Full Body Workout Routine

Stay Fit With Samantha

यामध्‍ये जाहिराती आहेतअ‍ॅपमधील खरेदी

या अ‍ॅपविषयी

पूर्ण-शरीर कसरत संकल्पनेत सोपे आहे-आपण आपल्या संपूर्ण शरीराला एका कसरतमध्ये प्रशिक्षित करा.

आमचे संपूर्ण शरीर वर्कआउट रूटीन घराच्या सुरुवातीस संपूर्ण शरीर प्रशिक्षण आहे.
पूर्ण-शरीर रूटीनमध्ये, प्रत्येक कसरतमध्ये आपण आपल्या शरीरातील प्रत्येक मुख्य स्नायूंना प्रशिक्षित करता जसे की छातीत, मागे, हाताने, हॅमस्ट्रिंग्स आणि ऍबससारखे.
संपूर्ण शरीर वर्कआउट्स महिला आणि पुरुषांसाठी सर्वोत्तम प्रशिक्षण कार्यक्रम आहेत.
त्या व्यायामांमध्ये अनेक स्नायूंच्या गटांना एका चळवळीत, स्क्वॅट्स, डेडलिफ्ट्स आणि ओव्हरहेड प्रेससारख्या गुंतवणूकीचा समावेश केला जातो, त्या सर्वांचा समावेश कंपाऊंड हालचाली देखील होतो. कंपाऊंड हालचालीमुळे भरपूर ऊर्जा मिळते आणि जास्त कॅलरीज बर्न होतात, परंतु ते आपल्या स्नायूंना देखील मारतात आणि सामान्यतः आपल्याला व्यायाम आणि संपूर्ण वर्कआउट्सच्या दरम्यान अधिक विश्रांती घेण्याची आवश्यकता असते.

वरवर पाहता असे की जेव्हा आपण त्याच आठवड्यात समान किंवा तत्सम व्यायाम आठवड्यातून अनेक वेळा करता तेव्हा आपण एकाच क्षेत्रात केवळ आपल्या शरीराची ताकद सुधारता.
सर्किट प्रशिक्षण, चयापचयाच्या अंतरावर आणि यौगिक लिफ्ट्स अधिक स्नायूंच्या गटांना व्यस्त ठेवतात, आपल्या हृदयाचे प्रमाण वाढवतात आणि अधिक कॅलरीज् बर्न करतात. कंडिशनिंग पॅकेजमधून नेहमीच आपले संपूर्ण शरीर मारणे चांगले आहे; हे क्रॉसफिट मॉडेलचे अनुसरण करते.

आरंभिक आणि प्रगत साठी एकूण-शारीरिक कसरत फायदे:
1. कमी वेळेत अधिक कॅलरीज बर्न करा
2. अधिक स्नायू तयार करा
3. शक्ती वाढवा
4. वर्कआउट कार्यक्षमता वाढवा
5. ग्रेटर लवचिकता आहे

आम्ही घरी चरबी बर्न करण्यासाठी सर्वोत्तम bodyweight व्यायामांसह कसरत कार्यक्रम तयार केले.
जेव्हा कचरा मिळवण्याची वेळ येते तेव्हा कधीकधी आपण करू शकता त्या सर्वोत्तम गोष्टीत लोखंडी लोखंडी भांडण घालतात आणि अनावश्यक, बेअर-हाडे बॉडीवेट व्यायाम करतात. व्यायाम जे आपले संपूर्ण शरीर टोनमध्ये ठेवण्यात मदत करतात कारण ते आपले निम्न शरीर, वरच्या शरीरावर आणि आपल्या कोरांवर कार्य करतात.

आपण स्नायूची वस्तुमान तयार करू इच्छित असल्यास, आपण त्या लक्ष्य प्राप्त करण्यात मदत करण्यासाठी शेकडो भिन्न प्रशिक्षण कार्यक्रम आपण निवडू शकता. आणि जरी आपण कमीतकमी संभाव्य वेळेत जास्त प्रमाणात स्नायू तयार करू इच्छित असाल तर, त्यांच्यापैकी बरेच जण आपल्याला सभ्य परिणाम देईल, परंतु आपण पूर्ण-शरीर वर्कआउट रूटीन कधीही जिंकू शकत नाही.

हे केवळ विशेषतः सुरू होणार्या लोकांसाठी सत्य आहे. म्हणून आपण आपल्या पहिल्या वर्षातील किंवा दोन प्रशिक्षणाच्या शिखरावर असल्यास किंवा आपल्यापर्यंतच्या प्रयत्नांमुळे परिणाम न मिळाल्यास आपल्या पूर्ण शरीर कसरत प्रोग्राम आपल्याला मदत करू शकतात.