Calm & Track Self Harm Urge

mission invictus

यामध्‍ये जाहिराती आहेतअ‍ॅपमधील खरेदी

या अ‍ॅपविषयी

मिशन इन्व्हिक्टससह तुमच्या पुनर्प्राप्तीच्या प्रवासात परिवर्तन घडवा. आत्म-नुकसानीच्या तीव्र इच्छांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आणि तुमच्या इजा-मुक्त जीवनातील प्रत्येक टप्पा साजरा करण्यासाठी हा तुमचा समर्पित सोबती आहे.

मिशन इन्व्हिक्टस हे केवळ एक ट्रॅकर नाही—तर हे एक सर्वसमावेशक साधन आहे, जे तुम्हाला तुमच्या सवयी समजून घेण्यास, कठीण क्षणांमध्ये तुमचे मन शांत करण्यास आणि तुमच्या वैयक्तिक वाढीसाठी व आरोग्यासाठी वचनबद्ध राहण्यास मदत करण्यासाठी तयार केले आहे.

🛡️ सलगता ट्रॅकिंगद्वारे वचनबद्ध रहा
'इजा-मुक्त झाल्यापासून' दर्शवणाऱ्या टायमरद्वारे तुमच्या प्रगतीचा उत्सव साजरा करा. प्रत्येक दिवस महत्त्वाचा आहे आणि प्रत्येक सेकंद एक विजय आहे. जर तुम्हाला काही अडचण आली, तर तुमची सलगता पुन्हा सुरू करणे हा आत्मचिंतनाचा आणि नवीन सुरुवातीचा क्षण आहे, अपयश नाही.

🧘 संवादात्मक उपक्रमांद्वारे तीव्र इच्छा शांत करा
जेव्हा तीव्र इच्छा निर्माण होते, तेव्हा तुमचे लक्ष जमिनीवर आणणाऱ्या सजगता उपक्रमांकडे वळवा. आमच्या 'तीव्र इच्छा शांत करा' टूलकिटमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम: तुमच्या हृदयाची गती आणि मन स्थिर करण्यासाठी नियंत्रित गती.

फिजेट आणि एकाग्रतेची साधने: इंटरॅक्टिव्ह बबल रॅप, फिजेट क्यूब्स आणि एकाग्रतेचे व्यायाम.

सर्जनशील अभिव्यक्ती: दाबून ठेवलेल्या भावनांना मोकळे करण्यासाठी डिजिटल चित्रकला आणि "लिहून काढणे".

श्रवणविषयक दिलासा: पावसाचे आणि गडगडाटाचे शांत करणारे आवाज, तिबेटी बाऊल्स आणि कलिंबाचे सूर.

📝 चिंतनशील जर्नल लेखन
दररोज स्वतःची तपासणी करून आपल्या भावनांशी जोडून घ्या. तुम्हाला कसे वाटत आहे, तुमचा दिवस किती कठीण होता आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, तुम्ही स्वतःला इजा करणे कसे टाळले, याची नोंद करा. जर्नल लेखन तुम्हाला ट्रिगर्स (भावनांना चालना देणारे घटक) ओळखण्यास आणि कालांतराने तुमची स्वतःची ताकद ओळखण्यास मदत करते.

📈 डेटा-आधारित पुनर्प्राप्तीची अंतर्दृष्टी
सविस्तर विश्लेषणाद्वारे तुमचा प्रवास दृश्यात्मक करा. तुमच्या अडचणींचे ट्रेंड समजून घ्या, तुम्हाला सर्वात असुरक्षित वाटणारे दिवस ओळखा आणि तुमच्या यशाचा दर वाढताना पाहा. आमचे चार्ट तुम्हाला व्यक्तिनिष्ठ भावनांना तुमच्या पुनर्प्राप्तीसाठी कृतीयोग्य अंतर्दृष्टीमध्ये बदलण्यास मदत करतात.

नवीन काय आहे

Self Harm Tracker