Patterns: OCD & ERP Journal

Aftaab Siddiqui

अ‍ॅपमधील खरेदी

या अ‍ॅपविषयी

'पॅटर्न्स' ही एक शांत, खाजगी जागा आहे, जिथे तुम्ही तुमचे मन काय पुन्हा पुन्हा विचार करते हे समजू शकता — आणि त्याला वेगळ्या पद्धतीने प्रतिसाद देण्याचा सराव करू शकता.

जे एका साध्या ओसीडी जर्नलच्या रूपात सुरू झाले होते, ते आता सीबीटी (कॉग्निटिव्ह बिहेविअरल थेरपी) आणि ईआरपी (एक्सपोजर अँड रिस्पॉन्स प्रिव्हेन्शन) यांवर आधारित एका संपूर्ण, स्वयं-मार्गदर्शित टूलकिटमध्ये विकसित झाले आहे — हे दोन्ही उपचार ओसीडी, चिंता आणि अनाहूत विचारांसाठी सर्वाधिक वापरले जाणारे दृष्टिकोन आहेत.

तुमच्या सवयी ओळखा (मोफत)
• खाजगी, स्थानिक-आधारित जर्नल लेखन — सर्व काही तुमच्या डिव्हाइसवरच राहते
• मनात येणारे अनावश्यक विचार, वेड, सक्ती, तीव्र इच्छा आणि त्रास यांची नोंद करा
• तुमच्या प्रतिक्रिया आणि त्यासंबंधित दैनंदिन संदर्भाची नोंद घ्या
• कालांतराने उदयास येणारे विषय आणि ट्रेंड पाहा
• ॲप लॉकद्वारे तुमच्या नोंदी सुरक्षित करा

वेगळ्या प्रकारे प्रतिसाद देण्याचा सराव करा (प्रो)
• एक्सपोजर हायरार्की बिल्डर — भीतीची शिडी एका वेळी एक पायरी चढा
• एक्सपोजर साहित्य — स्क्रिप्ट्स, लूप टेप्स, प्रतिमा आणि लिंक्स
• तीव्र इच्छा शोधणे आणि प्रतिसाद-प्रतिबंधक ट्रॅकर्स
• संरचित ईआरपी प्रोग्राम्स आणि अनिश्चितता प्रशिक्षण
• कृती नियोजक आणि वर्तणुकीशी संबंधित प्रयोग
• पुनर्प्राप्ती मेट्रिक्स आणि चिंतन कार्यपत्रिका

हे कोणासाठी आहे
पॅटर्न्स हे ओसीडीसाठी तयार केले गेले होते, परंतु हीच साधने दैनंदिन चिंता, मनात येणारे अनावश्यक विचार आणि सक्तीच्या सवयींसाठी देखील मदत करतात — ज्यांना आपल्या सवयी ओळखायच्या आहेत आणि हळूवारपणे नवीन प्रतिसाद तयार करायचे आहेत अशा प्रत्येकासाठी.

मुद्दामहून खाजगी
तुमचे चिंतन वैयक्तिक आहे. पॅटर्न्स हे लोकल-फर्स्ट आहे: तुमचा डेटा तुमच्या डिव्हाइसवरच राहतो आणि एक ऐच्छिक ॲप लॉक तो फक्त तुमच्यासाठीच ठेवतो.

सोपे, एकदाच खरेदी करा प्रो
जर्नलिंग, ट्रॅकिंग आणि इनसाइट्ससह मोफत सुरुवात करा. एकदाच खरेदी करून संपूर्ण ERP टूलकिट अनलॉक करा — कोणतेही सबस्क्रिप्शन नाही, कायमस्वरूपी तुमचेच.

पॅटर्न्स हे आत्मपरीक्षण आणि कौशल्य-विकासासाठी एक स्वयं-मार्गदर्शित साधन आहे. हे निदान, वैद्यकीय उपकरण किंवा व्यावसायिक उपचारांचा पर्याय नाही. तुम्हाला काही अडचण येत असल्यास, कृपया एका पात्र व्यावसायिकाशी संपर्क साधा.

नवीन काय आहे

What’s new:
• Better support for landscape mode, tablets, foldables, and split-screen.
• Improved edge-to-edge display on newer Android versions.
• Performance and app-size optimizations.
• General stability improvements.