تمارين كيجل للنساء والرجال

M. shaker

यामध्‍ये जाहिराती आहेत

या अ‍ॅपविषयी

पेल्विक फ्लोर स्नायूंना बळकट करण्यासाठी महिलांसाठी दररोज केगल व्यायाम. दिवसातून फक्त 3-9 मिनिटे, साधे आणि प्रभावी

पेल्विक फ्लोअर व्यायाम गर्भाशय, मूत्राशय आणि आतड्यांना आधार देतात आणि त्यांना मजबूत केल्याने संबंधित समस्या टाळता येतात. महिलांमध्ये पेल्विक फ्लोअर व्यायाम मजबूत करणे - प्रसूती वेदना कमी करण्यास, प्रसूतीचा कालावधी कमी करण्यास आणि प्रसूतीनंतरच्या पुनर्प्राप्तीस गती देण्यास मदत करते

पुरुषांसाठी केगल व्यायाम कसे करावे हे माहित नाही? काळजी करू नका, या पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज अॅपमध्ये आम्ही तुम्हाला टप्प्याटप्प्याने मार्गदर्शन करू

केगल महिलांसाठी व्यायाम
- महिलांचे आरोग्य सुधारणे
गर्भधारणेदरम्यान आणि बाळंतपणानंतर हे खूप उपयुक्त आहे

महिलांसाठी केगल व्यायाम जलद आणि सोपे आहेत
√ दैनंदिन केगल व्यायामाचे अनुसरण करणे सोपे आहे
√ भिन्न स्तर, नवशिक्या आणि व्यावसायिक दोघांसाठी योग्य
√ सर्व कसरत सत्रांना फक्त 3 ते 9 मिनिटे लागतात, व्यस्त सत्रांसाठी योग्य
√ व्यायामाची तीव्रता हळूहळू वाढते
√ तुम्हाला योग्य कामगिरी करण्यास मदत करते
√ पेल्विक फ्लोअर व्यायाम तुम्हाला तुमचे पेल्विक फ्लोर स्नायू परिभाषित करण्यासाठी चरण-दर-चरण मार्गदर्शन करतात

पुरुषांसाठी केगल व्यायाम काय आहे?
पेल्विक फ्लोर स्नायूंना बळकट करण्यासाठी हा एक सोपा पेल्विक फ्लोअर व्यायाम आहे, त्यामुळे मूत्राशय नियंत्रण सुधारते, पेल्विक ऑर्गन प्रोलॅप्स रोखणे, महिलांचे लैंगिक जीवन सुधारणे इ. पूर्ण झाल्यावर, तुम्हाला फक्त योग्य स्नायू शोधणे, ताणणे, आराम करणे, विश्रांती घेणे आणि पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे.

महिलांसाठी केगल व्यायामाचे काय फायदे आहेत?
- मूत्राशय नियंत्रण सुधारा आणि असंयम टाळा
लैंगिक जीवनाची एकूण गुणवत्ता सुधारणे
बाळाच्या जन्मानंतर पुनर्प्राप्तीस गती द्या
- प्रसूती वेदना कमी करा आणि प्रसूतीची वेळ कमी करा
- पेल्विक ऑर्गन प्रोलॅप्सचे प्रतिबंध आणि उपचार

महिलांसाठी केगेल व्यायाम आणि पुरुषांसाठी केगेल व्यायाम तुम्हाला निरोगी आणि चांगले जगण्यात मदत करतात!

नवीन काय आहे

Removed all ads