Program Peace: Breathing

Another Reality Studio

या अ‍ॅपविषयी

हे विनामूल्य अॅप तुम्हाला तुमचा श्वासोच्छवासाचा नमुना अनुकूल करण्यासाठी मार्गदर्शन करेल. लहान, उथळ श्वास घेतल्याने श्वासोच्छवासाच्या स्नायूंमध्ये तणाव निर्माण होतो, ज्यामुळे चिंता वाढते. जवळजवळ प्रत्येकजण काही प्रमाणात अशा प्रकारे श्वास घेतो. तुम्हाला खोल आणि दीर्घकाळ आरामदायी श्वास घेण्याचे प्रशिक्षण देऊन, हे अॅप तुम्हाला तणाव दूर करण्यात आणि त्यामुळे निर्माण होणाऱ्या नकारात्मक भावना कमी करण्यात मदत करेल.
वैज्ञानिक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की वेगाने श्वास घेतल्याने रक्तदाब आणि हृदय गती कमी होते आणि मन शांत होते. संशोधनात असेही दिसून आले आहे की दीर्घ अंतराने श्वास घेतल्याने मूड, फोकस आणि लवचिकता सुधारते, ऍथलेटिक कामगिरी वाढते, पुनर्प्राप्ती वेळ कमी होतो, थकवा कमी होतो आणि लोकांना रात्री झोपायला मदत होते. हे अॅप तुम्हाला त्या फायद्यांचा पूर्ण लाभ घेण्यास मदत करण्यासाठी डिझाइन केले आहे. हे ब्लोट, गोंधळ, जाहिराती, साइन-इन, अॅप-मधील खरेदी किंवा पूर्ण आवृत्ती अपग्रेडशिवाय वापरण्यास-सुलभ इंटरफेस देखील प्रदान करते.

इष्टतम श्वास घेण्याच्या विज्ञानाबद्दल वाचा. तुम्‍हाला तुमच्‍या इनहेल्‍स आणि श्‍वास सोडण्‍यासाठी किती वेळ हवा आहे ते निवडा. त्यांच्या दरम्यान पर्यायी विरामांचा कालावधी निवडा. श्वासोच्छवासाच्या विविध पद्धतींबद्दल जाणून घेण्यासाठी प्रीसेट श्वासोच्छवासाच्या दरांचा वापर करा. आत्मविश्वास निर्माण करण्यासाठी, सकारात्मक विचारसरणीसाठी आणि तुमच्या शरीरातील प्रणालींचे पुनर्वसन करण्यासाठी कार्यक्रम शांतता व्यायामाचा सराव करा.
कार्यक्रम शांतता तुम्हाला आरामशीर श्वासोच्छवासाच्या आठ वेगवेगळ्या तत्त्वांची ओळख करून देईल आणि नंतर संबंधित व्यायाम करताना त्यांचा सराव करण्यास प्रोत्साहित करेल. येथे तत्त्वे आहेत:
1) खोलवर श्वास घ्या (उच्च आवाज): प्रत्येक इनहेलेशन दरम्यान पोट पुढे ढकलले जाईल अशा प्रकारे जास्तीत जास्त आत आणि बाहेर श्वास घ्या.
२) दीर्घ श्वास घ्या (कमी वारंवारता): दीर्घ अंतराने श्वास घ्या ज्यामध्ये प्रत्येक इनहेलेशन आणि उच्छवास जास्त वेळ टिकतो.
3) सहजतेने श्वास घ्या (सतत प्रवाह): स्थिर, संथ, स्थिर गतीने श्वास घ्या.
4) खंबीरपणे (आत्मविश्वासाने) श्वास घ्या: सामाजिक चिंता किंवा तणाव इतर नियमांशी विरोधाभास होऊ देऊ नका.
5) निष्क्रीयपणे श्वास सोडा: प्रत्येक श्वासोच्छवासाच्या वेळी तुमच्या श्वासोच्छवासाच्या स्नायूंना लंगडे होऊ द्या.
6) नाकाने श्वास घ्या: नाकातून श्वास घ्या
7) महासागराचा श्वास: तुमच्या घशाच्या मागील बाजूस आराम करा आणि श्वास घ्या जसे की तुम्ही काचेवर धुके काढत आहात.
8) अंतःकरणाच्या शुद्धतेने श्वास घ्या: तुमचा फक्त सर्वोत्तम हेतू आहे हे जाणून घेतल्यास आणि तुम्ही बिनधास्त आणि नॉनडोमिनेटिंगच्या संयोजनाचे उदाहरण देता, तुमच्या श्वासोच्छवासात शांतता येईल.

हे अॅप प्रोग्रॅम पीस बुक, वेबसाइट आणि सेल्फ-केअर सिस्टीमचा साथीदार बनण्याचा हेतू आहे परंतु ते पूर्णपणे स्टँड-अलोन उत्पादन देखील आहे. अधिक माहितीसाठी, तुम्ही www.programpeace.com ला भेट देऊ शकता.
कृपया पुनरावलोकन द्या किंवा आपल्याकडे प्रश्न किंवा सूचना असल्यास अॅपद्वारे आमच्याशी संपर्क साधा.

वैशिष्ट्ये:
* श्वास काउंटर
* सानुकूल करण्यायोग्य श्वासोच्छवासाचे अंतर
* ऍपल हेल्थ किट एकत्रीकरण
* माइंडफुलनेस मिनिटे
* वर्तमान आणि सर्वात लांब पट्ट्या
* तुमचा इतिहास आणि प्रगतीचा मागोवा घ्या
* अनेक ऐकू येणारे संकेत
* डझनभर प्रीसेट दर
* रंग पॅलेट पर्याय
* सानुकूल स्मरणपत्रे
* रँक सिस्टम
* शिफारस केलेले व्यायाम
* ऐच्छिक श्वास रोखून धरतो
* कंपन कार्य
* अनेक ऐकू येणारे संकेत
* गडद मोड
* तुमची स्वतःची रंगीत थीम तयार करा
* मोफत पुस्तक समाविष्ट
* मूळ माहितीपूर्ण सामग्री


प्रीसेट ब्रीथिंग मोड्स:
* झोपण्यापूर्वी
* बॉक्स श्वास
* क्लासिक प्राणायाम
* ऊर्जा देणारे
* होलोट्रॉपिक
* पॅनिक ब्लॉकर
* ४-७-८ श्वास घेणे
* आणि अधिक

लक्ष्य असलेले व्यायाम:
* श्वसन डायाफ्राम
* थोरॅसिक श्वासाचे स्नायू
* आवाज
* मान आणि पाठ
* चेहर्या वरील हावभाव
* डोळा संपर्क
* अनुनासिक श्वास घेणे
* उपवास
*हसणे

नवीन काय आहे

Update to android 14 build target