рдорд╛рдИрдХ рдЪреНрдпрд╛ рдореЕрдХреНрд░реЛ рдЬреЗ рдЦрд╛рд▓реАрд▓ рдСрдирд▓рд╛рдЗрди рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдХ рдорд╛рдИрдХ Vacanti рд░рдЪрдирд╛ рдЕрдиреБрдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдЖрд╣реЗ:
1. рдЪрд░рдмреА рдХрдореА рд╣реЛрдгреЗ, рд╕реНрдирд╛рдпреВ рд╡рд╛рдврдгреЗ, рдЖрдгрд┐ рдХреНрд▓рд╛рдпрдВрдЯ рд╣рдЬрд╛рд░реЛ рдЪрд╛рдЪрдгреА рдХреЗрд▓реА рдЧреЗрд▓реА рдЖрд╣реЗ рдХреА рд╢рд░реАрд░ recomposition рд╕рд╛рдареА рдЙрд╖реНрдорд╛рдВрдХ рдЖрдгрд┐ Macronutrient рдЧрдгрдХ.
2. рдЕрдиреНрди рдЯреНрд░реЕрдХрд┐рдВрдЧ, рд╢реБрд▓реНрдХ рдкреВрд░реНрдгрдкрдгреЗ рдореЛрдлрдд.
рдЙрд░реНрд╡рд░рд┐рдд рджрд┐рд╡рд╕ рд╡рд┐рд░реВрджреНрдз рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рджрд┐рд╡рд╕ 3. рд╡рд┐рд╡рд┐рдз рдореЕрдХреНрд░реЛ.
рдЖрдкрд▓реА рдкреНрд░рдЧрддреА рдЪрд┐рддреНрд░реЗ 4 рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд╕реНрдЯреЛрд░реЗрдЬ рддреБрдореНрд╣реА leaner, рдордЬрдмреВрдд рдХрд░рд╛, рдЖрдгрд┐ рдЖрдкрд▓реЗ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдзреНрдпреЗрдп рд╕рд╛рдзреНрдп рдореНрд╣рдгреВрди!
рдпрд╛ рд░реЛрдЬреА рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдХреЗрд▓реЗ
реиреж рд╕рдкреНрдЯреЗрдВ, реирежреирей
рдЖрд░реЛрдЧреНрдп рд╡ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп