рдХрд╕реНрдЯрдо рдЗрдВрдЯрд░рд╡реНрд╣рд▓ рдЯрд╛рдЗрдорд░ рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдЯрд╛рдЗрдорд░ рддрдпрд╛рд░ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдд рдорджрдд рдХрд░рддреЛ рдЬреЗ рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдорд╛рдЪреНрдпрд╛ рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛рдВрдордзреНрдпреЗ рдорд╛рд░реНрдЧрджрд░реНрд╢рди рдХрд░рддрд╛рдд.
рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рд╡реИрд╢рд┐рд╖реНрдЯреНрдпреЗ
+ рдЯрд╛рдЗрдорд░ рддрдпрд╛рд░ рдХрд░рд╛ рдЬреЗ рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯрдордзреНрдпреЗ рдорд╛рд░реНрдЧрджрд░реНрд╢рди рдХрд░рддрд╛рдд.
+ рдЯрд╛рдЗрдорд░рдЪреА рдирд╛рд╡реЗ, рдордзреНрдпрд╛рдВрддрд░рд╛рдЪреА рдирд╛рд╡реЗ, рдордзреНрдпрд╛рдВрддрд░ рд╡реЗрд│ рдЖрдгрд┐ рдлреЗрд▒реНрдпрд╛рдВрдЪреА рд╕рдВрдЦреНрдпрд╛ рд╕реЗрдЯ рдХрд░рд╛.
+ рдЖрд╡рд╛рдЬ, рдЖрд╡рд╛рдЬ рдЖрдгрд┐/рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдХрдВрдкрди рдЕрднрд┐рдкреНрд░рд╛рдп рджреЗрддреЗ.
+ рдереАрдо, рдлреЙрдиреНрдЯ рдЖрдХрд╛рд░ рдЖрдгрд┐ рдлреЙрдиреНрдЯ рд╢реИрд▓реА рд╕рд╛рдиреБрдХреВрд▓рд┐рдд рдХрд░рд╛.
+ рднрд┐рдиреНрди рдЕреЕрдк рд╡рд╛рдкрд░рддрд╛рдирд╛ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рд╕реНрдХреНрд░реАрди рдмрдВрдж рдЕрд╕рддрд╛рдирд╛ рдкрд╛рд░реНрд╢реНрд╡рднреВрдореАрдд рдХрд╛рд░реНрдп рдХрд░рддреЗ.
рд╕реЗрдЯрдЕрдк
рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рдЖрдврд│реЗрд▓ рдХреА рдЯрд╛рдпрдорд░ рд╕реЗрдЯ рдХрд░рдгреЗ рдЕрдЧрджреА рд╕реЛрдкреЗ рдЖрд╣реЗ. рдЯрд╛рдЗрдорд░ рддрдпрд╛рд░ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА, рддреБрдореНрд╣реА рдПрдХ рдордзреНрдпрд╛рдВрддрд░ рд╕реВрдЪреА рд╕реЗрдЯ рдХрд░рд╛. рд╕реВрдЪреАрдордзреНрдпреЗ рдорд╛рдВрддрд░ рдЬреЛрдбреВрди рдордзреНрдпрд╛рдВрддрд░ рд╕реВрдЪреА рд╕реЗрдЯ рдХрд░рд╛. рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рд╣рд╡реЗ рддрд┐рддрдХреЗ рдЗрдВрдЯрд░рд╡реНрд╣рд▓ рд▓рд┐рд╕реНрдЯрдордзреНрдпреЗ рдЬреЛрдбрд╛. рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдордзреНрдпрд╛рдВрддрд░рд╛рд▓рд╛ рдПрдХ рдирд╛рд╡ рджреЗрдКрди рдЖрдгрд┐ рдХрд╛рдЙрдВрдЯрдбрд╛рдЙрди рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рд╡реЗрд│ рджреЗрдКрди рд╕рд╛рдиреБрдХреВрд▓рд┐рдд рдХрд░рд╛. рддреБрдореНрд╣реА рдлреЗрд▒реНрдпрд╛ рдХреНрд░рдорд╛рдВрдХ рдмрджрд▓реВрди рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рд╣рд╡реЗ рддрд┐рддрдХреНрдпрд╛ рд╡реЗрд│рд╛ (1-99) рдЗрдВрдЯрд░рд╡реНрд╣рд▓ рд▓рд┐рд╕реНрдЯрдордзреВрди рд╕рд╛рдпрдХрд▓ рдЪрд╛рд▓рд╡реВ рд╢рдХрддрд╛.
рдкреНрд▓реЗрдмреЕрдХ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рдгреЗ
рдЯрд╛рдЗрдорд░ рд╡рд╛рдЬрд╡рдгреЗ рд╣реЗ рдореАрдбрд┐рдпрд╛ рдкреНрд▓реЗрдЕрд░рд╕рд╛рд░рдЦреЗ рдХрд╛рд░реНрдп рдХрд░рддреЗ. рддреБрдореНрд╣реА рдЯрд╛рдпрдорд░ рдкреНрд▓реЗ рдХрд░реВ рд╢рдХрддрд╛ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдерд╛рдВрдмрд╡реВ рд╢рдХрддрд╛. рддреБрдореНрд╣реА рдкреБрдвреАрд▓ рдЗрдВрдЯрд░рд╡реНрд╣рд▓рд╡рд░ рдлреЙрд░рд╡рд░реНрдб рдХрд░реВ рд╢рдХрддрд╛ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдорд╛рдЧреАрд▓ рдЗрдВрдЯрд░рд╡реНрд╣рд▓рд╡рд░ рдкрд░рдд рдЬрд╛рдК рд╢рдХрддрд╛.
