рд╣реЗ рд╡рд╛рдкрд░рдгреНрдпрд╛рд╕ рд╕реЛрдкреЗ ре▓рдк рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рддреБрдордЪреЗ рд╣реГрджрдп рдЧрддреА 10 рд╕реЗрдХрдВрджрд╛рдд рдЕрдЪреВрдХрдкрдгреЗ рдореЛрдЬрдгреНрдпрд╛рдд рдорджрдд рдХрд░рддреЗ. рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рд╣реГрджрдпрд╛рдЪреНрдпрд╛ рдЧрддреАрдЪрд╛ рдорд╛рдЧреЛрд╡рд╛ рдШреЗрдгреЗ рд╣рд╛ рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рд╣реГрджрдпрд╛рдЪреЗ рдЖрд░реЛрдЧреНрдп рдЖрдгрд┐ рддрдВрджреБрд░реБрд╕реНрдд рд░рд╛рд╣рдгреНрдпрд╛рдЪреЗ рд░рд╣рд╕реНрдп рдкрд╛рд╣рдгреНрдпрд╛рдЪрд╛ рдПрдХ рдЙрддреНрддрдо рдорд╛рд░реНрдЧ рдЕрд╕реВ рд╢рдХрддреЛ. рдореЛрдЬрдорд╛рдк рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдЕрддрд┐рд╢рдп рд╕реЛрдкреА рдЖрд╣реЗ; рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рдлрдХреНрдд рдлреЛрдирдЪреНрдпрд╛ рдЕрдВрдЧрднреВрдд рдорд╛рдЧреАрд▓ рдХреЕрдореЗрд░рд╛рд▓рд╛ рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рддрд░реНрдЬрдиреАрдиреЗ рд╕реНрдкрд░реНрд╢ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕ рд╕рд╛рдВрдЧрд┐рддрд▓реЗ рдЬрд╛рддреЗ. рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рд╡реЗрд│реА рдЬреЗрд╡реНрд╣рд╛ рддреБрдордЪреЗ рд╣реГрджрдп рдзрдбрдзрдбрддреЗ рддреЗрд╡реНрд╣рд╛ рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдмреЛрдЯрд╛рддреАрд▓ рдХреЗрд╢рд┐рдХрд╛рдкрд░реНрдпрдВрдд рдкреЛрд╣реЛрдЪрдгрд╛рд░реЗ рд░рдХреНрдд рдлреБрдЧрддреЗ рдЖрдгрд┐ рдирдВрддрд░ рдХрдореА рд╣реЛрддреЗ. рд░рдХреНрдд рдкреНрд░рдХрд╛рд╢ рд╢реЛрд╖реВрди рдШреЗрдд рдЕрд╕рд▓реНрдпрд╛рдореБрд│реЗ, рдЖрдордЪрд╛ ре▓рдк рддреНрд╡рдЪреЗрд▓рд╛ рдкреНрд░рдХрд╛рд╢ рджреЗрдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдЖрдгрд┐ рдкреНрд░рддрд┐рдмрд┐рдВрдм рддрдпрд╛рд░ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдлреЛрдирдЪреНрдпрд╛ рдХреЕрдореЗрд▒реНрдпрд╛рдЪрд╛ рдлреНрд▓реЕрд╢ рд╡рд╛рдкрд░реВрди рд╣рд╛ рдкреНрд░рд╡рд╛рд╣ рдХреЕрдкреНрдЪрд░ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдд рд╕рдХреНрд╖рдо рдЖрд╣реЗ.
рдЕрдЪреВрдХ BPM рд╡рд╛рдЪрди рдХрд╕реЗ рдорд┐рд│рд╡рд╛рдпрдЪреЗ
1 - рдлреЛрдирдЪреНрдпрд╛ рдорд╛рдЧреАрд▓ рдХреЕрдореЗрд▒реНрдпрд╛рдЪреНрдпрд╛ рд▓реЗрдиреНрд╕рд╡рд░ рддреБрдордЪреА рддрд░реНрдЬрдиреА рд╣рд│реВрд╡рд╛рд░рдкрдгреЗ рдареЗрд╡рд╛ рдЖрдгрд┐ рд╢рдХреНрдп рддрд┐рддрдХреНрдпрд╛ рд╕реНрдерд┐рд░ рдареЗрд╡рд╛.
