тП▒я╕ПЁЯПЛя╕П HIIT рд╕рд╛рдареА рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдЯрд╛рдЗрдорд░ рд╣реЗ рдЙрдЪреНрдЪ рддреАрд╡реНрд░рддреЗрдЪреНрдпрд╛ рдордзреНрдпрд╛рдВрддрд░ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдгрд╛рд╕рд╛рдареА (HIIT рдЯрд╛рдЗрдорд░) рд╡рд┐рдирд╛рдореВрд▓реНрдп рдордзреНрдпрд╛рдВрддрд░ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдЯрд╛рдЗрдорд░ рдЕреЕрдк рдЖрд╣реЗ. рд╣реЗ рд╕реНрдЯреЙрдкрд╡реЙрдЪ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдХрд╛рдЙрдВрдЯрдбрд╛рдЙрди рдШрдбреНрдпрд╛рд│рд╛рдкреЗрдХреНрд╖рд╛ рдЬрд╛рд╕реНрдд рдЖрд╣реЗ.
рдШрд░реА рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдЬрд┐рдордордзреНрдпреЗ рджрд░рд░реЛрдЬрдЪреНрдпрд╛ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯрд╕рд╛рдареА рдпреЛрдЧреНрдп рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдЯрд╛рдЗрдорд░ рд╡рд╛рдкрд░рдгреНрдпрд╛рд╕ рд╕реБрд▓рдн.
рддреБрдореНрд╣реА рдПрдХ рдЪрд╛рдВрдЧрд▓рд╛ рд╕реНрдкреЛрд░реНрдЯреНрд╕ рдЗрдВрдЯрд░рд╡реНрд╣рд▓ рдЯрд╛рдЗрдорд░ рдЕреЕрдк рд╢реЛрдзрдд рдЖрд╣рд╛рдд? рддрд╕реЗ рдЕрд╕рд▓реНрдпрд╛рд╕, рддреБрдореНрд╣реА рдпреЛрдЧреНрдп рдард┐рдХрд╛рдгреА рдЖрд╣рд╛рдд! ЁЯШЙ
ЁЯТкрддреБрдореНрд╣реА рддреБрдордЪреЗ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рд╕реЗрдЯ, рдХрд╛рдо рдЖрдгрд┐ рд╡рд┐рд╢реНрд░рд╛рдВрддреАрдЪреЗ рдЯрд╛рдЗрдорд░ рд╕рд╣рдЬрдкрдгреЗ рд╕реЗрдЯ рдХрд░реВ рд╢рдХрддрд╛ рдЖрдгрд┐ рддреБрдордЪреЗ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рд╕реБрд░реВ рдХрд░реВ рд╢рдХрддрд╛.
рд╕рд░реНрд╡ рдкреНрд░рдХрд╛рд░рдЪреНрдпрд╛ рдХреНрд░рд┐рдпрд╛рдХрд▓рд╛рдкрд╛рдВрд╕рд╛рдареА рдпреЛрдЧреНрдп, рдпрд╛рд╕рд╣:
- рдмреЙрдХреНрд╕рд┐рдВрдЧ рд░рд╛рдЙрдВрдб рдЯрд╛рдЗрдорд░
- рдХреЕрд▓рд┐рд╕реНрдЯреЗрдирд┐рдХреНрд╕ рд╕рд░реНрдХрд┐рдЯ рдЯрд╛рдЗрдорд░
- рд╕рд░реНрдХрд┐рдЯ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг
- HIIT рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг
- рддрдмрддрд╛
рд╡рдЬрди, рдХреЗрдЯрд▓рдмреЗрд▓, рдмреЙрдбреАрд╡реЗрдЯ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ, рдХреНрд░реЙрд╕рдлрд┐рдЯ, 7 рдорд┐рдирд┐рдЯ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ, рдбрдмреНрд▓реНрдпреВрдУрдбреА, рдЯреАрдЖрд░рдПрдХреНрд╕, рдХрд╛рд░реНрдбрд┐рдУ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ, рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдЪрд┐рдВрдЧ, рд╕реНрдкрд┐рдирд┐рдВрдЧ, рдХреЕрд▓рд┐рд╕реНрдереЗрдирд┐рдХреНрд╕, рдЯреЕрдмрд╛рдЯрд╛, рдЗрддрд░ рд╣рд╛рдп рдЗрдВрдЯреЗрдиреНрд╕рд┐рдЯреА рдЗрдВрдЯрд░рд╡реНрд╣рд▓ рдЯреНрд░реЗрдирд┐рдВрдЧрд╕рд╛рдареА рд╣рд╛ рдЬрд┐рдо рдЯрд╛рдпрдорд░ рд╡рд╛рдкрд░рд╛.
рд╣рд╛ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдЯрд╛рдЗрдорд░ рд╕реНрдкреНрд░рд┐рдВрдЯ, рдкреБрд╢-рдЕрдк, рдЬрдВрдкрд┐рдВрдЧ рдЬреЕрдХ, рд╕рд┐рдЯ-рдЕрдк, рд╕рд╛рдпрдХрд▓рд┐рдВрдЧ, рд░рдирд┐рдВрдЧ, рдмреЙрдХреНрд╕рд┐рдВрдЧ, рдкреНрд▓рдБрдХ, рд╡реЗрдЯрд▓рд┐рдлреНрдЯрд┐рдВрдЧ, рдорд╛рд░реНрд╢рд▓ рдЖрд░реНрдЯреНрд╕ рдЖрдгрд┐ рдЗрддрд░ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдХреНрд░рд┐рдпрд╛рдХрд▓рд╛рдкрд╛рдВрд╕рд╛рдареА рдЙрдкрдпреБрдХреНрдд рдард░реЗрд▓.
рдШрд░рд╛рддреАрд▓ HIIT рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯреНрд╕рд╕рд╛рдареА рдЯрд╛рдЗрдорд░ рдЕрд╕реЛ, рдЬрд┐рдордордзреНрдпреЗ рд╕рд░реНрдХрд┐рдЯ рдЯреНрд░реЗрдирд┐рдВрдЧ рдЕрд╕реЛ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рд╣реЛрдо рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯреНрд╕ рдЕрд╕реЛ, рд╣рд╛ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдорд╛рдЪрд╛ рдЯрд╛рдЗрдорд░ рддреБрдордЪреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдЖрд╣реЗ.
рддреБрдореНтАНрд╣реА рддреБрдордЪреНтАНрдпрд╛ рдХрд╛рдорд╛рд╡рд░ рд▓рдХреНрд╖ рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рдХрд░рдгреНтАНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рд╣рд╛ рд╕рд░реНрдХрд┐рдЯ рдЯрд╛рдпрдорд░ рдЙрддреНрдкрд╛рджрдХрддрд╛ рдЯрд╛рдЗрдорд░ рдореНрд╣рдгреВрди рд╡рд╛рдкрд░реВ рд╢рдХрддрд╛. рд╡реЗрд│ рд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдерд╛рдкрдирд╛рд╕рд╛рдареА рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рдЯрд╛рдпрдорд░рдЪреНрдпрд╛ рд╡рд┐рдкрд░реАрдд, рд╣рд╛ HIIT рдордзреНрдпрд╛рдВрддрд░ рдЯрд╛рдЗрдорд░ рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рдХреЛрдгрддреНрдпрд╛рд╣реА рдкреНрд░рдХрд╛рд░реЗ рдорд░реНрдпрд╛рджрд┐рдд рдХрд░рдд рдирд╛рд╣реА рдЖрдгрд┐ рдХреЛрдгрддреАрд╣реА рдЙрддреНрдкрд╛рджрдХрддрд╛ рдкреНрд░рдгрд╛рд▓реА рд▓рд╛рджрдд рдирд╛рд╣реА. рд╣реЗ рдЕрджреНрд╡рд┐рддреАрдп рдЖрдгрд┐ рдмрд╣реБрдЙрджреНрджреЗрд╢реАрдп рдЖрд╣реЗ, рдирд╛рд╣реА рдХрд╛?
рд╕рдВрдкреВрд░реНрдг рдЖрдард╡рдбреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдкреНрд▓реЕрди рдореЕрдиреЗрдЬрд░, рд╕рдзреНрдпрд╛рдЪреНрдпрд╛ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдЖрдЧрд╛рдореА рджрд┐рд╡рд╕рд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рдХрд╕рд░рдд рдпреЛрдЬрдирд╛рдВрдмрджреНрджрд▓ рдиреЛрдВрдж рдШреНрдпрд╛, рддреЗ рдХрд╛рдорд╛рд╕рд╛рдареА рдирд┐рдпрдорд┐рдд рдпреЛрдЬрдирд╛ рд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдерд╛рдкрдХ рдореНрд╣рдгреВрди рджреЗрдЦреАрд▓ рд╡рд╛рдкрд░рд▓реЗ рдЬрд╛рдК рд╢рдХрддреЗ.
рд╕рдВрдШрдЯрд┐рдд рд░рд╣рд╛!
рдЕрд╕рдВрдЦреНрдп рдЕрднреНрдпрд╛рд╕рд╛рддреВрди рдЕрд╕реЗ рджрд┐рд╕реВрди рдЖрд▓реЗ рдЖрд╣реЗ рдХреА HIIT рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯреНрд╕рдореБрд│реЗ рддреБрдореНрд╣реА HIIT рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рджрд░рдореНрдпрд╛рди рд╕реНрдерд┐рд░-рд╕реНрдерд┐рддреАрддреАрд▓ рдХрд╛рд░реНрдбрд┐рдУрдкреЗрдХреНрд╖рд╛ рдЬрд╛рд╕реНрдд рдХреЕрд▓рд░реАрдЬ рдмрд░реНрди рдХрд░рдд рдирд╛рд╣реА рддрд░ рддреНрдпрд╛ рд╕рд░реНрд╡ рддреАрд╡реНрд░ рдкрд░рд┐рд╢реНрд░рдорд╛рдЪрд╛ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдо рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рд╢рд░реАрд░рд╛рдЪреНрдпрд╛ рджреБрд░реБрд╕реНрддреАрдЪреНрдпрд╛ рдЪрдХреНрд░рд╛рд▓рд╛ рд╣рд╛рдпрдкрд░рдбреНрд░рд╛рдЗрд╡реНрд╣рдордзреНрдпреЗ рд▓рд╛рде рдорд╛рд░рддреЛ. рдпрд╛рдЪрд╛ рдЕрд░реНрде рдЕрд╕рд╛ рдХреА рддреБрдореНрд╣реА HIIT рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯрдирдВрддрд░ 24 рддрд╛рд╕рд╛рдВрдд рдЬрд╛рд╕реНрдд рдЪрд░рдмреА рдЖрдгрд┐ рдХреЕрд▓рд░реА рдмрд░реНрди рдХрд░рддрд╛, рддреБрдореНрд╣реА рд╕реНрдерд┐рд░-рд╡реЗрдЧрд╛рдиреЗ рдзрд╛рд╡рддрд╛. рддреНрдпрд╛рдореБрд│реЗ рдЬрд░ рддреБрдореНрд╣реА рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рд░реВрдордореЗрдЯрд╕реЛрдмрдд рдореЙрд░реНрдирд┐рдВрдЧ рдЬреЙрдЧрдордзреВрди рдмрд╛рд╣реЗрд░ рдкрдбрдгреНрдпрд╛рдЪрд╛ рд╡рд┐рдЪрд╛рд░ рдХрд░рдд рдЕрд╕рд╛рд▓, рддрд░ рддреНрдпрд╛рдВрдирд╛ рдлрдХреНрдд HIIT рдЪреНрдпрд╛ рдпрд╛ рдлрд╛рдпрджреНрдпрд╛рдмрджреНрджрд▓ рд╕рд╛рдВрдЧрд╛ рдЖрдгрд┐ рд╣реЗ рдЕреЕрдк рдЖрддреНрддрд╛рдЪ рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдХрд░рд╛!
рдЕрдиреБрд╡рд╛рдж рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдд рдорджрдд рдХрд░рд╛:
https://www.paget96projects.com/help-translation-apps.html
рдпрд╛ рд░реЛрдЬреА рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдХреЗрд▓реЗ
резрео рдЬреБрд▓реИ, реирежреирел