Portion Monitor

Tiny apps

या अ‍ॅपविषयी

ॲप वैशिष्ट्ये:

- भाग तक्त्याच्या साहाय्याने दररोजचे सेवन नोंदवा.
- ॲप कॅलेंडर वापरून इतिहासातील दैनिक आहार चार्ट पहा.
- गॅलरीमध्ये दैनिक रेकॉर्ड जतन करा.
- तुमचे दैनंदिन पीसी रेकॉर्ड तुमच्या मित्रांसह शेअर करा.
- अहवाल पहा
- दररोज पाण्याचे सेवन नोंदवा.
- दररोज कसरत रेकॉर्ड करा.
- जाहिराती नाहीत

"भाग नियंत्रण" म्हणजे काय?

- आहारतज्ञांनी भाग नियंत्रण आहार हा सर्वात सल्ला दिला जाणारा पद्धत आहे.
- योग्य भाग आकार ओळखल्याने तुम्ही किती कॅलरीज, कर्बोदकांमधे, प्रथिने किंवा चरबी वापरत आहात हे जाणून घेण्यास अनुमती देते.
- आपल्या भागाचे सेवन नियंत्रित करा आणि आता वजन कमी करा !!
- भाग नियंत्रणासोबतच 30 मिनिटे कोणतीही शारीरिक क्रिया तुम्हाला वजन कमी करण्यात आणि निरोगी जीवन जगण्यास मदत करेल.
- दररोज किमान 8-12 ग्लास पाणी प्या.
- तुम्हाला आवडत नसलेले अन्न खाऊ नका परंतु तुमच्या आवडत्या अन्नाचा योग्य प्रमाणात आनंद घ्या.
- भाग नियंत्रण एक कठोर आहार योजना नाही; तुम्ही तुमच्या मनःस्थितीनुसार ते तयार करू शकता त्यामुळे हा एक निरोगी जीवनशैली बदल आहे.

पोर्शन कंट्रोल डाएट कसे फॉलो करावे?
- भाग नियंत्रण आहारामध्ये आपण प्रत्येक अन्न गटातून खाणे आवश्यक आहे परंतु भागांमध्ये.
अन्न गट:
कार्ब्स: यामध्ये धान्य, तांदूळ, बटाटे, रताळे, तृणधान्ये, दलिया इ.
प्रोटीन: यामध्ये सर्व प्रकारचे मांस जसे की चिकन, गोमांस, मटण, मासे यांचा समावेश होतो. अंडी आणि कडधान्ये देखील प्रथिनांचा चांगला स्रोत आहेत.
दुग्धव्यवसाय: दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ म्हणजे चीज, दही इ.
फळ: सर्व प्रकारची फळे या अन्न गटात समाविष्ट आहेत.
शाकाहारी: हा एक अतिशय महत्त्वाचा अन्न गट आहे कारण तो आपल्याला अनेक पोषक आणि जीवनसत्त्वेच देत नाही तर आपल्याला अधिक काळ भरभरून ठेवतो.
फॅट्स: हा देखील एक महत्त्वाचा अन्न गट आहे परंतु तो संयमाने घ्यावा. त्यात संतृप्त आणि असंतृप्त चरबीचा समावेश होतो जसे की लोणी, मार्जरीन, तेले (भाजीपाला आणि बियाणे तेले), मलई, अंडयातील बलक इ.
नट आणि बियाणे: आपल्या दैनंदिन आहारात ऊर्जेचा एक चांगला स्रोत समाविष्ट केला पाहिजे.

भाग नियंत्रण आहाराच्या मागे तंत्र:
पीसी डाएट प्लॅनमध्ये आपण सर्व फूड ग्रुप्समधून खातो, आपल्याला उपाशी राहावे लागत नाही… तरीही आपले वजन कमी होते. पीसी आहारात जास्तीत जास्त कॅलरीजचा वापर महिलांसाठी 1500 कॅलरीज आणि पुरुषांसाठी 2000 कॅलरीज आहे. जे त्यांच्या दैनंदिन गरजेपेक्षा 500 कॅलरीज कमी आहे, म्हणून आम्ही 500 कॅलरीजची उष्मांकाची कमतरता निर्माण करत आहोत ज्यामुळे वजन कमी होते. वजन कमी करण्याची ही प्रक्रिया निरोगी मार्गाने असल्याने पीसी आहाराचे पालन करणारी व्यक्ती दर आठवड्याला सुमारे 1 पौंड वजन कमी करते.

✅पोर्शन मॉनिटर आता डाउनलोड करा आणि निरोगी आणि संतुलित जीवन जगण्यास सुरुवात करा.✅

नवीन काय आहे

- Updated app to support the latest Android version 14.
- Made necessary improvements and updates to ensure smooth performance.
- User experience remains unchanged.