My Fuel Plan

Raheel Majeed

या अ‍ॅपविषयी

प्रत्येक सेशनच्या आधी, सेशन दरम्यान आणि सेशननंतर नेमके किती खावे आणि प्यावे हे जाणून घ्या.

माझा फ्युएल प्लॅन तुमचा खेळ, तीव्रता, कालावधी, शरीराचे वजन आणि तुम्ही ज्या परिस्थितीत प्रशिक्षण घेत आहात, त्यानुसार तुमच्या वर्कआउटला विशिष्ट आकड्यांमध्ये रूपांतरित करतो — प्रति तास कर्बोदके, प्रति तास द्रवपदार्थ, प्रति तास सोडियम. खाण्यापिण्याची नोंद नाही, कॅलरी मोजण्याची गरज नाही, किंवा किचकट सेटअपचीही गरज नाही.

तुम्हाला काय मिळेल

- प्रति तास आणि एकूण कार्बोहायड्रेट, द्रव आणि सोडियमची लक्ष्ये
- २-३ तास ​​आधी, ३० मिनिटे आधी, दरम्यान आणि नंतरच्या रिकव्हरीसाठी इंधन भरण्याची टाइमलाइन
- कठीण सत्रानंतर कार्बोहायड्रेट आणि प्रोटीनच्या लक्ष्यांसह रिकव्हरीसाठी मार्गदर्शन
- शर्यतीच्या दिवशी मार्गदर्शन, ज्यामध्ये कार्ब-लोडिंग आणि शर्यतीच्या सकाळच्या इंधन भरण्याचा समावेश आहे

तुम्ही निघताना "माझे सत्र सुरू करा" वर टॅप करा आणि प्रत्येक इंधन भरण्याच्या अंतरावर लाइव्ह ट्रॅकर तसेच फोन अलर्ट मिळवा

तुम्ही प्रत्यक्षात काय सोबत ठेवता त्यानुसार रणनीती तयार करा

तुमच्याकडे काय आहे ते ॲपला सांगा — जेल, च्युज, स्पोर्ट्स ड्रिंक, केळी, खजूर, राईस केक, एनर्जी बार, किंवा तुमचे स्वतःचे पदार्थ जोडा — आणि ते प्रत्येक वस्तू किती आणि केव्हा वापरायची हे ठरवते. तीन जेल पुरेसे आहेत की नाही याचा अंदाज लावण्याची आता गरज नाही.

फ्यूल आयक्यू

तुमचे आकडे जसे आहेत तसे का आहेत याचे संक्षिप्त, व्यावहारिक स्पष्टीकरण: तुमचे शरीर प्रति तास प्रत्यक्षात किती कार्बोहायड्रेट शोषून घेऊ शकते, घामामुळे होणारे सर्व नुकसान भरून काढणे हे ध्येय का नाही, आणि सोडियम द्रवापेक्षा कसे वेगळे आहे. सोबतच घामाच्या प्रमाणाची चाचणी, जेणेकरून तुम्ही अंदाजाऐवजी तुमचा स्वतःचा मोजलेला आकडा वापरू शकाल.

प्रकाशित क्रीडा विज्ञानावर आधारित

लक्ष्ये इंटरनॅशनल सोसायटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन आणि अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिनच्या मार्गदर्शनानुसार आहेत, जी तुमचे वजन, प्रयत्न आणि परिस्थितीनुसार समायोजित केली आहेत. प्रत्येक आकड्यासोबत तो कुठून आला याचे सोपे स्पष्टीकरण दिले आहे.

समाविष्ट खेळ

धावणे, सायकलिंग (आउटडोअर आणि इनडोअर), पोहणे, टेनिस, पॅडेल, बॅडमिंटन, फुटबॉल आणि सामान्य प्रशिक्षण.

हे देखील उपलब्ध

पूर्ण केलेल्या ॲक्टिव्हिटीचे विश्लेषण करण्यासाठी आणि त्या सेशनमधील वास्तविक प्रयत्न व परिस्थितीनुसार रिकव्हरीसाठी इंधन मिळवण्यासाठी Strava कनेक्ट करा.

मोफत आणि प्रीमियम

कोअर कॅल्क्युलेटर मोफत आहे. प्रीमियममध्ये शर्यतीच्या दिवसासाठी मार्गदर्शन, रिकव्हरीची लक्ष्ये, संपूर्ण इंधन वेळापत्रक आणि संपूर्ण इंधन रणनीती तयार करण्याची सुविधा उपलब्ध होते.

माय फ्युएल प्लॅन निरोगी प्रौढांसाठी सामान्य पौष्टिक मार्गदर्शन देते आणि तो वैद्यकीय किंवा आहारविषयक सल्ला नाही. जर तुम्हाला कोणतीही वैद्यकीय समस्या किंवा विशिष्ट आहाराच्या गरजा असतील, तर पात्र व्यावसायिकाशी बोला.

प्रश्न आहेत? [e-mail] वर संपर्क साधा.

नवीन काय आहे

Initial public release