2 - LED рдлреНрд▓реЕрд╢ рдкреВрд░реНрдгрдкрдгреЗ рдЭрд╛рдХрдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдмреЛрдЯ рдлрд┐рд░рд╡рд╛ рдкрд░рдВрддреБ рддреНрдпрд╛рд▓рд╛ рд╕реНрдкрд░реНрд╢ рдХрд░рдгреЗ рдЯрд╛рд│рд╛, рдХрд╛рд░рдг рддреЗ рдЪрд╛рд▓реВ рдЕрд╕рддрд╛рдирд╛ рддреЗ рдЦреВрдк рдЧрд░рдо рд╣реЛрдК рд╢рдХрддреЗ.
3 - START рдмрдЯрдг рдЯреЕрдк рдХрд░рд╛ рдЖрдгрд┐ 10 рд╕реЗрдХрдВрдж рдкреНрд░рддреАрдХреНрд╖рд╛ рдХрд░рд╛, рдирдВрддрд░ рдЕрдВрддрд┐рдо BPM рдореВрд▓реНрдп рд╡рд╛рдЪрд╛.
4 - рдореЛрдЬрд▓реЗрд▓реНрдпрд╛ рд╣реГрджрдп рдЧрддреАрдЪреА рдЕрдЪреВрдХрддрд╛ ACC рдЙрдЪреНрдЪ, рдордзреНрдпрдо рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдХрдореА рдЕрд╕реВ рд╢рдХрддреЗ. ACC рдХрдореА рдЕрд╕рд▓реНрдпрд╛рд╕, рдЖрдкрд▓реЗ рдмреЛрдЯ рдереЛрдбреЗ рд╣рд▓рд╡рд╛ рдЖрдгрд┐ рд╕рдВрдкреВрд░реНрдг рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдкреБрдиреНрд╣рд╛ рдХрд░рд╛. рд╡реЗрд╡реНрд╣рдлреЙрд░реНрдо рдПрдХрд╕рдорд╛рди рдЕрд╕рдгреЗ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдЖрд╣реЗ, рд╡рд░реАрд▓ рдЖрдХреГрддреАрдкреНрд░рдорд╛рдгреЗ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рдирдореБрдирд╛ рдЕрд╕рдгреЗ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдЖрд╣реЗ.
рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рд╣реГрджрдп рдЧрддреА
рдореБрд▓реЗ (рд╡рдп 6 - 15, рд╡рд┐рд╢реНрд░рд╛рдВрддреАрд╡рд░) 70 - 100 рдмреАрдЯреНрд╕ рдкреНрд░рддрд┐ рдорд┐рдирд┐рдЯ
рдкреНрд░реМрдв (рд╡рдп 18 рдЖрдгрд┐ рддреНрдпрд╛рд╣реВрди рдЕрдзрд┐рдХ, рд╡рд┐рд╢реНрд░рд╛рдВрддреАрдЪреНрдпрд╛ рд╡реЗрд│реА) 60 - 100 рдмреАрдЯреНрд╕ рдкреНрд░рддрд┐ рдорд┐рдирд┐рдЯ
рд▓рдХреНрд╖рд╛рдд рдареЗрд╡рд╛ рдХреА рдЕрдиреЗрдХ рдШрдЯрдХ рд╣реГрджрдп рдЧрддреА рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рдХрд░реВ рд╢рдХрддрд╛рдд, рдпрд╛рд╕рд╣:
- рд╡рдп, рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдЖрдгрд┐ рдХреНрд░рд┐рдпрд╛рдХрд▓рд╛рдк рдкрд╛рддрд│реА
- рдзреВрдореНрд░рдкрд╛рди рдХрд░рдгреЗ, рд╣реГрджрдп рд╡ рд░рдХреНрддрд╡рд╛рд╣рд┐рдиреНрдпрд╛рд╕рдВрдмрдВрдзреА рд░реЛрдЧ, рдЙрдЪреНрдЪ рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдордзреБрдореЗрд╣ рдЕрд╕рдгреЗ
- рд╣рд╡реЗрдЪреЗ рддрд╛рдкрдорд╛рди, рд╢рд░реАрд░рд╛рдЪреА рд╕реНрдерд┐рддреА (рдЙрднреЗ рд░рд╛рд╣рдгреЗ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдЭреЛрдкрдгреЗ, рдЙрджрд╛рд╣рд░рдгрд╛рд░реНрде)
- рднрд╛рд╡рдирд╛, рд╢рд░реАрд░рд╛рдЪрд╛ рдЖрдХрд╛рд░, рдФрд╖рдзреЗ
рдЕрд╕реНрд╡реАрдХрд░рдг
1. рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рд╣реГрджрдпрд╛рдЪреЗ рдареЛрдХреЗ рдирд┐рдпрдорд┐рддрдкрдгреЗ рдореЛрдЬрдгреЗ рддреБрдордЪреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдЖрд╣реЗ рдХреА рдирд╛рд╣реА рдпрд╛рдмрджреНрджрд▓ рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдбреЙрдХреНрдЯрд░рд╛рдВрд╢реА рдмреЛрд▓рд╛. рд╣реГрджрдпрд╛рдЪреА рдЧрддреА рд╣рд╛ рд╕рдВрдкреВрд░реНрдг рд╣реГрджрдпрд╛рдЪреНрдпрд╛ рдЖрд░реЛрдЧреНрдп рдЖрдгрд┐ рддрдВрджреБрд░реБрд╕реНрддреАрдЪреНрдпрд╛ рдХреЛрдбреЗрдЪрд╛ рдлрдХреНрдд рдПрдХ рднрд╛рдЧ рдЖрд╣реЗ.
2. рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рдЖрдврд│рд▓реНрдпрд╛рд╕ рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдбреЙрдХреНрдЯрд░рд╛рдВрд╢реА рдмреЛрд▓рд╛:
- рдЦреВрдк рдХрдореА рдкрд▓реНрд╕ рд░реЗрдЯ (60 рдкреЗрдХреНрд╖рд╛ рдХрдореА, рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рддреБрдореНрд╣реА рдЦреВрдк рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рдЕрд╕рд▓реНрдпрд╛рд╕ 40-50 рдкреЗрдХреНрд╖рд╛ рдХрдореА)
- рд╡рд┐рд╢реНрд░рд╛рдВрддреАрдЪреНрдпрд╛ рд╡реЗрд│реА рдЦреВрдк рдЙрдЪреНрдЪ рдирд╛рдбреА рджрд░ (100 рдкреЗрдХреНрд╖рд╛ рдЬрд╛рд╕реНрдд) рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдЕрдирд┐рдпрдорд┐рдд рдирд╛рдбреА.
3. рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рд╣реГрджрдпрд╛рдЪреНрдпрд╛ рдЖрд░реЛрдЧреНрдпрд╛рдЪреЗ рд╕реВрдЪрдХ рдореНрд╣рдгреВрди рдкреНрд░рджрд░реНрд╢рд┐рдд рд╣реГрджрдп рдЧрддреАрд╡рд░ рдЕрд╡рд▓рдВрдмреВрди рд░рд╛рд╣реВ рдирдХрд╛, рдПрдХ рд╕рдорд░реНрдкрд┐рдд рд╡реИрджреНрдпрдХреАрдп рдЙрдкрдХрд░рдг рд╡рд╛рдкрд░рд╛.
4. ре▓рдкрдордзреАрд▓ рд╣реГрджрдп рдЧрддреА рд╡рд╛рдЪрдирд╛рдЪреНрдпрд╛ рдЖрдзрд╛рд░реЗ рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рд╣реГрджрдпрд╛рдЪреНрдпрд╛ рдФрд╖рдзрд╛рдВрдордзреНрдпреЗ рдмрджрд▓ рдХрд░реВ рдирдХрд╛.
рдореБрдЦреНрдп рд╡реИрд╢рд┐рд╖реНрдЯреНрдпреЗ
-- рдЕрдЪреВрдХ рдмреАрдкреАрдПрдо рдореВрд▓реНрдпреЗ
-- 100 BPM рд░реЗрдХреЙрд░реНрдб рдкрд░реНрдпрдВрдд
-- рд▓рд╣рд╛рди рдорд╛рдкрди рдЕрдВрддрд░рд╛рд▓
-- рд╕реЛрдкреА рд╕реНрдЯрд╛рд░реНрдЯ/рд╕реНрдЯреЙрдк рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛
-- рдореЛрдард╛ рдЖрд▓реЗрдЦ рдЬреЛ рд╣реГрджрдпрд╛рдЪреА рдЧрддреА рдЖрдгрд┐ рд▓рдп рджрд░реНрд╢рд╡рддреЛ
-- рдЕрдирд╛рд╣реВрдд рдЬрд╛рд╣рд┐рд░рд╛рддреА рдирд╛рд╣реАрдд
рдпрд╛ рд░реЛрдЬреА рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдХреЗрд▓реЗ
рен рдЬреВрди, реирежреирел
рдЖрд░реЛрдЧреНрдп рд╡ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп