Three Good Things - Journal

iBuild Lab

यामध्‍ये जाहिराती आहेतअ‍ॅपमधील खरेदी

या अ‍ॅपविषयी

थ्री गुड थिंग्ज (TGT) किंवा What-Went-Well हा दिवसाचा शेवटचा जर्नलिंग व्यायाम आहे ज्यामुळे आम्हाला घटना पाहण्यात आणि लक्षात ठेवण्यातील नकारात्मक पक्षपात दूर करण्यात मदत होते. हे आपल्याला गोष्टींना अधिक वेळा सकारात्मक प्रकाशात पाहण्यास प्रवृत्त करते आणि कृतज्ञता जोपासण्यास, आशावाद वाढविण्यात आणि आनंद वाढविण्यात मदत करते.

प्रत्येक रात्री झोपण्यापूर्वी:
- आज घडलेल्या तीन चांगल्या गोष्टींचा विचार करा
- त्यांना लिहा
- ते का घडले याविषयी तुमच्या भूमिकेवर विचार करा

तुम्ही तुमच्या एंट्री पीडीएफमध्ये एक्सपोर्ट करू शकता

झोप लागल्यानंतर 2 तासांच्या आत तुम्ही 2 आठवडे दररोज रात्री असे केल्यास ते उत्तम कार्य करते. तुम्ही ते करत आहात हे तुमच्या मित्रांना किंवा कुटुंबियांना कळवणे देखील उपयुक्त ठरू शकते. काहीवेळा ते तुम्हाला एखादी चांगली गोष्ट आणण्यात तुमची भूमिका ओळखण्यात मदत करू शकतात जी तुम्ही कदाचित ओळखली नसेल.

त्या मोठ्या गोष्टी असण्याची गरज नाही – दिवसभरात घडलेल्या कोणत्याही गोष्टीमुळे तुम्हाला कृतज्ञ, अभिमान, आनंदी किंवा अगदी कमी ताणतणाव वाटले. मग असे का झाले याचा विचार करा. विशेषतः चांगल्या गोष्टीत तुमची भूमिका विचारात घ्या. स्वतःला श्रेय देण्यास घाबरू नका!

रोज रात्री त्याच डॉक्युमेंटमध्ये व्यायाम करणे महत्वाचे आहे. अशा प्रकारे तुम्ही भूतकाळातील नोंदींवर नजर टाकू शकता आणि तुम्हाला आनंद देणार्‍या काही चांगल्या गोष्टी (मोठ्या आणि छोट्या) आठवू शकता.

हा व्यायाम मार्टिन सेलिग्मन नावाच्या गृहस्थाने विकसित केला होता.

नवीन काय आहे

- Improve UI/UX
- Support edge to edge