рдлреАрдбрдмреЕрдХ рд╕рд┐рд╕реНрдЯрдо
рдлреАрдбрдмреЕрдХ рд╕рд┐рд╕реНрдЯрдо рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдЯрд╛рдЗрдорд░рдордзреНрдпреЗ рдХреБрдареЗ рдЖрд╣рд╛рдд рд╣реЗ рдХрд│реВ рджреЗрддреЗ. рд╣реЗ рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рд╕реВрдЪрд┐рдд рдХрд░рддреЗ: рдордзреНрдпрд╛рдВрддрд░рд╛рдЪреЗ рдЕрдВрддрд┐рдо 5 рд╕реЗрдХрдВрдж, рдордзреНрдпрд╛рдВрддрд░рд╛рдЪреА рд╕реБрд░реБрд╡рд╛рдд, рддреБрдореНрд╣реА рдЬреНрдпрд╛ рдлреЗрд░реАрд╡рд░ рдЖрд╣рд╛рдд рдЖрдгрд┐ рдЯрд╛рдЗрдорд░рдЪрд╛ рд╢реЗрд╡рдЯ. рдпрд╛рдореБрд│реЗ рдЕрд╕реЗ рджрд┐рд╕рддреЗ рдХреА рддреБрдордЪреНрдпрд╛рдХрдбреЗ рддреБрдордЪрд╛ рд╕реНрд╡рддрдГрдЪрд╛ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдЯреНрд░реЗрдирд░ рдЖрд╣реЗ, рдЬреЛ рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯрдордзреНрдпреЗ рдорд╛рд░реНрдЧрджрд░реНрд╢рди рдХрд░рддреЛ. рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рдпрд╛ рдШрдЯрдирд╛рдВрдмрджреНрджрд▓ рдЖрд╡рд╛рдЬ, рдЖрд╡рд╛рдЬ рдЖрдгрд┐/рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдХрдВрдкрдирд╛рджреНрд╡рд╛рд░реЗ рд╕реВрдЪрд┐рдд рдХреЗрд▓реЗ рдЬрд╛рдК рд╢рдХрддреЗ.
рдЙрдкрд▓рдмреНрдз рдкрд░реНрдпрд╛рдп рдХрд╕реНрдЯрдо рдЗрдВрдЯрд░рд╡реНрд╣рд▓ рдЯрд╛рдЗрдорд░ рд╣реЗ рдорд╛рд░реНрдХреЗрдЯрдордзреАрд▓ рд╕рд░реНрд╡реЛрддреНрддрдо рдЗрдВрдЯрд░рд╡реНрд╣рд▓ рдЯрд╛рдЗрдорд░ рдЕреЕрдкреНрд╕рдкреИрдХреА рдПрдХ рдмрдирд╡рддрд╛рдд. рд╣рд╛ рд╕рд╛рдиреБрдХреВрд▓ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдпреЛрдЧреНрдп рдордзреНрдпрд╛рдВрддрд░ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдЯрд╛рдЗрдорд░ рдзрд╛рд╡рдгреЗ, рддрдмрддрд╛, рдЙрдЪреНрдЪ рддреАрд╡реНрд░рддрд╛ рдордзреНрдпрд╛рдВрддрд░ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг (HIIT), рд╕рд╛рдпрдХрд▓рд┐рдВрдЧ, рд╡реЗрдЯ-рд▓рд┐рдлреНрдЯрд┐рдВрдЧ, рдХреНрд░реЙрд╕рдлрд┐рдЯ, MMA рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг, рдмреЙрдХреНрд╕рд┐рдВрдЧ, рдпреЛрдЧ, рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдЪрд┐рдВрдЧ, рд╣реЛрдо рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯреНрд╕, рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕, рдкрд╛рдпрд▓реЗрдЯреНрд╕ рдЖрдгрд┐ рдмрд░реЗрдЪ рдХрд╛рд╣реА рдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдЙрддреНрддрдо рдЖрд╣реЗ!
рд╣реЗ рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рд╡рд┐рдирд╛рдореВрд▓реНрдп, рдЬрд╛рд╣рд┐рд░рд╛рдд рд╕рдорд░реНрдерд┐рдд рдЕреЕрдк рдЖрд╣реЗ.
рдХреЛрдгрддреНрдпрд╛рд╣реА рд╕рдорд░реНрдердирд╛рд╕рд╛рдареА рдзрдиреНрдпрд╡рд╛рдж.
MATH рдбреЛрдореЗрди рд╡рд┐рдХрд╛рд╕
рдпрд╛ рд░реЛрдЬреА рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдХреЗрд▓реЗ
резрео рдореЗ, реирежреирел
рдЖрд░реЛрдЧреНрдп рд╡ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп