Build Muscle At Home

Steveloper

यामध्‍ये जाहिराती आहेतअ‍ॅपमधील खरेदी

या अ‍ॅपविषयी

भारोत्तोलन बर्‍याच कारणांसाठी फायदेशीर असले तरी, शक्ती निर्माण करणे आणि आपल्या शरीराला शिल्प बनवणे आवश्यक नाही. बर्याच लोकांसाठी, आपल्या स्वत: च्या शरीराच्या वजनासह व्यायाम करणे पुरेसे आहे. फक्त तुमच्या शरीराचे वजन वापरून तुम्ही अभूतपूर्व ताकद आणि स्नायू तयार करू शकता.

सामान्यतः, जेव्हा आम्ही घरच्या दिनचर्येमध्ये पूर्ण शरीर व्यायामाचा विचार करतो जेथे तुम्ही तुमचे शरीराचे वजन वापरण्यापुरते मर्यादित आहात, तेव्हा आम्ही आपोआप असे गृहीत धरतो की व्यायामशाळेत व्यायाम करण्याच्या तुलनेत ते स्नायूंच्या वाढीसाठी निकृष्ट आहेत, जिथे तुम्हाला प्रवेश आहे. जड वजन. परंतु, हे फक्त कारण ते योग्यरित्या डिझाइन केलेले नाहीत.

तुम्ही कितीही संशयवादी असलात तरी; शरीराचे वजन स्नायू तयार करते.
स्नायू तयार करण्यामागील विज्ञान सोपे आहे. अतिवृद्धी दरम्यान किंवा जेव्हा स्नायू ताणले जातात किंवा जखमी होतात तेव्हा शरीर स्नायू तंतूंचे मिश्रण करून त्यांची दुरुस्ती करते. या प्रक्रियेमुळे स्नायूंचे वस्तुमान, आकार आणि ताकद वाढते.

आता, हा ताण उपकरणे किंवा तुमच्या शरीराच्या वजनामुळे येऊ शकतो. नैसर्गिक पुनर्प्राप्तीपर्यंत स्नायूंना ताण देणे ही मुख्य गोष्ट आहे. कॅलिस्थेनिक्सची संपूर्ण संकल्पना या प्रक्रियेवर आधारित आहे.

बरेचदा लोक वर्कआउटला वजन कमी करण्याच्या किंवा देखभालीच्या प्रयत्नाशी जोडतात. परंतु तुमचे वजन कमी असल्यास किंवा मोठ्या प्रमाणात वाढ करण्याचा विचार करत असल्यास, तुम्ही वजन वाढवण्यासाठी व्यायाम करण्याचा विचार करत असाल. वजन कमी करण्यासाठी आणि एकूणच आरोग्यासाठी व्यायाम करणे चांगले असले तरी वजन वाढवण्याचा एक आरोग्यदायी मार्ग म्हणूनही त्याचा वापर केला जाऊ शकतो. घरी व्यायाम करताना वजन वाढवण्यासाठी तुम्हाला काय माहित असणे आवश्यक आहे ते आम्ही तुम्हाला प्रदान करू.

स्नायू वाढणे तुम्हाला वजन वाढविण्यात मदत करेल आणि व्यायाम केल्याने तुम्हाला मजबूत, अधिक दाट स्नायू विकसित करण्यात मदत होईल. वजन वाढवण्यास मदत करण्यासाठी व्यायामाचा एक साधन म्हणून वापर करताना, एकतर आरोग्य-संबंधित कारणांसाठी किंवा "मोठ्या प्रमाणात वाढ" करण्याच्या इच्छेसाठी, हे लक्ष्य पूर्ण करण्यात मदत करणारे व्यायाम करणे महत्वाचे आहे.

वर्कआउट करून वजन वाढवण्यासाठी, तुम्हाला ताकद आणि स्नायू बनवण्याच्या वर्कआउटवर लक्ष केंद्रित करावे लागेल. याचा अर्थ असा की शरीराचे वजन आणि भारित वर्कआउट हालचाली दोन्ही तुमचे मित्र आहेत.