд╡рдЬрди рдХрдореА рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рд╕рдВрдЧреАрдд рдЖрдгрд┐ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рд╡рд╛рдкрд░рд╛. рддреБрдореНрд╣реА рдЖрдордЪрд╛ рд╕реНрдЯреЗрдк рдПрд░реЛрдмрд┐рдХреНрд╕ рдбрд╛рдиреНрд╕ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдХреЗрд▓реНрдпрд╛рд╕, рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рд╣рд╡реЗ рддреЗ рд╢рд░реАрд░ рдорд┐рд│реВ рд╢рдХрддреЗ.
рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдмрдЯрдг рджрд╛рдмрд╛ рдЖрдгрд┐ рдЬрд┐рдо рд╕рдВрдЧреАрдд рдЖрдгрд┐ рдЭреБрдВрдмрд╛ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ 2024 рд╕рд╣ рдПрд░реЛрдмрд┐рдХреНрд╕ рдиреГрддреНрдп рдХрд░рд╛!
рдПрд░реЛрдмрд┐рдХреНрд╕ рдореНрдпреБрдЭрд┐рдХ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдкреНрд░реЗрд░рдгрд╛ рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рдШрд░реА рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХрд░рддрд╛рдирд╛ рдбрд╛рдпрдЯрд┐рдВрдЧ рди рдХрд░рддрд╛ рдЪрд░рдмреА рдХрдореА рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕ рдорджрдд рдХрд░рддреЗ. рд╕рд╛рдпрдХрд▓рд┐рдВрдЧ, рдХрд░рд╛рдЯреЗ, рдорд╛рд░реНрд╢рд▓ рдЖрд░реНрдЯреНрд╕, рд▓рдВрдмрд╡рд░реНрддреБрд│рд╛рдХрд╛рд░, рд╕реНрдЯреЗрдк рдПрд░реЛрдмрд┐рдХреНрд╕, рдЭреБрдВрдмрд╛ рдбрд╛рдиреНрд╕, рдкрд┐рд▓реЗрдЯреНрд╕ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдпреЛрдЧрд╛ рдпрд╛рд╕рд╛рд░рдЦреНрдпрд╛ рд╡рдЬрди рдХрдореА рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдЪреНрдпрд╛ рдЗрддрд░ рдорд╛рд░реНрдЧрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рддреБрд▓рдиреЗрдд, рдпрд╛рдЪреЗ рдмрд░реЗрдЪ рдлрд╛рдпрджреЗ рдЖрд╣реЗрдд. рд╡рдЬрди рдХрдореА рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдЭреБрдВрдмрд╛ рдбрд╛рдиреНрд╕ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рд╣рд╛ рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдВрд╕рд╛рдареА рдПрдХ рдЙрддреНрддрдо рдорд╛рд░реНрдЧ рдЖрд╣реЗ, рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдд: рдЬреНрдпрд╛рдВрдирд╛ рд╡реЗрдЯ рд▓реЙрд╕ рдбрд╛рдиреНрд╕рд╕рд╛рд░рдЦреЗ рдмреЗрд▓реА рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рд╛рдпрд▓рд╛ рдЖрд╡рдбрддреЗ, рддреНрдпрд╛рдВрдирд╛ рдЖрдХрд╛рд░рд╛рдд рдпреЗрдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА.
рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рд╡рдЬрди рдХрдореА рдХрд░рд╛рдпрдЪрдВ рдЕрд╕реЗрд▓ рдЖрдгрд┐ рдЙрддреНрддрдо рд╢рд░реАрд░ рдорд┐рд│рд╡рд╛рдпрдЪрдВ рдЕрд╕реЗрд▓ рддрд░ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХрд░рд╛рдпрд▓рд╛ рд╕реБрд░реБрд╡рд╛рдд рдХрд░рд╛. рдЖрдХрд╛рд░рд╛рдд рд░рд╛рд╣рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдЖрдгрд┐ рд╡рдЬрди рдХрдореА рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдбрд╛рдпрдЯрд┐рдВрдЧ рди рдХрд░рддрд╛ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХрд░рдд рд░рд╣рд╛. рд╡рдЬрди рдХрдореА рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рдПрд░реЛрдмрд┐рдХ рдбрд╛рдиреНрд╕ рдХрд░рдгреЗ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдЖрд╣реЗ. рддреБрдореНрд╣реА рдХрд░реВ рд╢рдХрддрд╛ рдЕрд╢реА рдПрдХ рдордЬреЗрджрд╛рд░ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдХрд╕рд░рдд рдЖрд╣реЗ. рддреБрдореНтАНрд╣реА рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдХрд░рдд рдЕрд╕рддрд╛рдирд╛ рддреБрдореНтАНрд╣рд╛рд▓рд╛ рдЪрд╛рд▓рдирд╛ рджреЗрдгрд╛рд░реЗ рд╕рдВрдЧреАрдд рд╢реЛрдзрд╛. рдЖрдордЪреНрдпрд╛ рд╡рдЬрди рдХрдореА рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдЪреНрдпрд╛ рдиреГрддреНрдп рдПрд░реЛрдмрд┐рдХ рд╕рдВрдЧреАрддрд╛рд╡рд░ рдиреГрддреНрдп рдХрд░реВрди, рддреБрдореНрд╣реА рдПрд░реЛрдмрд┐рдХ рдЖрдгрд┐ рдЕреЕрдирд╛рд░реЛрдмрд┐рдХ рджреЛрдиреНрд╣реА рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХрд░реВ рд╢рдХрддрд╛.
рдпрд╛ рд░реЛрдЬреА рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдХреЗрд▓реЗ
рез рдбрд┐рд╕реЗрдВ, реирежреирей
рдЖрд░реЛрдЧреНрдп рд╡ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп